تعبانة نفسيًّا

الأخت الكريمة، السَّلام عليْكم ورحمة الله.

مرحبًا بك في موقع "الألوكة" وأهلا وسهلا.

قرأتُ رسالتَك وأشعر بمشاعرك، أسأل الله العظيم أن يمنَّ عليك بالعافية والرِّضا.

معظم الأعراض الَّتي تحدَّثت عنها تدلّ على وجود الرّهاب الاجتِماعي، مع أعراض القلَق العامّ، مع بعض أعْراض الاكتئاب المصاحب، ومن الشَّائع أن تأتي هذه الأعْراض سويَّة وتحتاج إلى العلاج.

قبل الحديث عن العلاج، يَجب أن أشير هُنا إلى أمرٍ لا أعتقد أنَّك تغفلين عنه، هذه الذكريات التي مرَّت بنا بكلّ ما تحمله من مشاعرَ سلبيَّة ومؤلمة، تبقى عالقةً بالذِّهْن أو بالعقل الباطن، وتسبِّب لنا الكثير من الانزِعاج ما لم نقُم بالتَّعامل معها وتقبُّلها ثمَّ تخطِّيها، لا أقصد هنا النِّسيان ... لا أبدًا، بل بالنظر إليها من زاويةٍ مختلفة: "هذا جزء من الماضي الذي انتهى، أنا ابنة اليوم ولن أترك لتلك الذِّكْريات أن تؤثِّر عليّ، ما مضى لم يعد موجودًا وأنا متعلِّقة بالأمل الَّذي يحمِله المستقبل، ...".

وهكذا من العبارات التي تقوم بنزْع القوَّة من تلك الذِّكريات.

أمَّا العلاج فهو نوعان، وكلاهُما مهمّ وأساسي، الأوَّل: العلاج النَّفسي الَّذي يناقش الأفْكار الَّتي تدور في رأسِك في المواقف المختلفة، والمعتقدات التي تَحملينها وترين العالم من خلالها، هذه المناقشة تَسير وفق نظام معيَّن وتعطي نتائج رائعةً في التخلُّص من القلق والخوْف والحساسية، المهم أن يقوم بإجْرائِها متخصِّص بالعلاج النَّفسي.

النَّوع الثَّاني من العلاج هو العلاج الدَّوائي، وهو مهمّ وميْسور، ونتائجه جيّدة دون أن يسبّب أعراضًا جانبيَّة مهمَّة أو إدمانًا أو تعوّدًا، وتَحتاجين إلى زيارة الطَّبيب النَّفسي حتَّى يتأكَّد من التَّشخيص ويضع الخطَّة العلاجيَّة المناسبة، لا مفرَّ من هذه الزّيارة ولو بشكْلٍ غير متكرّر.

من الأمور المهمَّة أيضًا العناية بجانب القِراءة وتطْوير الذَّات، فهناك العديد من المقالات التي تَخدم في هذا الجانب والَّتي تتناول قضايا تطْوير الثِّقة بالنَّفس والتعامل مع الخوف والحساسية، وهي موجودة على شكْل كتُب في المكتبات أو في الإنترنت، وتحتاج منك إلى المثابرة على قراءتِها وتطْبيق ما تنصح به.

ختامًا: هناك عامل مهمّ هو الَّذي سيحدِّد مدى خروجِك من هذه الحالة النَّفسيَّة، إنَّها الرَّغبة الملحَّة في الانتقال من منطقة الشَّكوى والألم إلى منطقة العمل على التَّطوير والتَّحسُّن، هذه الرَّغبة ستدفعك يومًا بعد يوم إلى إحْراز تقدُّم بسيط يتراكم مع الوقت للوصول إلى مُرادك.

لك تحيَّاتي وأعتذر عن التَّأخير في الرَّدّ.