• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | استشارات نفسية   استشارات دعوية   استشارات اجتماعية   استشارات علمية  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    زوجتي خانتني، فهل أطلقها؟
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    مساعدة أم غش؟
    د. صغير بن محمد الصغير
  •  
    فتاة أغواها معلمها
    د. شيرين لبيب خورشيد
  •  
    مترددة بسبب قصره ونحوله
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    زوجتي ليست بيضاء
    عدنان بن سلمان الدريويش
  •  
    أريد ترك كلية الطب
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    شدة جمالي ونظرات الرجال
    د. خالد بن محمد الشهري
  •  
    الحيرة بين الجمال والخلق
    أ. عبدالله بن عبدالعزيز الخالدي
  •  
    شكل خطيبي لا يعجبني
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    أسجل البيت باسم أمي أم باسم زوجتي؟
    أ. أحمد بن عبيد الحربي
  •  
    كذبوا علي بشأن خطيبي
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    حزن للتنافس في عمل الخير
    د. صلاح بن محمد الشيخ
شبكة الألوكة / الاستشارات / استشارات نفسية / مشكلات نفسية / الاكتئاب
علامة باركود

عولجت من الاكتئاب ثم انتكست حالتي!

عولجت من الاكتئاب ثم انتكست حالتي!
أ. سلامة شباط

استشارات متعلقة

تاريخ الإضافة: 17/10/2018 ميلادي - 7/2/1440 هجري

الزيارات: 12075

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر
السؤال:

 

♦ الملخص:

شابٌّ مصابٌ باكتئاب حادٍّ، عُولج ثم حصلتْ لديه انتكاسة شديدة، ويريد بعضَ النصائح التي تجعله يُخفِّف مِن حِدَّة الاكتئاب لديه.

 

♦ التفاصيل:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شابٌّ في نهاية العشرين مِن عمري، لديَّ اكتئابٌ حادٌّ، حتى وصلتُ لدرجة يأسٍ كبيرة جدًّا!


ذهبتُ لطبيبٍ نفسيٍّ، وأخذتُ علاجًا نفسيًّا، ثم انقطعتُ عنه لعدة أسباب؛ منها: مادية، ومنها انشغالي بالعمل لساعاتٍ طويلةٍ.


عُولِجْتُ ثم انْتَكَسَتْ حالتي، وأحاول دائمًا إشباع رغباتي العاطفية والنفسية عبر مواقع التواصل الاجتماعي، مع العلم أني أرجع في كل مرة وأندم وأتوب وأبكي، ثم أرجع لنفس الفعل مرة أخرى.


أنا غير مُتَّزِنٍ في قراراتي، وغير مُوفَّق في أي عملٍ، كما أني تائهٌ جدًّا، ولا أستطيع تحديد مستقبلي.


طفولتي كلها كانتْ عبارة عن ضُغوطٍ وعصبية مِن الوالدين، وكانتْ أكبر المشكلات لديَّ تَتَمَثَّل في المشكلات المادية، مع إحساسي بعدم الأمان والقَهْر، والتفرقة بيني وبين إخوتي.


أريد نصائحكم لأُخَفِّف مِن حِدَّة الاكتئاب لديَّ.


الجواب:

 

أخي الكريم، شكرًا على ثقتك في شبكة الألوكة.

الحمدُ لله الذي تتم بنوره الصالحات، وتَنقضي بذِكْرِه الحاجات.

نبدأ مُستعينين بالله في حل المشكلة.


مِن الواضح أنك استطعتَ أن تقطعَ شوطًا كبيرًا نحو الشفاء، لكن مع الأسف انقطعتَ عن العلاج، وتسبَّب ذلك في الانتكاسة التي تَمُرُّ بها الآن؛ فكان مِن الواجب عليك ألا تنقَطِعَ فجأةً دون مراجعة الطبيب، لكن قدر الله وما شاء فَعَل، وننصحك مبدئيًّا بمراجعة طبيبك مرةً أخرى؛ حتى يَتَسَنَّى لك الشفاء بإذن الله، وإليك بعض النصائح التي تُساعدك على سرعة الشفاء.


العلاج المعرفي السلوكي:

أخي الكريم، يقوم هذا العلاج بتغيير الأفكار والسلوكيات السلبية التي تُؤدي إلى الاكتئاب، وفي حالتك التفكير في مشكلات الطفولة؛ كالإحساس بالقهر، وعدم الأمان، والإحساس بالتفرقة بينك وبين إخوتك - هذه المشكلاتُ اعتَبِرْها مرحلةً ومَرَّتْ، ولم تقفْ عائقًا أمام مستقبلك وتحقيق هدفك، فحاوِلْ أن تُبعدَ تلك الأفكار السلبية، وتضع مكانها أفكارًا إيجابية؛ مثل أنك شخص ناجح في حياتك المهنية والعملية.


عليك ممارسة الرياضة؛ لأنَّ النشاط البدني المُعتَدِل يُساعد في تحسين المزاج، وزيادة الثقة بالنفس، وتخفيف الضغوط، وزيادة الطاقة، والبحث عن أصدقاء جُدد، بالإضافة إلى المحافظة على التواصل مع أصدقائك القدامى، خاصَّة المتفائلين منهم، والأقرب إلى قلبك، ويُفَضَّل القيام برحلات معهم كلُّ فترة إن أمكن، والتركيز على اللحظة الحالية، وعدم التفكير في الفرص الضائعة، والبحث عن هدف تسعى وراءه؛ كالترقي في العمل، أو البحث عن زوجة صالحة.


واعلمْ أن أحداث الماضي قد مرتْ، وليس لدينا القدرة على إرجاعها، بل يجب التفكير والتركيز في المستقبل.


أما ما يخص البكاء والندم على ما تفعله مِن إشباع لرغباتك على شبكات التواصل، فاعلمْ أنه مِن عمل الشيطان، وهنا ننصحك بالمواظبة على الصلاة، ويُفضَّل الصيام، مما يساعد على تخفيف الرغبات العاطفية، ومِن حسن الحظ أنك تندم على ما تفعل، وهذا مؤشر إيجابي يُساعدك على التخلُّص من هذه الأفعال.


والله هو الشافي والمعين





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
شارك وانشر

مقالات ذات صلة

  • الاكتئاب وترك الصلاة
  • طردت من الجامعة وأعاني من الاكتئاب
  • تأثير الاكتئاب على التفكير
  • أعاني من الاكتئاب والقلق
  • أعاني من الاكتئاب والقلق الدائم
  • تغيير القناعات والتخلص من الاكتئاب
  • الاكتئاب واليأس من الحياة

مختارات من الشبكة

  • عولجت بالكيماوي وشفيت، هل أخطبها؟(استشارة - الاستشارات)
  • تدهْوُر حالتي سبَّب لي الاكتئاب!(استشارة - الاستشارات)
  • العناية بالقدمين في السنة النبوية(مقالة - موقع د. عبدالعزيز بن سعد الدغيثر)
  • حوار مع د. أحمد البحيري - استشاري الطب النفسي حول «الاكتئاب مرض العصر»(مقالة - ثقافة ومعرفة)
  • الاكتئاب المزمن عند الأطفال والمراهقين(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • دعاء الربانيين: مفتاح النصر وسر المحن(مقالة - آفاق الشريعة)
  • منشأ المنظومة الأخلاقية عند البشر معرفيا(مقالة - ثقافة ومعرفة)
  • علة جواز ربط الجملة الحالية بالواو دون الوصفية(مقالة - حضارة الكلمة)
  • لماذا تبكون القدس؟ هكذا ضاعت، وهكذا تعود(مقالة - المسلمون في العالم)
  • الكذب عند الأطفال .. وعلاجه(مقالة - مجتمع وإصلاح)

 


مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • التخطيط لإنشاء مسجد جديد في مدينة أيلزبري الإنجليزية
  • مسجد جديد يزين بوسانسكا كروبا بعد 3 سنوات من العمل
  • تيوتشاك تحتضن ندوة شاملة عن الدين والدنيا والبيت
  • مسلمون يقيمون ندوة مجتمعية عن الصحة النفسية في كانبرا
  • أول مؤتمر دعوي من نوعه في ليستر بمشاركة أكثر من 100 مؤسسة إسلامية
  • بدأ تطوير مسجد الكاف كامبونج ملايو في سنغافورة
  • أهالي قرية شمبولات يحتفلون بافتتاح أول مسجد بعد أعوام من الانتظار
  • دورات إسلامية وصحية متكاملة للأطفال بمدينة دروججانوفسكي

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1447هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 11/2/1447هـ - الساعة: 11:30
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب