كل الأقسام | استشارات نفسية استشارات دعوية استشارات اجتماعية استشارات علمية

جلسة استرخاء!

د. ياسر بكار

تاريخ الإضافة: 25/12/2008 ميلادي - 27/12/1429 هجري

الزيارات: 12529

السؤال:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،

ما المقصود بالاسترخاء؟ هل تنصحونني بتعلُّم اليوجا؟ وما أثر الاسترخاء الإيجابي على الإنسان؟ وهل هناك سُبُل لتعَلُّمه؟

حَدِّثونا عنه بشكْلٍ عام، وعن تطبيقه بشكْلٍ خاصٍّ.

شكرًا لكم.

الجواب:

الأخ الكريم: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،

مرحبًا بكَ دومًا في موقع (الألوكة).

الاسترخاء منَ التّقنيات النَّفسية المُفيدة في التَّخَلُّص منَ التَّوَتُّر والقلق، وقد ثبت فائدتها, ومنَ المفيد تعلُّم طريقته، وتطوير مهاراتكَ في ذلك، فالأمرُ يحتاج إلى المُمارَسة حتى تتقِنَه.

اليُوجا: هي أحد أشكال الاسترخاء ضمن طُرُقٍ معيَّنة, وهي مفيدةٌ أيضًا؛ خاصَّة لو جعلتَ منها عبادة لله بالتَّفَكُّر في مخلوقاته وعظمته.

كما ذكرتُ لك: الاسترخاءُ يُساعِد على التقليل منَ التَّوتُّر، والقلق، وشَد العَضَلات النَّاتج عنهما، وهناك العديدُ مِن أشكالِه؛ لكن المُعتَمَد بشكْلٍ أكبر هو الاسترخاء العضلي العام، وهناك كُتُب وأشرطة عديدة تقوم بتعليمكَ إيَّاه، كما تقودكَ خلال جلسة الاسترخاء، وسيكون منَ المفيد الاستماع إلى أحدها، وستجد على هذا الرابط أحد أفضل الأشرطة في الاسترخاء، مادة مقدمة لدورة "الاسترخاء الذهني والجسدي" لأستاذنا الفاضل الدكتور/ محمد الصغير.

لك التَّحية، وأهلاً وسهلاً بكَ، والسلام عليكم ورحمة الله.