لم أحقق شيئا في حياتي

أهلًا بك في استشارات الألوكة.

وصفُك يدل على إصابتك باكتئاب، لكن علاجه سهل ومتيسر بإذن الله.

أريدك أن تعرفي أن نحو 25 % من النساء مصابات بالاكتئاب، فهو مرض العصر، وعلاجه الأسهل هو عدم الاستسلام له؛ يقول أليكس ووكر: "أكثر طرق الاستسلام سهولة وشيوعًا هي أن تؤمنَ أنك لا تملك أي قوة"، وأنت تملكين الكثير مِن القوى، فأنت مع أهلك ولستِ معاقة، كما أنك متعلمة وجميلة، وقادرة على صياغة شكواك بكل وضوح.

ووصولًا لحلول واقعية وقيمة أريد منك أولًا قطع جميع علاقاتك؛ حتى تتمكني من التفكير بفاعلية وواقعية ونجاح.

ثانيًا: لنتبع خطة 12يومًا، لتلاحظي الإنجاز ومكامن السعادة في حياتك، دون أن تجبرك بقسوة على تحقيق ذلك، وستقودك لتحقيق أهدافك والتفكير بعقلانية وإنجاز.

هذه الخطةُ تتطلَّب منك أوراقًا ملونة "ستكي نوت"، أو أي أوراق تستطيعين تعليقها على الجدار لتكون أمامك مباشرة حين الاستيقاظ من النوم، وقسِّمي الأوراق بحيث كل 4 أوراق تسمينها يوم الإنجاز، و4 أخرى تسمينها يوم السعادة، و4 أخرى تسمنيها يوم المنزل، و4 الأخيرة تسمينها يوم التطوُّر.

اكتبي المسميات على الأوراق، ودوِّني على الطرف الآخر مِن الورقة أمرين فقط يجب عليك إنجازهما خلال هذا اليوم؛ بحيث بمجرد استيقاظك ترين الأوراق أمامك، وتختارين منها ورقةً بحسب مزاجك لهذا اليوم، وتسعين لتحقيق ما كتب عليها وتقييم نفسك قبل النوم.

ومن أمثلة ذلك:

• يوم الإنجاز: مقاطعة كل شخص لا يحبني لذاتي، ترتيب ملابسي والتخلص من الملابس التي لا تناسب مقاسي الحالي أو لا تناسب ذوقي، إنهاء جميع التكاليف التي ستكلفني بها والدتي... إلخ.

• يوم السعادة: المحافظة على 12 ركعة مِن السنن الرواتب، استخراج كلمة: الله يرضى عليك مِن فم والدتي، الاتصال بصديقة أحبها ولم أتواصل معها منذ زمن، جلسة استرخاء، جلسة تنظيف بشرة أو حمام زيت لشعري... إلخ.

• يوم المنزل: كي الملابس، مسح الأرضيات، ترتيب دولاب واحد مِن المطبخ.

• يوم التطوير: الالتحاق بدورة عن بُعد، قراءة كتاب، تعلُّم مهارة جديدة أو طبخة جديدة أو لغة جديدة.

كرِّري الأوراق مع تَكرار أو تغيير ما مررتِ به خلال 12 يومًا، وستجدين أنك في نهاية الشهر أصبحتِ إنسانةً مختلفةً وقادرة على التحكم في ظروفها ومشاعرها وتعلم ما تريد.

وفقك الله ويسَّر لك هداه