تغير حالي وأصبحت منطويا

الحمدُ لله الذي تتم بنوره الصالحات، وتَنقضي بذِكْرِه الحاجات.

أخي الكريم، شكرًا على ثقتك في شبكة الألوكة.

تشخيص الحالة هو: اكتئاب، وهذا يَرجِع إلى الروتين اليومي، وضغوط العمل.

العلاج: المعرفي السُّلوكي.

• عليك تحليل الأفكار السلبية التي تُبعدك عن أصدقائك، ومحاولة استبدال أفكار إيجابية بها، كما يجب أن تكونَ لديك قناعات بأنك تستطيع أنْ تخرجَ مِن دائرة الانطواء، وأنَّ ما تُعاني منه مِن انطواء ليس مبررًا، وسببُه الحقيقيُّ هو الروتين اليومي، وليس هناك أسباب أخرى!

• يجب أن تَتَحَدَّى الأفكارَ الخاطئة التي تُسَيْطِر على ذهنك عند مقابلة أصدقائك، وهي عدم الرغبة في مقابلتهم، أو الرد عليهم في الهاتف.

• يجب أن تعلمَ أن الاقترابَ مِن الآخرين مِن الأشياء التي تُسعد الإنسان؛ حيث تقوم بالفضفضة، والمشاركة الوجدانية، وإخراج ما في داخلك مِن هُمومٍ ومشاعر مَكبوتة؛ حيث يقوم الأصدقاءُ المقربون بمساعدتك في تقديم الدعم والمعونة والمشورة إليك.

• يُفَضَّل أن تكونَ أنت البادئ في الحديث، فمثلًا تبدأ حديثك بالإعجاب بصفة جميلةٍ في أحد أصدقائك، وتكون هذه بداية الحوار؛ مما يجعل الطرفَ الآخر يَسْتَرْسِل ويَسْتَحْسِن الحوار معك.

• يجب عليك الاستمرار في مُمارسة الرياضة؛ لأنها تُحسن المزاج، وترفع الثقة بالنفس، مع الاستمرار في أداء الصلاة في جماعة، والمحافظة على أذكار الصباح والمساء، والمداوَمة على قراءة القرآن الكريم.

والله هو الشافي والمعين