• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | استشارات نفسية   استشارات دعوية   استشارات اجتماعية   استشارات علمية  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    مساعدة أم غش؟
    د. صغير بن محمد الصغير
  •  
    فتاة أغواها معلمها
    د. شيرين لبيب خورشيد
  •  
    مترددة بسبب قصره ونحوله
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    زوجتي ليست بيضاء
    عدنان بن سلمان الدريويش
  •  
    أريد ترك كلية الطب
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    شدة جمالي ونظرات الرجال
    د. خالد بن محمد الشهري
  •  
    الحيرة بين الجمال والخلق
    أ. عبدالله بن عبدالعزيز الخالدي
  •  
    شكل خطيبي لا يعجبني
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    أسجل البيت باسم أمي أم باسم زوجتي؟
    أ. أحمد بن عبيد الحربي
  •  
    كذبوا علي بشأن خطيبي
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    حزن للتنافس في عمل الخير
    د. صلاح بن محمد الشيخ
  •  
    أستاذي يعرض علي الزواج العرفي
    أ. سحر عبدالقادر اللبان
شبكة الألوكة / الاستشارات / استشارات نفسية / مشكلات نفسية / القلق
علامة باركود

الشعور بالغربة والقلق

الشعور بالغربة والقلق
أ. سلامة شباط

استشارات متعلقة

تاريخ الإضافة: 8/8/2018 ميلادي - 27/11/1439 هجري

الزيارات: 19264

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر
السؤال:

 

♦ الملخص:

شابٌّ يشعُر بقلق وغُربة عن الواقع، ذَهَب للطبيب وأخذ أدويةً نفسيَّةً، لكنها لم تُؤثِّرْ في حالته.

 

♦ التفاصيل:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شابٌّ في العشرين مِن عمري، أُعاني مِن أعراضٍ مرَضيَّةٍ غريبةٍ؛ مثل: الشعور بأنني أعيش في حلمٍ، والواقعُ بالنسبة لي شيءٌ غريبٌ، مع الإحساس الدائم بالصداع.


ذهبتُ إلى طبيبٍ نفسيٍّ، فأخبرني أن لديَّ قلقًا، وأعطاني مجموعةً مِن الأدوية، لكن لم أَتَحَسَّنْ عليها، بل ربما ازدادتْ حالتي سوءًا!


كما أصبحتُ أعاني مِن نوبات هلَع، تسببتْ في تأخر الدراسة لمدة عامين، مع كثرة النوم بصورةٍ غير طبيعيةٍ، مع الشُّعور بالتعَب عند الاستيقاظ.


أرجو أن تُساعدوني في تحسين حالتي بارك الله فيكم.


الجواب:

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

الحمدُ لله الذي تتم بنورِه الصالحات، وتَنقضي بذِكْرِه الحاجات.

نبدأ مُستعينين بالله في حلِّ المشكلة.


إنَّ ما تُعاني منه هو اضطراب الهلَع، وهو أحدُ اضطرابات القلق، وهناك بعضُ العلاجات النفسية التي ستُساعدك على تخطِّي نوبة الهلَع منها:

أولًا: العلاج المعرفي:

عليك أن تكتشفَ الأفكار والتصورات المرضية المرتبطة بحالتك، وتعملَ على تصحيحها واستبدال أفكار وتصورات حقيقية بها.


إن ما تُعاني منه مِن أعراضٍ جسدية كالصداع والقيء ما هو إلا حالة نفسية، وليستْ مرضًا خطيرًا، وإنَّ تلك الأعراض تأخذ وقتًا معينًا ثم تنتهي مِن تِلْقاء نفسها، ولا تُشكِّل أيَّ تهديدٍ على حياتك، فإذا استوعبتَ هذه الحقائق بشكل مبسطٍ، واستبعدتَها مِن الذاكرة كلما داهَمَتْك النوبة - فإن ذلك سيُقَلِّل مِن حِدَّتِها.


ثانيًا الاسترخاء:

عليك أن تتعلمَ إحدى تقنيات الاسترخاء، وأن تُمارِسَها بشكل جادٍّ ومنتظم؛ لأنَّ ذلك يُقَلِّل مِن شدة التوتر، ويُساعدك على الشعور بالقدرة على السيطرة على نفسك.


وهناك بعض النصائح التي تُساعدك على تخطي تلك النوبات:

♦ أعِد النظر في ترتيب الأولويات والاحتياجات الخاصة بك.

♦ أعِدْ تنظيم أمور حياتك، وأعطِ لكل شيءٍ حجمه وحقه بهدوء.

♦ عليك المحافظة على علاقاتك الاجتماعية والأسرية وتقويتها؛ لأن ذلك سيُنَمِّي لديك الشعور بالأمان والدعم النفسي.

♦ عليك المحافظة على الصلاة وقراءة القرآن بشكلٍ منتظمٍ وأذكار الصباح والمساء.

♦ يجب أن تُمارس رياضةً معينةً وبسيطة؛ كالمشي، أو رياضة سهلة كتنس الطاولة.

♦ عليك بالرُّقية الشرعية.


وإن شاء الله سوف تكمل دراستك، والله هو الشافي والمعين





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
شارك وانشر

مقالات ذات صلة

  • اكتئاب بسبب الغربة وصعوبة الدراسة
  • معاناتي في الغربة بسبب ديني
  • الأسرة في الغربة
  • نفسية الطفل في الغربة
  • القلق المصاحب للمرض
  • كيف أتخلص من هذا الشعور؟
  • أعاني من القلق والوساوس والخجل
  • كيف أتخلص من هذا الشعور؟

مختارات من الشبكة

  • العناية بالشَّعر في السنة النبوية(مقالة - موقع د. عبدالعزيز بن سعد الدغيثر)
  • أجمل حب(مقالة - آفاق الشريعة)
  • مشية طفل (2) (مقطوعة شعرية)(مقالة - حضارة الكلمة)
  • أودى صديق (مقطوعة شعرية)(مقالة - حضارة الكلمة)
  • الشعور بمعاناة المسلمين (خطبة)(مقالة - آفاق الشريعة)
  • الشعور بالظلم في قصة أشواك التين لـ علي فوزي والضغوط النفسية على القضاة(مقالة - حضارة الكلمة)
  • الشعور بالتردد بعد عقد القران(استشارة - الاستشارات)
  • الشعور بالذنوب والآثام ورد المظالم والاعتراف بالحقوق بقصة "دياب" للقاص محمد صالح رجب(مقالة - حضارة الكلمة)
  • الشعور بالذنب بسبب فسخ الخطبة(استشارة - الاستشارات)
  • الشعور بذنب الإفطار في رمضان بسبب المرض(استشارة - موقع د. صغير بن محمد الصغير)

 


مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • مسجد جديد يزين بوسانسكا كروبا بعد 3 سنوات من العمل
  • تيوتشاك تحتضن ندوة شاملة عن الدين والدنيا والبيت
  • مسلمون يقيمون ندوة مجتمعية عن الصحة النفسية في كانبرا
  • أول مؤتمر دعوي من نوعه في ليستر بمشاركة أكثر من 100 مؤسسة إسلامية
  • بدأ تطوير مسجد الكاف كامبونج ملايو في سنغافورة
  • أهالي قرية شمبولات يحتفلون بافتتاح أول مسجد بعد أعوام من الانتظار
  • دورات إسلامية وصحية متكاملة للأطفال بمدينة دروججانوفسكي
  • برينجافور تحتفل بالذكرى الـ 19 لافتتاح مسجدها التاريخي

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1447هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 10/2/1447هـ - الساعة: 1:24
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب