• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
 
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | أسرة   تربية   روافد   من ثمرات المواقع  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    التجارب
    نورة سليمان عبدالله
  •  
    الإسلام يحافظ على الكيان الأُسري
    الشيخ ندا أبو أحمد
  •  
    حقوق المسنين (2)
    د. أمير بن محمد المدري
  •  
    المحطة الثالثة عشرة: التسامح
    أسامة سيد محمد زكي
  •  
    تربية الأبناء في عصر "الشاشة" كيف نربي طفلا لا ...
    محمود مصطفى الحاج
  •  
    تطوعي نجاحي
    د. زيد بن محمد الرماني
  •  
    القيادة في عيون الراشدين... أخلاقيات تصنع
    د. مصطفى إسماعيل عبدالجواد
  •  
    حقوق الأولاد (3)
    د. أمير بن محمد المدري
  •  
    جرعات سعادة يومية: دفتر السعادة
    سمر سمير
  •  
    التاءات الثمانية
    د. خميس عبدالهادي هدية الدروقي
  •  
    المحطة الثانية عشرة: الشجاعة
    أسامة سيد محمد زكي
  •  
    البطالة النفسية: الوجه الخفي للتشوش الداخلي في ...
    محمود مصطفى الحاج
  •  
    حقوق الأولاد (2)
    د. أمير بن محمد المدري
  •  
    مقومات نجاح الاستقرار الأسري
    د. صلاح بن محمد الشيخ
  •  
    تطوير المهارات الشخصية في ضوء الشريعة الإسلامية
    يوسف بن طه السعيد
  •  
    حقوق الأولاد (1)
    د. أمير بن محمد المدري
شبكة الألوكة / مجتمع وإصلاح / تربية / تنمية المهارات
علامة باركود

تعب القرار وفائدة الاستخارة

تعب القرار وفائدة الاستخارة
د. نيروز بن زقوطة

مقالات متعلقة

تاريخ الإضافة: 1/11/2023 ميلادي - 17/4/1445 هجري

الزيارات: 2104

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق تعليقات الزوارأضف تعليقكمتابعة التعليقات
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر

تعب القرار وفائدة الاستخارة


بسم الله الرحمن الرحيم، والحمد لله رب العالمين، والصلاة والسلام على سيد المرسلين.

 

يعتبر تعب أو إرهاق القرار (Decision fatigue) مشكلًا نفسيًّا لدى العديد من الأشخاص، فبعد اتخاذ العديد من القرارات، تصبح القدرة على اتخاذ المزيد والمزيد من القرارات على مدار اليوم أسوأ، وكلما زاد عدد القرارات التي يتعين على الشخص اتخاذها من الأشياء المختلفة فيما يتعلق بماذا يأكل، وماذا يرتدي، وماذا يفعل، وأين يذهب في يوم العطلة مثلًا، زاد إرهاقه وأصبح الأمر أكثر صعوبةً، مما يمكن أن يسبب التوتُّر، وبحلول الوقت الذي يذهب فيه الشخص العادي إلى السرير، يكون قد اتخذ أكثر من 35000 قرار، وكل هذه القرارات تستغرق وقتًا وتستنزف طاقةً.

 

ومن الأعراض والعلامات الشائعة التي يتسبب فيها تعب القرار: زيادة في المشاعر السلبية، الشعور بالاستنزاف والفراغ الذهني، ضعف في الأحكام، نقص الاهتمام في اتخاذ القرار، عدم القدرة على التفكير بوضوح أو التركيز، المماطلة والتسويف المتكرر، تجنب اتخاذ القرار، التهيُّج وسرعة الغضب سببهما - على الأقل جزئيًّا - الإحباط النفسي، الاندفاع، الشعور بالإرهاق وربما اليأس، قضاء الكثير من الوقت في اتخاذ القرارات.

 

ولحل هذا المشكل بفعالية وضع علماء النفس نصائح وإستراتيجيات لإدارة تعب القرار؛ لأن الحد من القلق والإحباط الناجم عن عدم القدرة على اتخاذ القرارات يمكن أن يُحسِّن الصحة العقلية:

• اتخاذ عدد قليل (ثلاثة أو أربعة) من الخيارات الكبيرة يوميًّا.

 

• اتخاذ معظم القرارات المهمة في وقت مبكر من اليوم- عندما تكون مشحونًا نسبيًّا بالطاقة العقلية- وترك القرارات الخفيفة لوقت لاحق من اليوم، والقيام بجدولة الاجتماعات المهمة في الصباح.

 

• تخطيط جدول الأعمال قبل يوم واحد، حتى تكون مستعدًّا بشكل أفضل مع بداية مبكرة لليوم التالي.

 

• أخذ فترات راحة منتظمة من العمل لتجديد الدماغ، وترتيب وجبات كافية وفي الوقت المناسب، إلى جانب شرب الماء، وهذا طوال اليوم.

 

• طلب من صديق أو شريك داعم أن يفكر في اختياراتك الأكثر صعوبةً.

 

• عند مواجهة العديد من الخيارات، قم بتضييق نطاق اختيارك إلى ثلاثة، مثلًا، ثم اختيار واحدًا فقط.

 

• تجنب التشكيك في القرار النهائي، ويجب قبول الاختيار والمضي قدمًا.

 

• صياغة قائمة بسيطة من الإيجابيات والسلبيات التي يمكن أن تساعد في تسهيل اتخاذ القرارات الموضوعية والسليمة.

 

• تحديد أولويات قائمة المهام ومواعيد نهائية لنفسك.

 

• اتباع روتين أو هيكل محدد؛ مما يساعد على توفير الوقت وتحقيق الشعور بالتناسق في الحياة، وهو ما يلغي عملية اتخاذ القرار.

 

• تجنب اتخاذ القرارات المتسرعة، وتأجيل القرارات إن كان ممكنًا، بدلًا من القيام بخطوة خاطئة قد تندم عليها لاحقًا.

 

• أخذ وقت مستقطع، تعيين حدود زمنية، استخدام قوائم المراجعة، الحد من الاختيارات.

 

• وفي النهاية، قرر فقط.

 

لكن هذه الحلول البشرية- وإن تعددت- تبقى ناقصةً وغير واقعية في بعض الأحيان مقارنةً مع الحلول النبوية النابعة من الوحي الإلهي.

 

لقد أرشدنا رسول الله صلى الله عليه وسلم إلى أفضل طريقة للتخلص من تعب القرار، وهي صلاة الاستخارة التي تعتبر نعمةً من الله تعالى لهذه الأمة، وكنزًا ثمينًا ففيها السعادة والبعد عن الشقاء الذي يتبع صعوبة اتخاذ القرارات، وهي توحيد وتفويض واستعانة وافتقار وعبودية وتوكُّل، وسؤال لمن بيده الخير كله الذي لا يأتي بالحسنات إلا هو، ولا يصرف السيئات إلا هو، الذي إذا فتح لعبيده رحمة، لم يستطع أحد حبسها عنهم، وإذا أمسكها لم يستطع أحد إرسالها إليهم، كما وصفها ابن القيم رحمه الله.

 

وقد جاء في صحيح البخاري عن جابر بن عبدالله قال: كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يُعلِّمنا الاستخارةَ في الأمور كما يُعلِّمنا السورةَ من القرآن، يقول: "إذا همَّ أحدُكم بالأمر فليركع ركعتين من غير الفريضة، ثم ليَقُل: اللهم إني أستخيرك بعلمك، وأستَقدِرك بقدرتك، وأسألك من فضلك العظيم، فإنك تَقدِر ولا أقدر، وتعلم ولا أعلم، وأنت علَّامُ الغيوب، اللهم إن كنت تعلم أن هذا الأمر خيرٌ لي في ديني ومعاشي وعاقبة أمري، أو قال عاجل أمري وآجله، فاقدره لي ويسِّره لي، ثم بارِك لي فيه، وإن كنت تعلم أن هذا الأمر شرٌّ لي في ديني ومعاشي وعاقبة أمري، أو قال: في عاجل أمري وآجله، فاصرفه عني واصرفني عنه، واقْدُر لي الخيرَ حيث كان، ثم أرضني به، ثم قال: ويُسمِّي حاجتَه".

 

وقد كان النبي صلى الله عليه وسلم دائمًا ما يُردِّد: "اللهم خِرْ لي واختر لي"، وهو ما روته عائشة رضي الله عنها في الشُّعَب للبيهقي، وكان يَحُثُّ أصحابَه على ذلك بقوله: "يا أنس، إذا هممتَ بأمر فاستَخِر ربك عز وجل"، كما أخرج الحاكمُ في مُستدركه من حديث سعد بن أبي وقَّاص أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: "من سعادة ابن آدم استخارته إلى الله، ومن شقاوة ابن آدم تَرْكه استخارة الله".

 

والله أعلم بما هو خيرٌ لنا وهو المعين في حياتنا كلها، قال تعالى: ﴿ وَعَسَى أَنْ تَكْرَهُوا شَيْئًا وَهُوَ خَيْرٌ لَكُمْ وَعَسَى أَنْ تُحِبُّوا شَيْئًا وَهُوَ شَرٌّ لَكُمْ وَاللَّهُ يَعْلَمُ وَأَنْتُمْ لَا تَعْلَمُونَ ﴾ [البقرة: 216].

 

مراجع:

• Sara Berg, What doctors wish patients knew about decision fatigue, NOV 19, 2021.

https://www.ama-assn.org/delivering-care/public-health/what-doctors-wish-patients-knew-about-decision-fatigue

• Elizabeth Yuko, 9 Signs You Have Decision Fatigue—and Tips to Help Manage It, March 29, 2023.

https://www.realsimple.com/health/mind-mood/decision-fatigue

• د. إبراهيم بن محمد الحقيل، سنة الاستخارة، 3-9-2007، https://www.alukah.net/sharia/0/1253

• د. فؤاد صدقة مرداد، كنز الاستخارة (خطبة)، 15-3-2020، https://www.alukah.net/sharia/0/139131/

• د. حسام الدين السامرائي، الاستخارة والاستشارة، 24-4-2014، https://www.alukah.net/sharia/0/69659/





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق تعليقات الزوارأضف تعليقكمتابعة التعليقات
شارك وانشر

مقالات ذات صلة

  • كنز الاستخارة (خطبة)
  • صلاة الاستخارة (خطبة)
  • دعاء الاستخارة
  • أحاديث في فضل صلاة التوبة والاستخارة
  • خطبة عن الاستخارة وأحكامها
  • صلاة الاستسقاء وصلاة الخسوف والكسوف وصلاة الاستخارة
  • صلاة الضحى والاستخارة
  • الاستخارة (خطبة) (باللغة الهندية)
  • استخيروا ربكم (خطبة)

مختارات من الشبكة

  • هل تشرع الاستخارة للحج ؟(مقالة - ملفات خاصة)
  • من فوائد صلاة الاستخارة (2)(مقالة - موقع د. أمين بن عبدالله الشقاوي)
  • الاستخارة والاستشارة (فوائد من مصنفات الشيخ ابن عثيمين)(مقالة - آفاق الشريعة)
  • 80 فائدة من دعاء الاستخارة(مقالة - آفاق الشريعة)
  • هولندا: ورشة عمل عن صلاة الاستخارة(مقالة - المسلمون في العالم)
  • دعاء الاستخارة الشرعية(مقالة - موقع الشيخ عبدالله بن جار الله آل جار الله)
  • الاستخارة (1)(مقالة - موقع د. أمين بن عبدالله الشقاوي)
  • صلاة الاستخارة (PDF)(كتاب - مكتبة الألوكة)
  • صلاة الاستخارة(مقالة - آفاق الشريعة)
  • الاستخارة والندم والنفس اللوامة(مقالة - آفاق الشريعة)

 



أضف تعليقك:
الاسم  
البريد الإلكتروني (لن يتم عرضه للزوار)
الدولة
عنوان التعليق
نص التعليق

رجاء، اكتب كلمة : تعليق في المربع التالي

مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • الذكاء الاصطناعي تحت مجهر الدين والأخلاق في كلية العلوم الإسلامية بالبوسنة
  • مسابقة للأذان في منطقة أوليانوفسك بمشاركة شباب المسلمين
  • مركز إسلامي شامل على مشارف التنفيذ في بيتسفيلد بعد سنوات من التخطيط
  • مئات الزوار يشاركون في يوم المسجد المفتوح في نابرفيل
  • مشروع إسلامي ضخم بمقاطعة دوفين يقترب من الموافقة الرسمية
  • ختام ناجح للمسابقة الإسلامية السنوية للطلاب في ألبانيا
  • ندوة تثقيفية في مدينة تيرانا تجهز الحجاج لأداء مناسك الحج
  • مسجد كندي يقترب من نيل الاعتراف به موقعا تراثيا في أوتاوا

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1446هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 2/12/1446هـ - الساعة: 8:23
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب