• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
 
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | استشارات نفسية   استشارات دعوية   استشارات اجتماعية   استشارات علمية  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    تغير رأي أهلي في خطيبي
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    أخشى كل شيء.. فما النصيحة؟
    أ. أميرة خلفاوي
  •  
    زوجتي بلهاء أطلقها أم أبقي عليها؟
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    سرقة قبل البلوغ
    د. صغير بن محمد الصغير
  •  
    تركت الدنيا لأجل الآخرة
    أ. أميرة خلفاوي
  •  
    إخوتي معترضون على زواجي
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    سوء التربية والاضطراب النفسي
    أ. أميرة خلفاوي
  •  
    نشرت صورا لها وتريد التوبة
    الشيخ محمد بن إبراهيم السبر
  •  
    تواصلت مع مشعوذ، فأخذ صور وفيديوهات لي .. ماذا ...
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    كيف أتخلص من هذا الشعور؟
    أ. منى مصطفى
  •  
    فشل مشروعي الخاص
    أ. أميرة خلفاوي
  •  
    أخي الأكبر سبب مشاهدتي للأفلام الإباحية
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
شبكة الألوكة / الاستشارات / استشارات نفسية / مشكلات نفسية / الاكتئاب
علامة باركود

عولجت من الاكتئاب ثم انتكست حالتي!

عولجت من الاكتئاب ثم انتكست حالتي!
أ. سلامة شباط

استشارات متعلقة

تاريخ الإضافة: 17/10/2018 ميلادي - 6/2/1440 هجري

الزيارات: 9746

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 

النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر
السؤال:

 

♦ الملخص:

شابٌّ مصابٌ باكتئاب حادٍّ، عُولج ثم حصلتْ لديه انتكاسة شديدة، ويريد بعضَ النصائح التي تجعله يُخفِّف مِن حِدَّة الاكتئاب لديه.

 

♦ التفاصيل:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شابٌّ في نهاية العشرين مِن عمري، لديَّ اكتئابٌ حادٌّ، حتى وصلتُ لدرجة يأسٍ كبيرة جدًّا!


ذهبتُ لطبيبٍ نفسيٍّ، وأخذتُ علاجًا نفسيًّا، ثم انقطعتُ عنه لعدة أسباب؛ منها: مادية، ومنها انشغالي بالعمل لساعاتٍ طويلةٍ.


عُولِجْتُ ثم انْتَكَسَتْ حالتي، وأحاول دائمًا إشباع رغباتي العاطفية والنفسية عبر مواقع التواصل الاجتماعي، مع العلم أني أرجع في كل مرة وأندم وأتوب وأبكي، ثم أرجع لنفس الفعل مرة أخرى.


أنا غير مُتَّزِنٍ في قراراتي، وغير مُوفَّق في أي عملٍ، كما أني تائهٌ جدًّا، ولا أستطيع تحديد مستقبلي.


طفولتي كلها كانتْ عبارة عن ضُغوطٍ وعصبية مِن الوالدين، وكانتْ أكبر المشكلات لديَّ تَتَمَثَّل في المشكلات المادية، مع إحساسي بعدم الأمان والقَهْر، والتفرقة بيني وبين إخوتي.


أريد نصائحكم لأُخَفِّف مِن حِدَّة الاكتئاب لديَّ.


الجواب:

 

أخي الكريم، شكرًا على ثقتك في شبكة الألوكة.

الحمدُ لله الذي تتم بنوره الصالحات، وتَنقضي بذِكْرِه الحاجات.

نبدأ مُستعينين بالله في حل المشكلة.


مِن الواضح أنك استطعتَ أن تقطعَ شوطًا كبيرًا نحو الشفاء، لكن مع الأسف انقطعتَ عن العلاج، وتسبَّب ذلك في الانتكاسة التي تَمُرُّ بها الآن؛ فكان مِن الواجب عليك ألا تنقَطِعَ فجأةً دون مراجعة الطبيب، لكن قدر الله وما شاء فَعَل، وننصحك مبدئيًّا بمراجعة طبيبك مرةً أخرى؛ حتى يَتَسَنَّى لك الشفاء بإذن الله، وإليك بعض النصائح التي تُساعدك على سرعة الشفاء.


العلاج المعرفي السلوكي:

أخي الكريم، يقوم هذا العلاج بتغيير الأفكار والسلوكيات السلبية التي تُؤدي إلى الاكتئاب، وفي حالتك التفكير في مشكلات الطفولة؛ كالإحساس بالقهر، وعدم الأمان، والإحساس بالتفرقة بينك وبين إخوتك - هذه المشكلاتُ اعتَبِرْها مرحلةً ومَرَّتْ، ولم تقفْ عائقًا أمام مستقبلك وتحقيق هدفك، فحاوِلْ أن تُبعدَ تلك الأفكار السلبية، وتضع مكانها أفكارًا إيجابية؛ مثل أنك شخص ناجح في حياتك المهنية والعملية.


عليك ممارسة الرياضة؛ لأنَّ النشاط البدني المُعتَدِل يُساعد في تحسين المزاج، وزيادة الثقة بالنفس، وتخفيف الضغوط، وزيادة الطاقة، والبحث عن أصدقاء جُدد، بالإضافة إلى المحافظة على التواصل مع أصدقائك القدامى، خاصَّة المتفائلين منهم، والأقرب إلى قلبك، ويُفَضَّل القيام برحلات معهم كلُّ فترة إن أمكن، والتركيز على اللحظة الحالية، وعدم التفكير في الفرص الضائعة، والبحث عن هدف تسعى وراءه؛ كالترقي في العمل، أو البحث عن زوجة صالحة.


واعلمْ أن أحداث الماضي قد مرتْ، وليس لدينا القدرة على إرجاعها، بل يجب التفكير والتركيز في المستقبل.


أما ما يخص البكاء والندم على ما تفعله مِن إشباع لرغباتك على شبكات التواصل، فاعلمْ أنه مِن عمل الشيطان، وهنا ننصحك بالمواظبة على الصلاة، ويُفضَّل الصيام، مما يساعد على تخفيف الرغبات العاطفية، ومِن حسن الحظ أنك تندم على ما تفعل، وهذا مؤشر إيجابي يُساعدك على التخلُّص من هذه الأفعال.


والله هو الشافي والمعين





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 

مقالات ذات صلة

  • الاكتئاب وترك الصلاة
  • طردت من الجامعة وأعاني من الاكتئاب
  • تأثير الاكتئاب على التفكير
  • أعاني من الاكتئاب والقلق
  • أعاني من الاكتئاب والقلق الدائم
  • تغيير القناعات والتخلص من الاكتئاب
  • الاكتئاب واليأس من الحياة

مختارات من الشبكة

  • تفسير قوله تعالى: (إن الذين آمنوا ثم كفروا ثم آمنوا ثم كفروا ثم ازدادوا كفرا ...)(مقالة - آفاق الشريعة)
  • عولجت بالكيماوي وشفيت، هل أخطبها؟(استشارة - الاستشارات)
  • تفسير: (كيف تكفرون بالله وكنتم أمواتا فأحياكم ثم يميتكم ثم يحييكم ثم إليه ترجعون)(مقالة - آفاق الشريعة)
  • حوار مع د. أحمد البحيري - استشاري الطب النفسي حول «الاكتئاب مرض العصر»(مقالة - ثقافة ومعرفة)
  • الاكتئاب المزمن عند الأطفال والمراهقين(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • الحضانة من المرتع المشبع(مقالة - موقع الشيخ فيصل بن عبدالعزيز آل مبارك)
  • تدهْوُر حالتي سبَّب لي الاكتئاب!(استشارة - الاستشارات)
  • ساءتْ حالة الاكتئاب عندي(استشارة - الاستشارات)
  • صدمة عاطفية ثم اكتئاب(استشارة - الاستشارات)
  • من سلسلة أحاديث رمضان حديث: خيركم قرني ثم الذين يلونهم ثم الذين يلونهم(مقالة - ملفات خاصة)

 


مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • افتتاح مسجد جديد بمدينة هاسكوفو البلغارية
  • ندوة عن الهوية الدينية للشباب المسلم بعاصمة البوسنة
  • آلاف المسلمين يحضرون مؤتمرا عن قيم الأسرة في أمريكا
  • وضع حجر الأساس لمسجد كبير بمقاطعة ألبرتا الكندية
  • 30 طفلا يشاركون في مسابقة للقرآن الكريم في جزيرة القرم
  • فعالية اجتماعية برعاية إسلامية بمدينة واتفورد الإنجليزية
  • متطوعون مسلمون يحزمون 15000 وجبة لأطفال المدارس
  • دورة تدريبية للأئمة المسلمين بولاية كوجي النيجيرية

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1444هـ / 2023م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 15/11/1444هـ - الساعة: 16:15
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب