هل أعاني من مرض نفسي أو عضوي؟

الحمد لله الذي تتم بنوره الصالحات، وتنقضي بذِكْرِه الحاجات، نبدأ مُستعينين بالله في حل المشكلة.

أخي الكريم، شكرًا على ثقتك في شبكة الألوكة.

تشخيص المشكلة: اكتئاب جزئي (بسيط).

أولًا: ننصحك أخي الكريم بالرقية الشرعية؛ لأننا لا نستبعد الحسَد.

ثانيًا: مراجعة الطبيب المختص فيما يَتَعَلَّق بآلام الصدر.

أمَّا بالنسبة لعلاج الاكتئاب:

فهناك العلاجُ المعرفي السلوكي، وهذا العلاج يُركِّز على نمط تفكيرك ومزاجك الشخصي، والهدفُ مِن هذا العلاج أن تُحدِّد أفكارك السلبية وتُقَيِّمها؛ لكي تستبدلَ بها أفكارًا واقعية إيجابية، ومِن ثَم تغيير سلوكك الناتج عن هذه الأفكار السلبية.

فمثلًا: ما تشعُر به مِن ضيقٍ في صدرك عند قراءة القرآن هو غالبًا مِن عَمَل الشيطان، وقد يكون مرتبطًا بالحسد، أو نتيجة للاكتئاب البسيط، وهنا يجب أن تستبدلَ بهذه الأفكار أفكارًا أكثر إيجابية وواقعية، وهي: أن تتوقف عن قراءة القرآن للحظاتٍ؛ لكي تستغفرَ وتستعيذَ بالله مِن الشيطان، ثم تَتَوَضَّأ وتُصلِّي ركعتينِ، ثم تبدأ القراءة ثانية بتمعُّنٍ وتدبُّرٍ، مع الاستمرار في حِفْظ القرآن الكريم، ولكن بكمٍّ أقل.

ولكي تكتملَ منفعةُ العلاج السلوكي: عليك بالسيطرة على مشاعرك وأفكارك، ولتعلم أن الإحساسَ بالسرحان وعدم التركيز وشرود الذهن هو إحساس وَهْمي وغير حقيقي - قد يُؤدي إلى القلق والحزن والخوف، وعندما تستطيع السيطرة على مشاعرك وأفكارك فسوف تَتَحَسَّن حالتك المزاجية، ويختفي هَمُّك وحزنك وإحساسك بالضيق بإذن الله.

مع الاستمرار في ممارسة الرياضة، والمحافَظة على أذكار الصباح والمساء

والله هو الشافي والمعين