كل الأقسام | استشارات نفسية استشارات دعوية استشارات اجتماعية استشارات علمية

أعاني من الأرق وقلة النوم

أ. رفيقة فيصل دخان

استشارات متعلقة

تاريخ الإضافة: 16/5/2016 ميلادي - 9/8/1437 هجري

الزيارات: 10021

السؤال:

♦ ملخص السؤال:

سيدة تُعاني مِن الأرق وقلة النوم منذ 15 عامًا، وإذا نامتْ تشعُر بأن مخها يعمل ويُتابع أحداثًا في أماكن أخرى غير الواقع.

♦ تفاصيل السؤال:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا أعاني من الأرق، ولا أنام طوال الليل حتى الفجر، وأنام بعد الفجر من كثرة التعَب، وهذا الأمر يَحدُث معي منذ 15 عامًا.

كنتُ أقول لنفسي: ربما هذا مِن أثر التعب مع الأولاد، والخوف على مواعيد مدارسهم، لكن ألاحظ أمورًا غريبة أخرى مثل: أن مخي لا ينام، بل يَذهب لمكان آخر تدور فيه أحداثٌ وأحلامٌ أخرى، أو كأنها هلاوس، وأستيقظ وأنا أعرف كل الأحداث التي حصلتْ وأتذكرها، وربما تكون أقربَ للحقيقة.

لا أعرف هل هذا أثر نفسي لشيء معين، أو ألْجَأَ لطبيب مخ وأعصاب

وجزاكم الله خيرًا

الجواب:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

أهلًا ومرحبًا بك في استشارات الألوكة.

سؤالك هو: أنك قبيل النوم والاستيقاظ مباشرة تَشعرين أن مخك لا يَنام، وتدور فيه أحداثٌ وأحلام، وتسألين هل هذا الموضوع نفسي أو يختص بالمخ والأعصاب؟

أُؤكد لك أنك سليمة سيدتي، لكنك بحاجة للتنظيم؛ تنظيم الوجبات؛ بحيث يكون غذاؤك صحيًّا، وبحيث تكون آخر وجبة قبل النوم بأربع ساعات، تنظيم ساعات النوم بحيث تنامين ما بين الساعة العاشرة والثالثة مساء، وبشكل منتظمٍ، وبحيث لا تنامين زيادة عن الحاجة.

كذلك أنصحك بالمشي ما بين نصف ساعة إلى ساعة يوميًّا، وإشغال نفسك بالقراءة الهادفة، والاستماع المفيد، خاصة للقرآن؛ ليعدلَ مزاجك وأفكارك.

وفَّقك الله وأَسْعَدَك