المحطة السابعة: الحماس

المحطة السابعة: الحماس

تُعد درجة حماس الفرد مقياسًا مهمًّا عند علماء النفس للاستمرار على الإيجابية والأعمال الصالحة والإنجاز، فالحماس ليس له حجم أو شكل، بل هو قوة معنوية يحتاج إليها الإنسان حتى يستخدم قدراته بحيوية، ويتمكن من إنجاز المهام والأعمال بطريقة سريعة, الحماس قوة تقاوم الخمول والضعف والكسل والإحباط, بجانب مستوى طاقة الإنسان الجسدية، وهي مؤشر هام أيضًا نحو استمرار الحماس، ومن هنا فتعزيز طاقتنا بشكلٍ منتظم أمرٌ هام، فبدونها لن نستطيع المواصلة في الأعمال والإنجازات الكبيرة؛ لأنها تحتاج إلى مستوى عالٍ من الطاقة الجسدية.

وبالتالي تتأثر النفس البشرية بحيوية الجسد وطاقته، وكلما تحسنت طاقتنا الجسدية، زاد إنتاجنا وعملنا، ونصبح أكثرَ حيوية ونشاطًا ورضا عن الذات، فالاستثمار في تعزيز صحتنا يساعد على ارتفاع طاقتنا، ونكون قادرين على إنجاز الأعمال والاستمتاع بالحياة, فالحماس مرتبط بالنفس والجسد معًا، لذلك الصحة البدنية لها أهمية هائلة نحو طرد الخمول والكسل وضعف الهمة، وتساعدنا على نمط حياة يهدف إلى الاستمتاع بالحياة والرفاهية, وهنا إشارة نبوية في حديث: "إن لبدنك عليك حقًّا".

فوائد الحماس:

1- يجعل الفرد متفاعلًا مع تحديات الحياة.

2- يجعل الفرد يحب المواجهة نحو تحقيق الأهداف.

3- يعطى الفرد وقودًا مستمرًّا على مدار اليوم.

4- يُمكِّن الإنسان من تحقيق نجاح كبير بمجرد أنه يمتلك حماسًا غيرَ محدودٍ.

أما الفرد الذي ليس لديه حماس، فيدخل في التفكير السلبي المستمر نحو ذاته ونحو أعماله، ونحو الحياة بشكل عام, ومن هنا يحدث الإحباط والخوف والضياع والتسويف والشكوى والوحدة، والتعب والاكتئاب وضياع الفرص والخمول.

الآن من أين يأتي الحماس؟

• يأتي من القيم العليا التي يَمتلكها الفرد.

• يأتي من النية الواضحة التي بداخل الفرد.

• يأتي من اعتقاد ودافع الفرد نحو تحقيق رؤية.

• يأتي من جسد شيق حيوي.

يشير إبراهيم الفقي في محاضرة إلى أنواع الحماس:

1- الحماس الروحاني: هو الحماس الذي ينشأ في النفس نتيجة للعبادات والأعمال التي يتقرب بها الإنسان إلى الله، والقوة الروحانية هي المصدر الدائم لهذا النوع من الحماس, لذلك كلما كان الفرد أقرب إلى الله، تجد حماسة نحو الأعمال مستمرًّا.

2- الحماس الذهني: يتمثل في إنتاج الأفكار القوية التي تسيطر على ذهن الفرد؛ لكي يتخذ قرارًا، ويمتلك رغبة، ويخطط لكي يصل إلى شيء ما, فكرة إيجابية قوية واحدة قد تدفع صاحبها أيامًا وأسابيعَ حتى يحقِّقها.

3- الحماس العاطفي: وهو من أقوى أنواع الحماس، وينبع من عاطفة الحب اتجاه الآخر، ويزوِّد الفرد بقوة تساعده على التفاعل الصحي والسليم مع كل مَن حوله من أشخاص وعلاقات وأعمال، فيقول الكاتب "زيج زيجلار" في كتاب (قمة الأداء): ينتج عن الحماس قوة هائلة إذا تَم تسخير هذه القوة، تَمكنَّا من تخطى العديد من العقبات، فهو قوة لا تقاوم، والحماس التلقائي يجعل السعادة شيئًا واقعيًّا.

ما التوصيات العملية التي تساعدك بإذن الله على تنمية الحماس؟

1- التركيز على ما تريد إنجازه: بمعنى انشغال الذهن باستمرار بالمهام والأعمال التي تريد إنجازها خلال اليوم, اسحب نفسك بهدوء نحو التركيز التام على ما تريد إنجازه، وستجد شعلة الحماس تَمدك بالوقود المستمر.

2- اجعل الحماس واضحًا في مظهرك: بمعنى يجب أن تحافظ على توازُنك في الحياة من خلال التكلم بحماس وبشكل أسرع، تجنَّب التراخي والكسل، حرِّك ذراعيك أثناء المشي، تنفَّس بقوة وحماس, تصنَّع الحماس في البداية من خلال حركات جسدك؛ حتى تتأثر النفس ويصبح الحماس شعلة مستمرة.

3- كن مبتهجًا دائمًا: بمعنى لا تعقِّد الأمور، بل يسِّر وسهِّل، تخلَّص من حالة البؤس؛ لأنها لا تعالج شيئًا، بل تجني من خلالها التعاطف من الآخرين فقط، فلا تعقد أمور حياتك بالكلام مع نفسك بطريقة سلبية، والكلام مع الآخرين بشكوى.

4- التنفس: وهو من أهم الخطوات لتوليد الطاقة الجسمانية، ومن هنا نؤكِّد هذه المعلومة، وهي أن مستوى صحة جسدنا تكون على مستوى صحة الخلايا التي يتكون منها الجسد، معظمنا يستخدم ثُلث الرئتين فقط أثناء عملية التنفس، وهنا علينا أن نعي أن التنفس بطريقة سليمة ينظف أجهزة الجسم بطريقة فعَّالة، ويجعل طاقتنا خلال اليوم تتضاعف بدون مبالغة.

يشير دكتور "ووبر" الحاصل على (جائزة نوبل في علم وظائف الخلايا): إن الأكسجين ضروري لتكوين خلايا صحية سليمة، ونوعية حياتنا تحدِّدها نوعية خلايا جسدنا، من هنا علينا بإمداد الجسم بأقصى كمية من الأكسجين لتوليد كمية كبيرة من الطاقة, مع تحديد فترة يومية للتنفس السليم، من خلال استنشاق الهواء من الأنف في مدة (خمس عدات)، ثم إخراج الهواء من الأنف في (خمس عدات)، لاحظ أن الحجاب الحاجز يتحرك أثناء عملية التنفس حتى تتأكد من أن عملية التنفس عميقة، ثم زوِّد إلى (ثماني عدات)، وهكذا, تنفس بطريقة سليمة، ولاحظ ارتفاع مستوى طاقتك الجسدية, وهنا معلومة هامة، فالمخ يزن أقل من (2 كيلو جرام)، ويمثل ما بين (1%) أو (3%) من الوزن الكلي للجسد، ولكن المخ يستهلك (20%) من الأكسجين الداخل إلى الجسم الذي يَمدك بطاقة وينشط جميع الأجهزة الداخلية.

5- ممارسة الرياضة: عمل برنامج أسبوعي؛ مثل: الجري، أو المشي، أو السباحة، أو ركوب الدراجات، أو الإسكواش، أو القفز بالحبل، أو رياضة مناسبة لك، عزيزي القارئ الرياضة تعزز الجهاز العصبي ووظائف الإدراك، وزيادة تدفُّق الدم إلى الدماغ المليء بالأكسجين، والعلاج بالرياضة لا يقل فاعلية عن العلاج النفسي أو الدوائي، لذلك انتبه إلى هذه المعلومة، فنحن نحتاج إلى ممارسة أية رياضة تجعل القلب يستمر في النبض لِما يقرب من (120 نبضة في الدقيقة)، ومن هنا نحتاج على الأقل (20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًّا) من ممارسة الرياضة، ومن هنا وقاية لجسدنا بجانب إمداد الجسد بارتفاع طاقته.

هل تعلم أن القلب ينبض في المتوسط (36 مليون مرة كل عام)، ويضخ (600ألف جالون) من الدم عبر (60 ألف ميل) من الشرايين والأوعية والشعيرات الدموية كلَّ عام، ومن فوائد الرياضة تقليل هرمونات القلق والتوتر، بجانب زيادة القدرة على التحمل والصبر والشعور العام بالتحسن، عندما يكون جسدك مرنًا، فإن الطاقة والحيوية ستتدفق بحرية تامة، وبمجرد أن تمارس الرياضة ستكون الفوائد والمتعة، وستصبح مدمنًا إدمانًا إيجابيًّا.

6- الغذاء الصحي: الغذاء مهم جدًّا عندما يكون متوازنًا لطاقتنا الجسدية، بعكس عادة الأكل بشراهة التي تُسبب أخطر الأمراض مثل السِّمنة، وتشير بعض الدراسات إلى أن المصابين بالسمنة حول العالم (500 مليون) إنسان، والسمنة كانت من الأمراض النادرة قبل القرن العشرين، لذلك نحتاج اختيار الغذاء بعناية أولًا، والبعد عن السموم البيضاء، فإنها مدمرة لصحة الإنسان؛ كالملح، والسكر المعالج، والدقيق والمخبوزات، بجانب الكولا، ونستبدل بكل ذلك بديلًا صحيًّا أفضل؛ مثل: الخَضْروات، والفاكهة، والمكسرات، والمشروبات العشبية، والاختيار دائمًا بيدك بين الأكل الصحي الذي يمدك بالطاقة السليمة، ونجعل الغذاء الصحي سجية وتلقائية، بدون مقاومة للنفس، أو البحث عن لذة الطعام المستمرة، تعرف على وزنك المثالي وحافظ على الغذاء الصحي بما يناسبك.

7- المياه: شرب المياه بكميات كبيرة وصفة سحرية لتعزيز طاقتنا، تشير بعض الدراسات إلى أن الكثير من الأمراض تُعد صرخة استغاثة من الجسم بسبب نقص الماء، ويمكن المعالجة فقط من خلال شرب المياه، فالماء هو المسؤول عن تحقيق التوازن وتنظيم وظائف الجسم، هلتعلم: أن (37%) من الناس يكون لديهم حاسة العطش ضعيفة، فلا نعتمد على الشعور بالعطش لكي نشرب، بينما الشعور بالعطش يدل على أن الفرد وصل إلى حالة الجفاف، هلتعلم: أن (80%) من الجسم ماء، لذلك على الأقل تدرَّب وتعوَّد على شرب (2 لتر) ماء على فترات في الطقس المعتدل، وسترى بنفسك تعزيز في طاقتك الجسدية والعقلية.

8- توقَّف عن الأفكار والمشاعر السلبية: وصفة مدمرة تَسلب منا كمًّا هائلًا من الطاقة دون شعور على مرِّ اليوم، سمعت من أحد العلماء أن (5 دقائق) فقط من المشاعر السلبية المليئة بالغيظ والغضب قادرةٌ على تعطيل جهاز المناعة لمدة (6ساعات)، ومن هنا نفقد ونستهلك طاقتنا الجسدية والذهنية، بجانب تسلُّل الكثير من الأمراض، فاحذَر من الاستمرار بالتفكير والمشاعر المدمرة.