أهمية النوم الجيد في المساء

أهمية النوم الجيد في المساء

المصدر: موقع الإندبندنت الإخباري البريطاني

مترجم لشبكة الألوكة من اللغة الإنجليزية

كشفت إحدى الدراسات الحديثة عن أن النوم الجيد فترةَ المساء يمثل أهمية بالغة لمخ الإنسان؛ لأن الشبكات العصبية الموجودة بالمخ تقوم بعمل نوع من التخلص من الحمل الزائد من المعلومات الكثيرة، التي ترهق المخ على مدار اليوم، مما يؤكد على صدق النظريات الدالة على أهمية النوم في فترة المساء؛ من أجل الحفاظ على تعزيز قدرات النشاط العقلي في استحضار المعلومات الهامة، والتخلص من عوائق ذلك، وأكد الفريق الطبي القائم بالدراسة على أهمية نوم الليل من أجل التمتع بأعلى معدلات النشاط في اليوم التالي.

وقد أعرب الدكتور بول شو Paul Shaw - الأستاذ بكلية الطب سانت لويس بجامعة واشنطن - عن أن كثيرًا من الناس قد يفقدون القدرة على النوم الجيد بسبب كثرة الانشغالات الذهنية، والتفكير في الوظائف والأعمال ونحو ذلك، ولكن الأفضل لهؤلاء - الذين يعانون من تلك الانشغالات بهذه الصورة - أن يجعلوا القدرة على النوم الجيد في فترة المساء من الأولويات؛ لأجل الحصول على معدل أعلى من النشاط طبقًا لتلك النتائج.

وقد توصل الباحثون إلى تلك النتائج بعد إجرائهم تلك الاختبارات والتجارب على ذبابة الفاكهة، والتي يرى العلماء أنها أكثر المخلوقات شبهًا بالإنسان من حيث حاجتُها إلى النوم ما بين 6 إلى 8 ساعات يوميًّا، وأنها كالإنسان من حيث إنها يظهر عليها آثار الإجهاد الحركي والعقلي، إذا ما لم تحصل على ذلك القدر من النوم.

فقد قام العلماء بعمل نوع من التجارب التي تقوم على إعاقة الذباب عن مواصلة النوم، ثم دراسة آثار ذلك على نشاطه، فوجد الباحثون أن الذباب الذي لا يتمكن من النوم بالقدر الكافي يتعرض لنوع من القصور في النشاط الذهني؛ بسبب ازدياد إفراز البروتينات التي توصل الخلايا العصبية بعضها ببعض، وأن من تنعم بقدر من النوم الكافي من الذباب قد نقص عنده هذا النشاط المخي أثناء النوم، مما يجعله في أعلى المعدلات عند الاستيقاظ، وهذا بسبب الفتور الذي يحدث في إفراز ذلك البروتين، الذي يوصل الخلايا العصبية بعضها ببعض، ويساعد في التخلي عن المعلومات غير المرغوب فيها؛ للقدرة على اكتساب المعلومات التي يحتاج الإنسان تحصيلها والاحتفاظ بها، وإلا لو كان المخ يحتفظ بكل ما يحصله في نشاطه اليومي لما استطاع اكتساب الجديد من المعلومات في الفترات التالية، كما صرح بذلك تشيارا تشريلي Chiara Cirelli؛ الباحثة بجامعة وسكونسين ماديسون.

وقد أضاف الدكتور "بول شو" أنه أَظْهرَت دراسات سابقة أن النوم يؤثر على مستوى التعليم والذاكرة، وأن الاتصالات بين الخلايا العصبية والمخ على مدار اليوم تقوم بنشاطها بصورة أفضل بعد التمتع بنوم ليلي جيد.