صداقاتي فاشلة، فكيف أحافظ عليها؟!

مرحبًا بكِ أُخَيتي الحبيبة في شبكة الألوكة، والله أسأل أن يشرحَ صدركِ، ويُعينكِ، ويبدل حالكِ إلى خيرِ ما يكون.

بداية أحبُّ أن أطمئنكِ أنَّ هذه المشاعِر والانفِعالات المتضارِبة التي تمُرِّين بها مؤقَّتة وطبيعيَّة؛ نظرًا لأوضاعك غير المستقرة، وانتقالاتك الكثيرة، كما أنَّ الزواج في حدِّ ذاته حياةٌ جديدة، ومسؤولية جديدة، ومختلفة عن ذي قبْل، ومع وُجُود طفلة تزداد الأعباء - أعانكِ الله عليها - ثم انتقالك من بلدة لأخرى، وعدم شُعُورك بالاستقرار، كل ذلك أدَّى بكِ إلى تقلُّب مزاجك بهذا الشكل، ولكن دَعينا نرى ما الذي يُساعدنا على تخطي هذه الفترة - بإذن الله.

يقول تعالى: ﴿ وَإِنْ تَعُدُّوا نِعْمَةَ اللَّهِ لَا تُحْصُوهَا ﴾ [النحل: 18]، فبلا شك كلٌّ منَّا لديه نعِمٌ كثيرة تستوجب الشكر؛ كالسكن، والزوج، والابنة، أيضًا نعمة الصحة ونعمة البصر والسمع واللمس... إلخ، أليس كل هذا يستوجب حمدًا وشكرًا؟ لذا مِن أولى خطوات التخلُّص من الاكتئاب:

1- الرِّضا بما قَسَمَه الله لنا، وشكره على نعمِه التي أبقاها، ودائمًا تذكَّري الحكمة: (ما أُخِذ مني كثير، لكن ما بقي لي كثير أيضًا).

2- السَّعي في مُساعدة الآخرين، وإدخال السرور على قُلُوبهم؛ مِن أهل بيتك (الزوج والأطفال)، ومن أصدقائك ومعارفك، ولن يتأتَّى لكِ هذا إلَّا بالخطوة التالية.

3- تكوين صداقات جيِّدة عن طريق بدْئهم بالكلمة الطيِّبة، والسؤال عنهم، أو بابتسامةٍ جميلة، أو عن طريق الهدية مثلًا... إلى آخره.

4- وأهم خطوة هي المواظَبة على الصلاة، واللجوء إليه - سبحانه وتعالى - والتضرُّع إليه؛ ﴿ وَاسْتَعِينُوا بِالصَّبْرِ وَالصَّلَاةِ وَإِنَّهَا لَكَبِيرَةٌ إِلَّا عَلَى الْخَاشِعِينَ ﴾ [البقرة: 45].

5- ملْء وقت الفراغ بما ينفع؛ كتعلُّم مهارات الحاسب، أو تعلُّم لُغات جديدة، أو ممارسة أي هواية محببة لديكِ؛ كالقراءة، أو الحياكة.

أعود إلى قولك: "أريد أن أفتح المجال بيني وبينهم، أريد العثور على صديقات، لكن لا أشعر أنني أنجح في هذا"، أرى أن المشكلة هنا أنكِ بحاجة إلى فَهْم الآخرين أكثر، فكثيرٌ منا لا يفهم الآخرين فَهمًا صحيحًا، وعلى هذا الأساس لا يحسن التعامُل معهم بطريقةٍ صحيحة؛ مما يؤدِّي إلى النُّفور من الطرفين.

ومِن أهمِّ الأسباب التي تتسبَّب في هذا: قلَّة الثقة بالنفس، فالإنسانُ يعتقد أنه الوحيد المليء بالعُيُوب، بينما الآخرون ممن حوله أُناسٌ بلا عُيوب؛ لذا لا يستطيع أن يشعرَ بالثِّقة أثناء وجوده مع الآخرين، أمَّا إذا تعلَّم كيفيَّة فهم الآخرين بطريقةٍ صحيحة؛ فسيكون واثقًا مِن نفسه في وجود أي شخص.

ومِن الأسباب الرئيسة التي تمنع الشخص مِن فَهْم الناس فهمًا صحيحًا: الحكم عليهم استنادًا إلى مُعتقداته، لا إلى معتقداتهم هم، فمثلًا إذا قابَل شخصًا لأول مرة ولم يكن ودودًا معه؛ فقد يظن أنه لم يستلطفه، ولكن قد تكون الحقيقةُ أنَّ هذا الشخص الآخر خَجول، ولا يستطيع أن يأخذ على الناس من أول مرة مثلًا!

والثقةُ بالنفس تحتاج دومًا إلى الزيادة؛ حتى تكبر وتنمو، وهناك عدَّة طرُق لبناء الثِّقة في النفس:

• الابتِسامة: حيث أثبتت الدِّراساتُ أنَّ الابتسامة تمنح الثقة في النفس، وتُقاوِم التوتُّر والاكتئاب.

• الشُّكر: كونك سعيدة بما أنت فيه مُهم لبناء الثقة، وأريدكِ أن تعلمي أن كل إنسان مهما ساءتْ ظروفُه فإنه ما زالت لديه أشياء جيدة تستحق الشكر والامتِنان.

• تعْديل الجلسة: حيث إنَّ الجلسة المعتدلة المستقيمة المصحوبة بالابتسامة تُغَيِّر الحالة النفسية، وتُعطي قدرًا كبيرًا من الثقة بالنفس.

• وَضْع أهداف: حيث إنَّ الأهداف القابلة للتحقيق تُعَدُّ من أسرع الطرُق لتحقيق المزيد من الثِّقة؛ لأنَّها ستعطيكِ إحساسًا بالمسؤوليَّة، وقدرًا من الثِّقة عند تحقيقِها.

• التركيز على نقاط القوة: والمهارات التي تبرعين فيها، ولا تتعمقي في نقاط الضَّعف الموجودة فيك.

مِن كلِّ هذا يتَّضح أنَّ بناء الثقة يعتَمد على نظرتكِ للأمور، وطريقة تفكيركِ.

وأخيرًا, أسأل الله أن أسمعَ منكِ قريبًا عن تحسُّن مَزاجك، وتكوين صداقات مثمرة - إن شاء الله.