تعلق مرضي يقلل من احترام الذات

الحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم؛ أما بعد:

فنرحب بك أخانا العزيز، ونشكر لك ثقتك في موقع شبكة الألوكة، ونسأل الله أن نكون عند حسن الظن في تقديم ما يسرك، ويفيدك، وأن تجد بُغيتك في هذا الموقع.

ذكرت في رسالتك أنك عانيت من الوحدة طول حياتك، وهذا الأمر ألقى بظلاله عليك، وأصبحت تبحث عمن يبعد عنك هذه الوحدة، وربما أنك قد عانيت من مشكلات نفسية متعبة، ومضايقات، وأمور أخرى، أدَّت بك إلى هذا الأمر، فالوحدة ليست بمحمودة؛ فهي تسبب القلق، وتؤدي إلى تدني احترام الذات، والشعور باليأس من الحياة، وقد ذكرت في ثنايا رسالتك أنك قد أقدمت على الانتحار.

جميلٌ أنك تعرف خطأ ما قمت به، وهذا التعلق لم يحدث فجأة، بل سبقه إعجابٌ وحبٌّ، أدى إلى هذا التعلق المرضِيِّ، وقد قمت فعلًا بعمل بعض إجراءات الحل، ولكنك لم تصبر، فابتعدت قليلًا، وعدت، وأقبلت على الله لكنك لم تستمر، والحب والتعلق من أعمال القلوب، لا بد من صرفها لله سبحانه وتعالى، وأنت في هذه الحالة لست مطالبًا بهداية هذا الشخص، ولست مسؤولًا عنه، بل تأثم على القرب منه.

وإن كنت فعلًا تريد حل هذه المشكلة، فهناك بعض الإجراءات المهمة لا بد من القيام بها:

أولًا: لا بد أن تتخذ قرارًا بـ (التخلص من التعلق)، والابتعاد الكلي، ويصحب هذا القرار إصرار على عدم العودة، وهو بداية الحل، ولن تستطيع المُضي قدمًا في فك هذا التعلق، وأنت لم تتخذ قرارًا بعد، ولن يساعدك أحد في اتخاذ هذا القرار، فإن لم تبدأ هذه الخطوة بنفسك، أو كنت مترددًا، وينتابك الخوف من الابتعاد؛ فلن تفلح أبدًا من الفِكاك من هذه المشكلة، وستعاني الأمرَّين كل حياتك، وستتمكن منك الأمراض النفسية بسبب هذا الخوف غير المبرر.

ثانيًا: لا بد من تعزيز الثقة بالنفس، وتأكيد الذات، ويتم ذلك من خلال التركيز على نقاط القوة والضعف، ويتم تعزيز نقاط القوة، وتحييد النقاط السلبية، والعمل على إيجاد نقاط قوة جديدة لمواجهة التعلق، والبعد عن لوم النفس لِما سيحصل من بعد.

ثالثًا: تجنب المواقف، والأماكن، والذكريات التي يتم فيها تذكر المتعلق به، وامسح التاريخ السابق من ذاكرتك الذهنية، وذاكرة هاتفك، وتخلص من الهدايا، وأي شيء يربطك به.

رابعًا: تخيل المواقف السيئة، التي قد تحدث من هذا الشخص، وخاصة التي تؤذي، وكوِّن صورةً ذهنيةً عن عدم استحقاقه لاهتمامك، وتخيل كل شيء مؤلم بسببه، وقم بازدراء مواقف التعلق السابقة، وأنه ليس مهمًّا في حياتك، وأن ليس لديك هدف في البقاء معه.

خامسًا: قم بتفريغ الطاقة السلبية الداخلية، وحرر نفسك من مشاعر التعلق، وذلك بالاهتمام ببعض الهوايات؛ مثل: الكتابة، والرسم، وحل الألغاز، أو أي هوايات مفضلة لديك، والمشاركة في الأنشطة المجتمعية الخيرية، وتوجيه الطاقة الإيجابية، وتفريغ الطاقة السلبية؛ لأن التركيز والتفكير في الموضوع يزيد الحالة النفسية تأزمًا.

سادسًا: الاهتمام بالرياضة خصوصًا؛ لتحسين الحالة المزاجية، وتخفيف التوتر، لتكون أكثر سعادةً، وراحة بال، وأقل شعورًا بالقلق، والإجهاد، والتفكير.

سابعًا: الابتعاد عن متابعة أخبار الشخص المتعلَّق به، والحالات، وحذف الرسائل الخاصة به، والابتعاد عن متابعته بأي صيغة كانت.

ثامنًا: قُم بتنظيم حياتك، وإعداد خطة لما بعد فك التعلق؛ لتحقيق الأهداف الشخصية، والاعتماد على النفس، ومتابعة الدراسة، وإعادة البناء من جديد، واشغل نفسك بما يفيدك، ويغيِّر حياتك إلى الأحسن.

تاسعًا: تحتاج إلى مراجعة طبيب نفسي له خبرة في هذا المجال، يقوم بإعداد جلسات نفسية، لعلاج الوحدة، وما صاحبها من أمور نفسية، والقيام ببعض التدريبات السلوكية المناسبة، والتوجيه إلى تقدير النفس، والشعور بالأمان بعيدًا عن التعلق.

أخيرًا: لا بد من البدء في التغيير في حياتك، والعودة إلى طاعة الله سبحانه وتعالى؛ حيث إن التغيير له أهمية كبيرة في حل مشاكلك، وهذه قاعدة مهمة؛ يقول تعالى: ﴿ إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ ﴾ [الرعد: 11]، فعند طلب التغيير في الحياة لا بد أن نُغير ما بأنفسنا، ونعيد بناء حياتنا على ما يُرضي الله عز وجل، وإذا علمنا أن ما أصابنا من أنفسنا؛ فيجب أن نبدأ في التغيير، والعودة إلى الله؛ يقول سبحانه: ﴿ مَا أَصَابَكَ مِنْ حَسَنَةٍ فَمِنَ اللَّهِ وَمَا أَصَابَكَ مِنْ سَيِّئَةٍ فَمِنْ نَفْسِكَ ﴾ [النساء: 79]، فكن قريبًا من الله، يكن معك، وثِقْ به سبحانه، ولا تمَلَّ طرق بابه، واللجوء إليه، وتجنب المعاصي، وتُب منها، واحرص على الصلاة، وأدائها في وقتها، وفي جماعة، وبدون تأخير؛ يقول جل جلاله: ﴿ وَأْمُرْ أَهْلَكَ بِالصَّلَاةِ وَاصْطَبِرْ عَلَيْهَا لَا نَسْأَلُكَ رِزْقًا نَحْنُ نَرْزُقُكَ وَالْعَاقِبَةُ لِلتَّقْوَى ﴾ [طه: 132]؛ فإقامة الصلاة والمحافظة عليها سبب في جلب الرزق.

ولا تنسَ قراءة وِرد يومي من القرآن الكريم؛ فقد ورد عن الرسول صلى الله عليه وسلم أنه قال: ((اقرؤوا سورة البقرة؛ فإن أخذها بركة، وتركها حسرة، ولا تستطيعها البَطَلَةُ))؛ [مسلم: 804]، والقرآن كله بركة، وإذا علمت أن كثيرًا من المشاكل التي تحيط بنا سببها البعد عن الله سبحانه وتعالى، فلا بد من القرب منه أكثر، فالزم الاستغفار، وأكْثِرْ من الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم، فذلك من أعظم أسباب زوال الهموم، وحافظ على أذكار اليوم والليلة، ليطمئن قلبك.

ومن المهم أيضًا الإكثار من التضرع إلى الله بالدعاء، وتحيُّن أوقات الإجابة، وخاصة بعد الأذان وقبل الصلاة، وادعُ الله أن يزيل عنك الهموم والغموم، فلعلك أن توافق ساعة استجابة.

مسك الختام:

أخي العزيز: لا بد أن تبعد نفسك عن تصرفات تنحدر فيها قيمة الذات، وبذل الجهد على حساب حاجاتك، ومشاعرك الشخصية؛ والتي ستُفقدك استقلاليتك، ويتجلى فيها عدم تقديرك لذاتك؛ والقيام بتضحيات غير مبرَّرة، عندها يتم التعرض للإهانة، والازدراء، والتقليل من الكرامة، فعندما تهيمن عليك هذه العلاقة فمن الصعب عليك وضع حدود لها، وقد تبدأ في سلوكيات محفوفة بالمخاطر، تعكِّر صفو حياتك، وتبرز الألم بداخلك، وأنت في غِنًى عنها.

نسأل الله أن يصرف عنك ما أهمك، ويبعد عنك هذا التعلق، وأن يجعل لك من أمرك مخرجًا، ونسأله لك التوفيق، والسداد، ونسأله سبحانه وتعالى أن يجدد حياتك براحة البال، وأن يسهل أمرك، ويوفقك، ويدلك على طريق الخير والصواب، وأن يهدينا وإياك إلى الصراط المستقيم.

وتتمنى شبكة الألوكة لك حياةً سعيدة، تتمتع فيها بكل ما هو جميل، وتحقق فيها كل طموحاتك، والله الهادي إلى سواء السبيل.