• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
 
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | استشارات نفسية   استشارات دعوية   استشارات اجتماعية   استشارات علمية  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    تخصصي الدراسي يدمر نفسيتي
    عدنان بن سلمان الدريويش
  •  
    كيف أصبح بارة بأمي دون شكوى؟
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    ذنبي يجعلني أرفض الزواج
    أ. منى مصطفى
  •  
    تدخل عمها أفسد الخطبة
    د. شيرين لبيب خورشيد
  •  
    أبي والإباحيات
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    كثرة انتقاد الغير
    أ. أحمد بن عبيد الحربي
  •  
    هل أنا هكذا
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    لا أحب أن يشاركني غيري طعامي
    أ. سارة سعد العبسي
  •  
    بغضي لأهلي أوقعني في الإباحية
    أ. عبدالله بن عبدالعزيز الخالدي
  •  
    زوجتي لا تصلي
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    سنوات سبع عجاف
    عدنان بن سلمان الدريويش
  •  
    نفور شديد من زوجي
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
شبكة الألوكة / الاستشارات / استشارات نفسية / مشكلات نفسية / الوسواس القهري
علامة باركود

التفكير فيما أراه

أ. عائشة الحكمي

استشارات متعلقة

تاريخ الإضافة: 8/3/2011 ميلادي - 3/4/1432 هجري

الزيارات: 15128

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر
السؤال:

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته، أنا لديَّ مشكلة في التفكير الزائد الذي سبَّب لي الإزعاج ولا أستَطِيع التوقُّف عنه، وعادةً أفكِّر عندما أُشاهِد برنامجًا أو مسلسلاً؛ فأفكِّر في بعض المشاهد، ولا أستَطِيع التوقُّف، وفي بعض الأيَّام من كثْرة التفكير في هذه الأمور لا أستطيع النوم وأحاوِل عدم مشاهَدة هذا البرنامج أو المسلسل مع أنَّه يُعجِبني؛ لكي يتوقَّف هذا التفكير، ولكن لا يتوقَّف التفكير بعد عدم مشاهدتي للبرنامج أو المسلسل إلاَّ بعد وقتٍ طويل.

 

أرجو منكم مُساعَدتي على حلِّ مُشكلَتي، ولكم جزيل الشكر.

الجواب:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

إنَّ اختِزال المشكِلة النفسيَّة في بضعةِ أسطُر، وبكلماتٍ غير مُفسَّرة، لا يُساعِد كثيرًا على إعطاء تَشخِيصٍ دقيقٍ للمشكلة، ومع ذلك أعتَقِد أنَّ مشكلتكِ تقَع ضمن نِطاق "الوسواس القهري" بما يُسمَّى بـ"الاجترار الوسواسي" Obsessive Ruminations.

 

يُعرَّف الاجترار الوسواسي بأنَّه: "الوقوع في شِراك مجموعةٍ من الأفكار المتعلِّقة بموضوعٍ معيَّن، بحيث لا يستَطِيع المريضُ التوقُّف عنها، وعادةً ما يكون الموضوع نفسُه من المواضيع التي لا معنى للتفكير فيها؛ مثل: التفكير فيما حدَث خلال اليوم من أقوال وأفعال، وممَّن قابَلَهم الشخْص، وكأنَّما يستَرجِع الأحداث المهمَّة وغير المهمَّة من دون أنْ يستطيع التوقُّف عن ذلك".

 

وهذا النَّوع من الاجتِرار قد يحدُث بصورةٍ واعيةٍ وبكامل إرادة الشَّخص، كما هو الحال في بعْض أحلام اليقَظَة، وهنا يُمكِن للشخص التوقُّف عن هذا التفكير بإرادته، كما قد يحدُث الاجتِرار بطريقةٍ لا إراديَّة، كما هو الحال مع مرضى الوسواس القهري، فبرغم وعْي المريض بالوسواس بعدم جَدوَى تفكيره في الموضوع الذي يَشغَل عقلَه إلاَّ أنَّه يَشعُر بالعجْز عن إيقاف التفكير، وهو الأمر الحاصل معكِ أنتِ أيضًا.

 

العلاج:

1- بصفةٍ عامَّة، تتحسَّن الحالة إذا تَمَّ الجمْع بين العلاجين: الدوائي والسلوكي المعرفي، وهذا يستَلزِم منكِ الذهاب إلى عِيادة نفسيَّة لتلقِّي العلاج الدوائي وحضور جلسات التدريب المعرفي بانتظام وصبر.

 

2- تعلَّمِي القدرةَ على السَّيْطَرة على أفكارِكِ بدَلاً من جعْلِها تُسَيطِر عليكِ؛ عبْر إبدال التفكير في المشهد الذي مرَّ بكِ بالتفكير بأمرٍ آخَر أكثر إيجابيَّة وإنتاجًا، وإسعادًا وإلهامًا، وتحفيزًا بالنسبة لكِ.

 

3- تعلَّمي شيئًا جديدًا لم يَسبِق لكِ تعلُّمه من قبلُ، وانشَغِلي تمامًا بتعلُّمه بدقَّة واحترافيَّة وبكامل تركيزكِ.

 

4- سجِّلي الأفكارَ التي تدور في ذهنكِ على ورقة، ولا تتوقَّفي عن الكتابة حتى تَشعُري بأنكِ قد كتبتِ كلَّ شيء، ثم مزِّقي الورقة بعد ذلك!

 

5- تجنَّبي الوحدة والجلوس بمفردكِ، ولا تكوني حبيسةَ المنزل والتسمُّر أمام شاشة التلفاز، بل انطَلِقي في الحياة الاجتماعيَّة خارج المنزل مع الأهل والصديقات حتى تتحسَّن حالتكِ.

 

6- استَعمِلي طريقة قطْع التفكير بحلقات المطَّاط؛ بحيث تضَعِين رباطًا مطَّاطيًا حوْل رسْغكِ، وحين تبدَئِين في التفكير اسحَبِيه لأقصى حدٍّ، ثم أفلتي يدكِ ليرتدَّ إلى رسْغكِ ثانيةً، الأمر الذي قد يُشعِركِ بوخزات من الألم، كإشاراتٍ تبيهيَّة لقطْع التفكير بالمشهد والانشِغال بالتفكير بألمكِ عِوَضًا عن ذلك.

 

7- حافِظِي على جلسات استِرخاء يوميَّة لمدَّةٍ لا تقلُّ عن 10 دقائق.

 

8- عليكِ بالاستِغفار والتسبيح والتأمُّل في خلْق الله - تعالى - بدلاً من التأمُّل في المسلسلات والمجلاَّت، واطلُبِي من الله العَوْن والشِّفاء والعافية.

 

دمتِ بألف خيرٍ، ولا تنسيني من صالح دعائكِ.





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
شارك وانشر

مقالات ذات صلة

  • التوقف عن التفكير
  • التفكير في الموت وضيق النفس
  • أسباب اضطراب الدورة الشهرية
  • أفكر في الناس كثيرا
  • كيف أتخلص من تأنيب الضمير الزائد؟

مختارات من الشبكة

  • التفكير فيما يجب مع الله (الأدب مع الله)(مقالة - آفاق الشريعة)
  • من مهارات التفكير(مقالة - موقع د. أحمد البراء الأميري)
  • التفكير الإبداعي(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • معايير التفكير الناقد(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • مهارات التفكير الاستنباطي والتقييمي(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • مهارات التفكير الناقد(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • التفكير هو أن يهتدي المرء إلى ما سيفعله(مقالة - ثقافة ومعرفة)
  • آثار الفكر الغربي في مزاج التفكير العربي (2)(مقالة - ثقافة ومعرفة)
  • الفلسفة ومناهجها(مقالة - ثقافة ومعرفة)
  • رؤية في كتاب "خطوة نحو التفكير القويم" للدكتور عبدالكريم بكار(مقالة - ثقافة ومعرفة)

 


مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • موافقة رسمية على مشروع تطويري لمسجد بمدينة سلاو يخدم التعليم والمجتمع
  • بعد انتظار طويل.. وضع حجر الأساس لأول مسجد في قرية لوغ
  • فعاليات متنوعة بولاية ويسكونسن ضمن شهر التراث الإسلامي
  • بعد 14 عاما من البناء.. افتتاح مسجد منطقة تشيرنومورسكوي
  • مبادرة أكاديمية وإسلامية لدعم الاستخدام الأخلاقي للذكاء الاصطناعي في التعليم بنيجيريا
  • جلسات تثقيفية وتوعوية للفتيات المسلمات بعاصمة غانا
  • بعد خمس سنوات من الترميم.. مسجد كوتيزي يعود للحياة بعد 80 عاما من التوقف
  • أزناكايفو تستضيف المسابقة السنوية لحفظ وتلاوة القرآن الكريم في تتارستان

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1447هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 20/1/1447هـ - الساعة: 16:46
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب