• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | استشارات نفسية   استشارات دعوية   استشارات اجتماعية   استشارات علمية  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    زوجي يطلب مني أشياء غريبة في الفراش
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    هل أرتبط برجل خمسيني؟
    أ. سارة سعد العبسي
  •  
    أنا فتاة مسترجلة
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    صديق والدي يريد خطبتي
    عدنان بن سلمان الدريويش
  •  
    عقد الطفولة
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    فقدان الشغف المفاجئ
    د. صلاح بن محمد الشيخ
  •  
    كيف أتخلص من العادة السرية؟
    أ. عبدالله بن عبدالعزيز الخالدي
  •  
    أريد أن أتزوجها دون علم زوجتي
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    هل أخطب فتاة كان لها علاقة سابقة؟
    أ. منى مصطفى
  •  
    أكره والدي
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    أخشى أن يرفضني والدها لفارق السن بيننا
    أ. سحر عبدالقادر اللبان
  •  
    انقطاع العلاقة الزوجية
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
شبكة الألوكة / الاستشارات / استشارات نفسية / مشكلات نفسية / اضطرابات النوم
علامة باركود

لا أنام جيدا

لا أنام جيدا
أ. سلامة شباط

استشارات متعلقة

تاريخ الإضافة: 28/11/2016 ميلادي - 28/2/1438 هجري

الزيارات: 27204

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر
السؤال:

 

♦ ملخص السؤال:

شاب يعاني من مشكلة في النوم بسبب الوساوس والخوف، ويسأل: أخبروني كيف أتخلص من الوساوس وأنام بشكل طبيعي؟

 

♦ تفاصيل السؤال:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شابٌّ في العشرين مِن عمري، أُعاني منذ 3 سنوات مِن حالة نفسية سيئة، مع القلق والوسواس والخوف مِن كل شيء.


أستغرب نفسي كيف أكون هكذا؟ وإذا نظرتُ في المرآة أستغرب نفسي وشكلي وحالي، وأتعجَّب من تكويني.


أشعُر بغربة مع كل مَن حولي، وأشعر أن أهلي ليسوا أهلي، وأن أصدقائي ليسوا أصدقائي، وكأني لم أرهم من قبلُ!


كان نومي طبيعيًّا، لكن فجأة تحول الحال، ولم أستطع النوم إلا أربع ساعات فقط، بل أصبحتُ أخاف النوم، وأتعجَّب كيف ينام الإنسان ويغيب عن الوعي.


أحيانًا أنام وقتًا كافيًا وأكون مرتاحًا نفسيًّا جدًّا، وفي أوقات أخرى لا أرتاح ولا أستطيع النوم، وحينها ينتابني الوسواس بأني سأموت بسبب عدم انتظام نومي.


الحمدُ لله أنا أصلي، وأحافظ على الصلاة، لكن لا أعلم ماذا بي؟

 

فأخبروني كيف أتخلص من الوساوس وأنام بشكل طبيعي؟

الجواب:

 

أخي الكريم، نحن لا نعتقد أن لديك مشكلة؛ لأنك عندما تنام جيدًا تشعُر بالراحة النفسية، أليس كذلك؟


وأنت تحافظ على الصلاة، لكن مشكلتك فقط تبدأ عندما لا تنام جيدًا، ومن ثَم تَكْمُن مشكلتك فقط في حالة قلة النوم، وهذه مشكلة عند بعض البشَر، فالغالبيةُ العُظمى من البشر يشعرون بما تشعر به عند قلة النوم، ومن ثم نحن نعتبر أن ما يحدث لك شيء طبيعي في أغلب الأحيان، ولكي نَتَجَنَّب قلة النوم عليك اتباع الاتي:

• القيام بمجهود عضلي خلال اليوم عن طريق الالتحاق بأيِّ عمل خلال الإجازات الصيفية.


• أثناء الدراسة يجب الاهتمام بممارسة الرياضة يوميًّا في أحد النوادي، وإن لم يَتَيَسَّرْ قُم بشراء بعض الأجهزة الرياضية؛ (المشاية الكهربائية مثلًا)، واستخدم الأجهزة يوميًّا بانتظام.


• يجب أن تلتحق بالأسر داخل الجامعة، وتمارس دورًا اجتماعيًّا داخل وخارج الجامعة مِن خلال المشاركة في المعسكرات الصيفية والرحلات.


• الانخراط داخل الجمعيات الأهلية التطوُّعية، مع المحافظة على زيارة الأقارب والأصدقاء، والوقوف معهم ومساعدتهم.


• المحافظة على الصلوات في موعدها وفي المسجد.


• يجب قراءة القرآن قبل النوم، والحفاظ على أذكار الصباح والمساء.


• في النهاية يجب أن تتذكر جيدًا أنك شاب ناجح، ومستقبلك بإذن الله عظيم، ما دمت محافظًا على صلاتك، وعلى مستواك العلمي، وإن شاء الله بعد المجهود البدني ستجد أنك محتاج إلى النوم، ومن ثم ستختفي الأعراض إن شاء الله.





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
شارك وانشر

مقالات ذات صلة

  • تصرف غريب قبل النوم
  • كثرة النوم
  • سيلان اللعاب أثناء النوم
  • اضطراب النوم
  • مشكلة في النوم
  • هل البكاء أثناء النوم اضطراب سلوكي
  • هل تؤثر الأجهزة على الإنسان أثناء النوم؟
  • الأرق واضطرابات النوم
  • الصراخ أثناء النوم
  • المشي والتحدث أثناء النوم

مختارات من الشبكة

  • إتحاف الأنام بما يتعلق بالصلاة والسلام على خير الأنام (PDF)(كتاب - مكتبة الألوكة)
  • من محاسن الدين الإسلامي وجود بدائل لكل عمل صالح (3)(مقالة - موقع د. أمين بن عبدالله الشقاوي)
  • من محاسن الدين الإسلامي وجود بدائل لكل عمل صالح (2)(مقالة - موقع د. أمين بن عبدالله الشقاوي)
  • رشحات مداد بأربعين حديثا في الصافنات الجياد (WORD)(كتاب - مكتبة الألوكة)
  • من محاسن الدين الإسلامي وجود بدائل لكل عمل صالح (1)(مقالة - موقع د. أمين بن عبدالله الشقاوي)
  • المختصر المفيد في إثبات وجود العزيز الحميد (PDF)(كتاب - مكتبة الألوكة)
  • قاعدتان تيسران عليك فهم باب الحج جيدا كطالب، وتذكرك كمفت(مقالة - آفاق الشريعة)
  • أيها الإعلامي المسلم.. افهم ما يقال جيدا(مقالة - ثقافة ومعرفة)
  • النظام في هدي خير الأنام صلى الله عليه وسلم(مقالة - آفاق الشريعة)
  • من هم الأنام الذين وضع الله عز وجل لهم الأرض؟(مقالة - آفاق الشريعة)

 


مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • مدارس إسلامية جديدة في وندسور لمواكبة زيادة أعداد الطلاب المسلمين
  • 51 خريجا ينالون شهاداتهم من المدرسة الإسلامية الأقدم في تتارستان
  • بعد ست سنوات من البناء.. افتتاح مسجد أوبليتشاني في توميسلافغراد
  • مدينة نازران تستضيف المسابقة الدولية الثانية للقرآن الكريم في إنغوشيا
  • الشعر والمقالات محاور مسابقة "المسجد في حياتي 2025" في بلغاريا
  • كوبريس تستعد لافتتاح مسجد رافنو بعد 85 عاما من الانتظار
  • 57 متسابقا يشاركون في المسابقة الرابعة عشرة لحفظ القرآن في بلغاريا
  • طلاب هارفارد المسلمون يحصلون على مصلى جديد ودائم بحلول هذا الخريف

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1447هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 3/3/1447هـ - الساعة: 0:21
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب