• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
 
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | استشارات نفسية   استشارات دعوية   استشارات اجتماعية   استشارات علمية  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    فقدت أهلي في حادث وأشعر بالضياع
    أ. أحمد بن عبيد الحربي
  •  
    أصبحت شيخًا وأنا في ريعان الشباب
    أ. أميرة خلفاوي
  •  
    تغير رأي أهلي في خطيبي
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    أخشى كل شيء.. فما النصيحة؟
    أ. أميرة خلفاوي
  •  
    زوجتي بلهاء أطلقها أم أبقي عليها؟
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    سرقة قبل البلوغ
    د. صغير بن محمد الصغير
  •  
    تركت الدنيا لأجل الآخرة
    أ. أميرة خلفاوي
  •  
    إخوتي معترضون على زواجي
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    سوء التربية والاضطراب النفسي
    أ. أميرة خلفاوي
  •  
    نشرت صورا لها وتريد التوبة
    الشيخ محمد بن إبراهيم السبر
  •  
    تواصلت مع مشعوذ، فأخذ صور وفيديوهات لي .. ماذا ...
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    كيف أتخلص من هذا الشعور؟
    أ. منى مصطفى
شبكة الألوكة / الاستشارات / استشارات نفسية / مشكلات نفسية / مشكلات الذاكرة
علامة باركود

النسيان وفوبيا الكلام

أ. أسماء مصطفى

استشارات متعلقة

تاريخ الإضافة: 26/1/2012 ميلادي - 2/3/1433 هجري

الزيارات: 50548

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 

النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر
السؤال:

السَّلام عليكم ورحمة الله وبركاته،

أُواجه مشكلتَيْن في حياتي:

المشكلة الأولى: لديَّ العديد من المهامِّ والأعمال التي تضغط حياتي، بالإضافة إلى عملي في إحدى شركات القِطَاع الخاص، والمشكلة التي تُواجهني الآن أنَّني قد أُصِبت بداء النِّسيان، وأصبحتُ أنسى بشكلٍ مُبالَغ فيه، وقد اقترحَ عليَّ بعضُهم أن أسجِّل كلَّ ما أريد عملَه طوال اليوم في مفكِّرة، وهذا أمرٌ صعب إلى حدٍّ ما، كما أنَّ البعض قال لي: إنَّ هذا يجعلني أعتمِدُ على المفكِّرة، وأنُحِّي ذاكرتي، وأعوِّدها على ذلك.

المشكلة الثانية: تَكْمن في المواجهة في الحوارات والاجتماعات؛ فأنا أقرأ وأكتب جيِّدًا - إلى حدٍّ ما - إلاَّ أنني قليلُ الكلام، وإذا جلستُ في محاضرة أو اجتماع أو نقاش، أظَلُّ ساكتًا، ولا أتحدَّث إلا بعبارات قليلة، وإذا ما طلب منِّي أحدُ الأصدقاء أن أتحدَّث في موضوعٍ بعينه فإنِّي أقوم بكتابته أولاً، ثم قراءته، ولا أستطيع الارتجال.

 

فما الحل؟ وجزاكم الله خيرًا.

 

الجواب:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،

إنَّه لَيُسعدنا أن نرحِّب بكم في استشاراتنا، ونأمل أن نكون عند حسن ظنِّكم:

إن النِّسيان شيءٌ طبيعي يتعرَّض له الفرد، ويزداد لدى الإنسان إذا تشوَّش الذِّهن أو تكاثَرَت الضُّغوط، وهذا ما تُعاني منه؛ فهذا النِّسيان له أسبابه، وأظهر أسبابه الشائعة انشغالُ البال وتشتُّت الذِّهن، فأنت الآن قد يكون لك أفكارٌ في ذهنك تَتزاحم في نفسك، فتُقلِّل من قوَّة ذاكرتك، ولذلك قد تجد من نَفْسِك سرعة النِّسيان عند انشغال ذهنك، وشعورك بكثرة المهامِّ عليك، وعلاج ذلك يكون بالآتي:

• الاعتماد على الله تعالى، وسؤاله، والتضرُّع إليه؛ كما قال تعالى: ﴿ وَمَنْ يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ ﴾ [الطلاق: 3]، وقال - صلَّى الله عليه وسلَّم -: ((إذا سألتَ فاسأل الله، وإذا استعنتَ فاستَعِن بالله))؛ رواه الترمذي.

• الحرص على دَفْع الأسباب المقلقة؛ فإذا كنتَ مشغول البال قلقًا من كثرة المهامِّ والضغوط عندك، فحاوِل أن تُصفِّي ذهنك من هذه الأمور التي تَشْغل بالك، وذلك عن طريق إمعان النَّظر فيما أنت فيه، وحَصْر ذهنك فيه.

• عليك بِتَرتيب أمورك في داخل عملك؛ فأساس توفيقِك في وظيفتك - بَعد توفيقِ الله - هو أن تُرتِّب نظامك اليوميَّ والعملي في هذا الأمر، وأن تُوزِّع المهامَّ بالأولويات توزيعًا مناسِبًا.

• كن إيجابيًّا في تفكيرك؛ فالتفكير الإيجابِيُّ يُحسِّن من الانتباه، ويجعل الإنسان أكثر تفاؤلاً ورغبةً في الحصول على المعلومات وتذَكُّرها.

• عليك أن تُمارس الرِّياضة باستمرار، وخصوصًا الرِّياضات الجماعيَّة؛ فالرياضة تحسِّن من استيعاب الإنسان؛ وذلك لأنَّها تزيل القلق.

• حاول أن تَزِيد من درجة انتباهك لأيِّ موضوعٍ أو أمرٍ يتطلَّب التركيزَ والانتباه، وأن تنتَبِه بجميع حواسِّك؛ (بسمعك، ببصرك، بلمسك)، فهذا يُساعد في تسجيل المعلومات وتذكُّرها.

• أكثِرْ من القراءة، وكن منتبهًا أثناء قراءتك، وحاول أيضًا أن تُحسِّن قابليَّتَك للحفظ، هذه تُساعدك أيضًا، وقراءة القرآن الكريم لها أهميَّة خاصة للتذكُّر، وكثيرٌ من النَّاس الذين يُعانون من ضعف التَّركيز وتشتُّت الفكر وَجدوا أنَّ القرآن الكريم يُساعد على تحسين التركيز، وقوَّة الذاكرة.

• أنت تحتاج أيضًا إلى السَّفر، أو الخروج إلى نزهةٍ أُسَريَّة أسبوعيًّا؛ للاستجمام، بعيدًا عن جوِّ الضغط والأعباء والمسؤوليَّات، وحاول عند عودتك إلى المَنْزل بعد العمل أن تَفْصِل بين العمل والمَنْزل، ولا تجعل مشاكلك ومهامَّك تضغط عليك، فلْيَكن وقتُ المَنْزل للجلوس مع الأسرة, وأيضًا أنصحك إذا لَم تكن متزوِّجًا بالبدء في البحث عن الزَّوجة الصالحة؛ فسوف يكون الاستقرارُ أكثر، وسوف تَحْمل عنك أعباءك النفسيَّة، وتُهوِّن عليك الكثير إن شاء الله.

• استعمال الحجامة؛ فإنَّها تُفيد في علاج النِّسيان الذي قد يحصل من كثرة الضُّغوط، وهذا إن أمكنَ عندكم، فإن لَم يُمْكِن يكفِك ما تقدَّم.

فعليك بالعمل بهذه الخطوات، وستَجِد نَفْعَها بإذنالله - عزَّ وجلَّ.

 

أما بالنسبة للمشكلة الثانية، وهي عدم الارتجال في الكلام، فعَليك أن تَثِق أنَّ لك شخصيَّتك ورأْيَك الخاصَّ بك، والذي يستحقُّ أن تُفيد به الآخَرين.

وقْتَ التحدُّث حاوِلْ ألاَّ تُرَكِّز على كلماتك وألفاظك، بقَدْر تركيزك على الفكرة التي تُريد إيصالَها, قم بالتدريب على ذلك في النِّطاق الضيِّق أوَّلاً, ابدَأْ بنفسك ثُم الشخص المقرَّب، ثم الذي يليه بالجماعات الصغيرة، ثم الكبيرة بالتدريج.

اقرَأ كتبًا بصوتٍ مرتفع دائمًا؛ لِتُسمِع نفسك، وتتعوَّد على الطَّلاقة.

حاوِلْ أن تُسجِّل بعض المواضيع وأنت تتكلَّم بِبُطء وطلاقة، ثم قُم بالاستماع لما سجَّلتَه؛ هذا وُجِد أنه مفيدٌ جدًّا، كما أنَّ تلاوة القرآن الكريم بتدبُّر تُساعد في طلاقة اللِّسان.

وأنصحك بأن تُمارس تمارينَ تُزوِّد لك من معدَّل الطلاقة في الكلام؛ مثال:

التمرين عبارةٌ عن الجلوس في أيِّ مكان تحبُّه، ثم النَّظر إلى أيِّ شيء في مستوى نظَرِك، ثم تقوم بالتحدُّث عن هذا الشيء الذي قرَّرت أن تتحدَّث عنه، وذلك لمدة (30) ثانية متواصلة، دون توقُّف وانقطاع، ولو بكلامٍ ليس له معنًى، المهمُّ هو الكم، وليس الكيف.

كأن تجلس في مكانٍ مَحبوب إليك، وتختار أيَّ شيء أمامَك؛ لتتحدَّث عنه، مع التركيز الشَّديد؛ كأنْ تنظر إلى عُلبة المناديل بدقَّة، من غير تحريكٍ للأعلى أو اليمين، ثم تتحدَّث عن وَصْفها: "العلبة جميلة، ذات اللَّون الأبيض، تريح النَّفْس، وكلُّنا بحاجةٍ إليها؛ خاصة وقت الرشح، ووالدتي الآن تطلب منِّي أن أحضر لها، فهل أذهب أوْ لا، وفي نفس الوقت أنا بحاجةٍ إلى أن أذهب إلى عمَلي"... إلخ، بشكلٍ متواصل، دون انقطاع, لا يهمُّ أن يكون كلامك ذا معنًى، المهمُّ أن يكون بدون توقُّف، وقم بهذا التمرين يوميًّا حتَّى تصل إلى المستوى الذي تُريده في الطَّلاقة، وسوف تجد سرعةَ البديهة، وطلاقةَ اللِّسان واللَّباقة، ويساعدك على الخروج من أيِّ مأزق وبسهولة؛ لكونك مُدرَّبًا على ذلك.

أخي، لا تيئَسْ مطلقًا من مُواصلة تمارين الطَّلاقة وتدريبات الكلام؛ فهي مفيدة كثيرًا، وعليك أيضًا أن تقوم بإجراء تمارين الاسترخاء، ستَجِدها على الإنترنت بِكَثْرة، ويمكن لأخصائيٍّ نفسي أن يُساعدك في ذلك، وإذا وجدتَ استمرار وتدَهْور حالتك، وظهورَ أعراضٍ أُخرى، فأنصَحُك بزيارة الطبيب النفسيِّ لِمُتابعة حالتك، وشكرًا جزيلاً لِتَواصلك معنا.

 

وفَّقك الله، وسدَّد خطاك.





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 

مقالات ذات صلة

  • أتلعثم وأنسى أمام الناس
  • النسيان وعدم القدرة على المشاركة في النقاش
  • أعاني من شدة النسيان
  • كيف نقلل من تداول الألفاظ البذيئة؟
  • أصبحت انطوائية وقليلة الكلام
  • ذكريات الطفولة
  • فقدان جزئي للذاكرة
  • ضعف القدرة على التعبير
  • نسيان القرآن

مختارات من الشبكة

  • الترهيب من الكلام فيما لا يعني وفضول الكلام(مقالة - آفاق الشريعة)
  • الكلام فيما لا يعني (ترك فضول الكلام)(مقالة - آفاق الشريعة)
  • تلاميذنا من فهم الكلام إلى إبداع الكلام (3)(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • تلاميذنا من فهم الكلام إلى إبداع الكلام (2)(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • تلاميذنا من فهم الكلام إلى إبداع الكلام (1)(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • ما تعدى اللسان أخذه النسيان(مقالة - آفاق الشريعة)
  • إبراهيم طوقان .. صفحات طواها النسيان(مقالة - حضارة الكلمة)
  • أميرة النسيان ( قصيدة تفعيلة )(مقالة - حضارة الكلمة)
  • النسيان .. آفته وفوائده(مقالة - موقع د. أمين بن عبدالله الشقاوي)
  • ميانمار: أكثر من 400 لاجئ روهنجي يعيشون في طي النسيان في نيبال(مقالة - المسلمون في العالم)

 


مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • بدء الدورات التدريبية لمعلمي القرآن الكريم في بلغاريا
  • يوم المسجد المفتوح بمدينة تشيناي الهندية
  • افتتاح مسجد جديد بمدينة هاسكوفو البلغارية
  • ندوة عن الهوية الدينية للشباب المسلم بعاصمة البوسنة
  • آلاف المسلمين يحضرون مؤتمرا عن قيم الأسرة في أمريكا
  • وضع حجر الأساس لمسجد كبير بمقاطعة ألبرتا الكندية
  • 30 طفلا يشاركون في مسابقة للقرآن الكريم في جزيرة القرم
  • فعالية اجتماعية برعاية إسلامية بمدينة واتفورد الإنجليزية

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1444هـ / 2023م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 18/11/1444هـ - الساعة: 9:54
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب