• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
 
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | مقالات شرعية   دراسات شرعية   نوازل وشبهات   منبر الجمعة   روافد   من ثمرات المواقع  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    تخريج حديث: الاستطابة
    الشيخ محمد طه شعبان
  •  
    ثمرات الإيمان بالقدر
    تركي بن إبراهيم الخنيزان
  •  
    العشر وصلت... مستعد للتغيير؟
    محمد أبو عطية
  •  
    قصة موسى وملك الموت (خطبة)
    د. محمود بن أحمد الدوسري
  •  
    من أقوال السلف في أسماء الله الحسنى: (الشاكر، ...
    فهد بن عبدالعزيز عبدالله الشويرخ
  •  
    وقفات مع القدوم إلى الله (12)
    د. عبدالسلام حمود غالب
  •  
    تلك الوسائل!
    التجاني صلاح عبدالله المبارك
  •  
    حقوق المسنين (2)
    د. أمير بن محمد المدري
  •  
    تعوذوا بالله من أربع (خطبة)
    عبدالله بن عبده نعمان العواضي
  •  
    حكم المبيت بالمخيمات بعد طواف الوداع
    د. محمد بن علي اليحيى
  •  
    الخواطر والأفكار والخيالات وآثارها في القلب
    عبدالعزيز أبو يوسف
  •  
    طائر طار فحدثنا... بين فوضى التلقي وأصول طلب
    محفوظ أحمد السلهتي
  •  
    محبة القرآن من علامات الإيمان
    الشيخ أ. د. عرفة بن طنطاوي
  •  
    ملخص من شرح كتاب الحج (10)
    يحيى بن إبراهيم الشيخي
  •  
    نبذة عن روايات ورواة صحيح البخاري
    د. هيثم بن عبدالمنعم بن الغريب صقر
  •  
    المهاجرون والأنصار رضي الله عنهم والذين جاؤوا من ...
    أ. د. عبدالله بن ضيف الله الرحيلي
شبكة الألوكة / ثقافة ومعرفة / طب وعلوم ومعلوماتية
علامة باركود

كيف تحيا حياة صحية؟

كيف تحيا حياة صحية؟
أسامة طبش

مقالات متعلقة

تاريخ الإضافة: 12/9/2018 ميلادي - 1/1/1440 هجري

الزيارات: 5175

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق تعليقات الزوارأضف تعليقكمتابعة التعليقات
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر

كيف تحيا حياة صحية؟

 

إن الصحة كنز للإنسان، وعليه صيانتها والعناية بها؛ لأنها وقوده الذي يُمكنه من الحركة، والسعي في هذه الأرض.


في نقاط، سنُقدِّم نصائحَ تمكِّن من العناية بجسم الإنسان وتُجنِّبه الأمراض:

• ممارسة الرياضة: مارس الرياضة، وكن حركيًّا نشطًا، ولا يكفيك أن تُخصِّص نهاية الأسبوع؛ بل يجب أن يكون ذلك بشكل يومي ودوري ومنتظم، ولتبدأ خطوة خطوة لترفع الوتيرة، وتمشي نصف ساعة في اليوم.


• الغذاء المتنوِّع: الأطعمة كلها مفيدة؛ ولكن الذي يضرُّ فيها هو عدم الاعتدال بالإكثار منها، فاعمل على تنويع غذائك بقَدَر، ولتُركِّز على الخَضْراوات والفواكه، وتناول الفواكه في وجبات منفصلة، حتى تحصُل منها على الفائدة المرجوَّة.


• النوم: حافِظ على ساعات نومك، وهي تختلف بين فرد وفرد، من سبع ساعات إلى تسع ليلًا، وقيلولة بالنهار لا تتجاوز خمس عشرة دقيقة، هذا ما سيُريح جسدك ويُمكِّنه من استعادة قواه وشحن طاقته من جديد.


• الغذاء الطبيعي: تناوَل الأغذية الطبيعية، وتجنَّب الْمُحوَّلة منها والْمُعلَّبة، وحاول التركيز على الخَضْراوات أكثر من اللحوم، وقلِّل ما فيه الكثير من الملح أو السكر أو الدهون المسببة للكوليسترول.


• الغذاء المنتظم: نَظِّم وجباتك خلال اليوم، وليكن فطورُكَ غنيًّا؛ لأنك ستكون كثيرَ الحركة بالنهار، وقلِّل من الأكل في الظهيرة؛ لأن حركتك ستكون قليلةً فيها، وتناول وجبة خفيفة بالليل، ولتفصلها عن فترة النوم بساعتين، لتنام في راحة تامة.


• التقليل من المنبِّهات: قلِّل من المنبِّهات؛ كالقهوة والشاي، رغم أنها مفيدة في بعض الأحيان؛ لكن الإكثار منها سيُثير الأعصاب لديك، وأنت تحتاج إلى الهدوء والاسترخاء، وتَنَاوَل الشاي في زمن بعيد عن الوجبات؛ لأنه يمنع امتصاص مادة الحديد الموجودة في الأغذية، وتوقَّف عن التدخين إن كنت مدخِّنًا، فهو طريقُكَ إلى الشيخوخة في أقرب وقت.


• النظافة: اجعَل هندامَكَ الذي تلبسه نظيفًا والمكان الذي تكون فيه نظيفًا، وغذاءك الذي تتناوله نظيفًا؛ فإن ذلك سيَقيكَ من الملوِّثات الموجودة بالمحيط التي قد تُشكِّل خَطَرًا على جسدك، وتُسبِّب له الأمراض الفاتكة به.


هذه النصائح مفيدة للإنسان، ولكل فردٍ منا أساليبه في الحياة، ونظامه الخاص الذي يسير على ضوئه، فدعم هذا الجانب مهم؛ لأننا مستأمنون على أجسامنا، وعن طريقها نتحرَّك في مشارق الأرض ومغاربها، ونحقِّق أهدافنا.





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق تعليقات الزوارأضف تعليقكمتابعة التعليقات
شارك وانشر

مقالات ذات صلة

  • نصائح صحية لعيد الفطر
  • تغريدات صحية رمضانية

مختارات من الشبكة

  • "كيف حالك" في كلام الفصحاء(مقالة - حضارة الكلمة)
  • كيف تختار المرأة زوجها وكيف يختارها؟(مقالة - آفاق الشريعة)
  • كيف تشتري كتابا محققا؟ وكيف تميز بين تحقيق وآخر إذا تعددت تحقيقات النص؟(كتاب - مكتبة الألوكة)
  • كيف أعرف نمط شخصية طفلي؟ وكيف أتعامل معها؟(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • كيف تبدأ الأمور وكيف ننجزها؟(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • كيف تنظر إلى ذاتك وكيف تزيد ثقتك بنفسك؟(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • السلوك المزعج للأولاد: كيف نفهمه؟ وكيف نعالجه؟ (3) صفات السن(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • السلوك المزعج للأولاد: كيف نفهمه؟ وكيف نعالجه؟ (2) الأساليب الخاطئة(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • فلنتعلم كيف ندعو الله وكيف نسأله(محاضرة - موقع الشيخ د. خالد بن عبدالرحمن الشايع)
  • السلوك المزعج للأولاد: كيف نفهمه؟ وكيف نعالجه؟(مقالة - مجتمع وإصلاح)

 



أضف تعليقك:
الاسم  
البريد الإلكتروني (لن يتم عرضه للزوار)
الدولة
عنوان التعليق
نص التعليق

رجاء، اكتب كلمة : تعليق في المربع التالي

مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • مسابقة للأذان في منطقة أوليانوفسك بمشاركة شباب المسلمين
  • مركز إسلامي شامل على مشارف التنفيذ في بيتسفيلد بعد سنوات من التخطيط
  • مئات الزوار يشاركون في يوم المسجد المفتوح في نابرفيل
  • مشروع إسلامي ضخم بمقاطعة دوفين يقترب من الموافقة الرسمية
  • ختام ناجح للمسابقة الإسلامية السنوية للطلاب في ألبانيا
  • ندوة تثقيفية في مدينة تيرانا تجهز الحجاج لأداء مناسك الحج
  • مسجد كندي يقترب من نيل الاعتراف به موقعا تراثيا في أوتاوا
  • دفعة جديدة من خريجي برامج الدراسات الإسلامية في أستراليا

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1446هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 29/11/1446هـ - الساعة: 21:31
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب