كيف أتخلص من الأصوات الوهمية؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

نشكر لك أختي الكريمة ثقتك في شبكة الألوكة، ونتمنَّى أن نكونَ عند حُسن ظنك بنا، وأن نكونَ لك خير مُعين بعد الله في تجاوُز مشكلتك.

أختي الكريمة، إنَّ النفس يَعتريها من الأمراض ما يعتري الجسَد، ويجب علينا التعامُل مع النفس وعلاجها كما نسعى تمامًا لعلاج الجَسَد.

في البداية أختي الكريمة سأتحدَّث عن جانبَينِ في العلاج: الجانب النفسي، والجانب الروحي، فإنَّ من أهم وسائل العلاج: تمارين الاسترخاء، فهي تعدُّ وسيلةً علاجيَّةً مهمةً جدًّا، وهنالك عدةُ أشرِطة وكتيبات تُوَضِّح كيفيَّة إجراء هذه التمارين، ومن الممكن أنْ تَجِديها في اليوتيوب، كما أنَّ الطبيب النفسيَّ يُمكن أن يُرشِدك للكيفيَّة التي بها تقومين بتنفيذ هذه التمارين.

وهي بصورةٍ مختصرةٍ تتمثَّل في أن يستلقيَ الشخصُ في مكان هادئٍ، ويتأمَّل في شيءٍ جميلٍ، ثم يُغمض عينيه ويفتح فمَه قليلاً، ثم يأخذ نفَسًا عميقًا وبطيئًا، على أن يملأَ الصدر والبطن بالهواء، ثم يقبض على الهواء لفترة وجيزةٍ، ثم يخرجه عن طريق الفم (الزفير)، وقبله الشهيق ويُفَضَّل أن يكونَ عن طريق الأنف.

كرري هذا التمرين عدة مرات بواقع مرتين في اليوم، ولا بد أن تكوني متأمِّلة وتفكري في أنك مسترخية؛ أي: انقلي نفسك النقْلة النفسية الضرورية، مع إجراء هذه التمارين.

تمارين الرياضة بصفة عامة أيضًا تُفيد، وعليك أيضًا بشغل وقت فراغك بما يُفيد، وعدم ترْك المجال للفراغ أن يجعلَ لديك مجالاً للتفكير في أشياءَ لا فائدة منها، مع العمل في مجالات تطوُّعيَّة، ومساعدة الآخرين، والحرص على تحقيق أهدافك في الحياة؛ كالتركيز على دراستك مثلاً.

ننتَقِل للعلاج الروحي، ولعلَّك مِن الآن تُحافظين على ثلاثة أشياء:

• أولها: أن تكوني على طهارةٍ دائمةٍ.

• والثاني: المحافَظة على أداء الصلاة في وقتها.

• والثالث: المحافظة على الأذكار اليومية، وبعد ذلك قراءة آيات من القرآن الكريم على نفسك، وأهمها: سورة الفاتحة والمعوذات بعد كل صلاة، والنفث على جسمك بالكامل، وبإذن الله سترين نتائج ذلك، لكن مع المداومة والمحافظة على هذه الأشياء في وقتها، ولا تستعجلي النتيجة، مع اليقين بالله سبحانه وتعالى بأنه سيرفع عنك ما أصابك.

نأتي للتحدُّث مع النفس: قد يكون الحديثُ مع النفس بالتفكير في أمور الحياة اليومية، وقد يكون بمحاسَبَتِها على التقصير وتأنيب الضمير، أما محادثتُك لله سبحانه فتكون عن طريق الدعاء له سبحانه وطلب العون والمساعدة منه سبحانه جلَّ في علاه، وأيضًا بث الشكوى إليه مِن خلال السجود والدعاء في أوقات الاستجابة، وقد يكون عن طريق التفكُّر في مخلوقاته، وفي نفسك، وفي الكون، وهكذا...

وختامًا تمنياتي لك بالشفاء العاجل وحياة سعيدة