أفكار غير منطقية تسيطر على عقلي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أخي الكريم، شكرًا على ثقتك في شبكة الألوكة.

الحمدُ لله الذي تتم بنورِه الصالحات، وتنقضي بذِكْرِه الحاجات.

التشخيص: وسواس قهري.

هناك الكثيرُ مِن الناس الذين يُعانون مِن الوسواس القهري، وهو عبارة عن: وجود أفكار تسلُّطية تَقتحم أفكار الإنسان، ولا يكون له القدرة على مُقاومتها، مع العلم أنها أفكار سخيفة، لكن هناك بعض الخطوات التي لا بد أن تقومَ بها لمقاومة تلك الأفكار.

• الخطوة الأولى: أوقف الفكرة الوسواسية، ولا تسترسلْ في التفكير في الأفكار التي تأتيك؛ لأنَّ الاستمرارَ فيها سيُؤدي إلى الشعور بالحزن والضيق، بل عليك القيام بشيءٍ يَصرف تفكيرك؛ كالقيام مِن مكانك، أو الحديث مع أحد.

• الخطوة الثانية: اعرف الفرق بين الأفكار الوسواسية والأفكار الحقيقية؛ كالأفكار الخاصة بالأخطاء في الرياضيات، فعليك أن تُهمل تلك الأفكار، وتعرف أنها أفكار خاطئة، وأن تكون أكثر ثقة بنفسك.

• الخطوة الثالثة: أعِد التَّقييم؛ لأنَّ الإدراك العقلي للأفكار الوسواسية يَجعلك تُرَدِّد كلمة: "هذه الفكرة مجرد وسواس"، وكلما ألَحَّتْ عليك الفكرة يجب أن تُقاوِمَها أكثر، مما سيُولِّد لديك قوةَ المراقبة الداخلية، والتي ستُكسبك القابليةَ على معرفه ما هو حقيقي وما هو مرَضي.

• الخطوة الرابعة: علاج الوسواس القهري يبدأ بِمَعرفته بأنه مرض نفسي، يَتَضَمَّن خَلَلًا في الاتصال بين الجزء الأمامي من المخ، والعُقَد العصبية العميقة التي تَتَحَكَّم في قدرة المرء على البَدء والتوقف عن الأفكار.

الأفكار الوسواسيَّة هي مجردُ إشارات زائفة تأتي مِن المخِّ، ولا تستطيع أن تَتَحَكَّم فيه، والسلوك القهري هو: ردُّ الفعل لهذه الأفكار المُلِحَّة.

• الخطوة الخامسة: واجه الأفكار الخاطئة والوسواسية بطريقة حازمة بألا تُصدِّقها، وأن تُسَميها الأفكار المُتَطَفِّلة، قاوِمْها ولا تلتفتْ إليها.

• الخطوة السادسة: يجب أن تلتزمَ بالصلاة في جماعة، وأن تُداوِمَ على أذكار الصباح والمساء وقراءة القرآن.

• الخطوة السابعة: قم بممارسة رياضة معينة في وقت فراغك.

• الخطوة الثامنة: قم باستشارة طبيب نفسي.

والله هو الشافي والمعين