أزمات نفسية تضيع حياتي

أرحِّب بكِ - سيدتي الفاضلة - في شبكة الألوكة، شاكرين لكِ حُسنَ ثقتِك بنا، وسائلين الله القديرَ أن يرزقَك علوَّ الهِمَّة والنشاط، وحُسن استغلال الأوقات.

أختي في الله، أحيِّي فيك تنبُّهَك لوضْعِك ومحاولتَك تحسينه للأفضل، وهذه نقطةٌ إيجابية جدًّا، ستجرُّ بعدَها الكثيرَ مِن النجاحات والإنجازات - بإذن الله - فقط بالاستعانةِ بالله، ومجاهَدة نفسك، والاستعاذة بالله مِن الشيطان الرجيم.

أختي الحبيبة، القاعدةُ تقول: إن النوم يجلبُ النوم، والكَسَل يجلب الكسل؛ لذا أنصحُك بمُحاولة اتباع الآتي للقضاء على الكسَل:

• المحافَظة على مَواعيدِ استيقاظٍ ثابتة، باستخدام المُنبِّه طبعًا، وهذا يحتاج منك إلى إرادة وتحمُّل، فالفترةُ الأولى ستكون مُرهِقَة عليك، ولكنَّك - إن شاء الله - ستعتادين على ذلك سريعًا، وستندهشين مِن نفسِك، وستجدين مَواهبَ وجوانبَ جديدةً في نفسِك وحياتِك، وسيكون جدولُ يومِك ممتلئًا بالواجبات والأنشِطة اليومية المختلفة.

• أن يكونَ وقتُ قَيْلُولتِك بعد صلاة الظهر، على ألَّا تزيد فترةُ النوم فيها عن ساعةٍ؛ فالعبرةُ ليست بكثرة النوم، بل بجَوْدتِه، وهو للراحة وليس للمُتعة.

• الحِفاظ والمداوَمة على الأوراد والأدعية؛ مثل: ((اللهم إني أعوذُ ‏بكَ مِن العجز والكسَل)).

• النظر في سِيَر الصحابة والسلَف الصالح؛ حيث كانوا لا يستسلمون لأوضاع الاسترخاء، فقد كان الإمامُ النوويُّ مثلًا لا يتَّكئ على الفراش الليِّن حتى لا يَغفُو.

• احرصي على ممارسةِ الرياضة، وخاصة المشي لمدة لا تقلُّ عن نصف ساعة يوميًّا؛ ليزيد نشاطُك، فالعقلُ السليم في الجسم السليم.

• ترديدُ دعاء الاستيقاظ والأذكار، الذي يُساعد بدوره على التنبُّه، ويحل عقدة مِن عُقَد الشيطان.

• إضاءةُ المصباح، أو فتْح النافذة فور الاستيقاظ؛ لطردِ النعاس، فقد ثبت أنَّ الإضاءة تمنعُ إفراز الميلاتونين الذي يُساعد على النوم.

• هناك عدَّة أغْذِية تُسَاعِد على تنشيط الجسم؛ مثل: (التَّمر - البِسلَّة - الفراولة - التين - المشمش - الخلّ - والحلبة).

أنصحُك أيضًا - أختي العزيزة - بالبحثِ عن هِواياتك وطاقاتك الكامنة وممارستها، ومحاولة استغلال أوقات الفراغ في الترتيب للقيام برحلات أسريَّة وعائلية، تنعمين فيها بدفْءِ الأسرة وروحها الجميلة، وحلاوة ابتسامة طفلتيك الصغيرتين - حفظهما الله، وأقرَّ عينيك بهما.

وفَّقك الله إلى ما فيه الصلاح لك ولأسرتك، وأرجو أن نسمعَ منك قريبًا - إن شاء الله - عن إنجازاتٍ عظيمةٍ.