• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
 
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | أسرة   تربية   روافد   من ثمرات المواقع  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    المحطة الرابعة عشرة: الطموح
    أسامة سيد محمد زكي
  •  
    الجهل الرقمي كفجوة بين الأجيال: حين لا يفهم ...
    محمود مصطفى الحاج
  •  
    التعلق المرضي ليس حبا، فكيف لنا أن نفرق بين الحب، ...
    أ. عبدالله بن عبدالعزيز الخالدي
  •  
    عين على الحياة
    د. خالد النجار
  •  
    التجارب
    نورة سليمان عبدالله
  •  
    الإسلام يحافظ على الكيان الأُسري
    الشيخ ندا أبو أحمد
  •  
    حقوق المسنين (2)
    د. أمير بن محمد المدري
  •  
    المحطة الثالثة عشرة: التسامح
    أسامة سيد محمد زكي
  •  
    تربية الأبناء في عصر "الشاشة" كيف نربي طفلا لا ...
    محمود مصطفى الحاج
  •  
    تطوعي نجاحي
    د. زيد بن محمد الرماني
  •  
    القيادة في عيون الراشدين... أخلاقيات تصنع
    د. مصطفى إسماعيل عبدالجواد
  •  
    حقوق الأولاد (3)
    د. أمير بن محمد المدري
  •  
    جرعات سعادة يومية: دفتر السعادة
    سمر سمير
  •  
    التاءات الثمانية
    د. خميس عبدالهادي هدية الدروقي
  •  
    المحطة الثانية عشرة: الشجاعة
    أسامة سيد محمد زكي
  •  
    البطالة النفسية: الوجه الخفي للتشوش الداخلي في ...
    محمود مصطفى الحاج
شبكة الألوكة / مجتمع وإصلاح / تربية / تنمية المهارات
علامة باركود

كيف تتخلص من مخاوفك؟

كيف تتخلص من مخاوفك؟
أسامة طبش

مقالات متعلقة

تاريخ الإضافة: 5/9/2018 ميلادي - 24/12/1439 هجري

الزيارات: 7183

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق تعليقات الزوارأضف تعليقكمتابعة التعليقات
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر

كيف تتخلَّص من مخاوفك؟

 

للفرد منا التزاماتٌ ووظائف يشغَلُها؛ ولكن رغم هذا قد تُواجِهُه عقباتٌ تمنَعُه من الحصول على ما يريد، وهي غالبًا عبارة عن هواجس وتخوُّفات وخيال يُسيطر على العقل، ولا قابلية له للوجود على أرض الواقع.


في هذا الموضوع سنتناول بعض "المخاوف" التي تعتري الإنسان، وحلولاً يسيرة تُمكِّن من التعامُل معها وإيجاد العلاج اللازم:

• تُثبِت الدراسات العلمية أن ثمانين بالمائة من السيناريوهات الجارية بالعقل، لا قابلية لها للوجود على أرض الواقع؛ إنما هي فقط تشغَل فكر الإنسان، وتحجُزه عن تحقيق ما يريد، ولو راجعتَ تاريخ حياتِكَ، لوجدتَ أن الكثير ممَّا كنت تخشاه، ما كان إلَّا توهُّمًا قابِعًا برأسِكَ!


• إذا أردتَ التغلُّب على مخاوفِكَ فلا تُقاوِمْها، بل اقبَلْها، وحاول التعرُّف عليها؛ حتى تتمكَّن فيما بعد من التخلُّص منها، وتتلافى آثارَها السلبية.


• من الأفضل لك مخاطبة نفسك وإخراج تلك الأفكار السلبية والتوجُّسات؛ حتى تعرِف أن لا قيمة لها، ويا حبَّذا لو تُمسكُ بيدكَ قلمًا، وتُدوِّن على ورقة بيضاء كلَّ ذلك، ثم تنظر إلى الورقة بازدراء، وإن شئتَ فلترْمِ بها إلى سلَّة المهملات؛ كي تُحسَّ أنك تحرَّرتَ منها.


• هناك ما يُسمَّى بالطبِّ العيادي النفسي، وله طرائق وأساليب مُثْبتة من الناحية العلمية، والتجربة تُؤكِّدها، وتُمكِّن من خلال حديث باطني إيجابي، من استخراج المكبوتات والتهيُّؤات والهواجس، فيرتاح الصَّدْرُ منها، وينزاح ثِقَلٌ كان على عاتق الفرد.


• كثيرًا ما نرى في الغرب أناسًا يُمارسون رياضات فيها رُوح المغامرة، فهم لا يقومون بذلك اعتباطًا! إنما تنبُع عن رغبة كامنة فيهم، لاختبار مدى صبرهم وتَحمُّلِهم، والقدرة على كَسْر حاجز الخوف.


• اتبع التدرُّج في التغلُّب على مخاوفِكَ، فلا ترفع من سقف طموحاتِكَ عاليًا! فتُصاب بالانتكاسة بعدها، فمثلًا نقول للذي يرغب في تقديم بحث علمي في الجامعة أمام زملائه الطلبة: يجب عليك أن تَتدرَّبَ على ذلك في البيت أمام بعض أفراد أسرتك، لتُحاكي الموقف نفسه، وتَتمكَّن من المادة العلمية التي ستُقدِّمها، مما يُخفِّض من منسوب الخوف لديك.


• يجب عليك إدراك أن الخوف حالة طبيعية تعتريكَ، فالعقلُ قد منح أوامرَ للجسم لأخذ احتياطاته؛ لأنه سيخُوض تجاربَ غير مُعتاد عليها، وبالتالي هذا تنبيه له بعدم تعريض نفسه للخطر، فنظرتُكَ للخوف نظرة إيجابية قد تُخفِّف من حِدَّتِه لديكَ.


• عوِّد نفسَكَ على تمارين تقوم بها ذاتيًّا باستنشاق الهواء، واملأ به صدرَكَ لمدة أربع ثوانٍ، ثم اطرَحه وأخرجه لمدة أربع ثوانٍ أخرى، ويُمكن لك زيادة المدة، هذا ما سيجعل العضلات تنقبض لديك، ثم ترتخي من خلال شهيق وزفير، فواظِبْ على ذلك لمدة خمس إلى عشر دقائق، لتَشعُر بعدها براحة، وتتغلَّب على تخوُّفِكَ، لتنطلق للقيام بما تُريد وأنت واثقٌ.


إذًا هناك مخاوف كثيرة تعتري الإنسان، فهناك مَنْ يخاف من قيادة السيارة، وهناك مَنْ يخاف من الأماكن الخالية، وهناك مَنْ يخاف من الأماكن المظلمة، وهناك مَنْ يخاف من الأماكن المرتفعة، فكلُّ هذه المخاوف طبيعية، وتدفَع الإنسانَ إلى الحيطة والحَذَر؛ ولكنه بعدها يجب عليه أخذ زمام المبادرة والتغلُّب عليها، وإلَّا ستضيع عليه فُرَصٌ كثيرةٌ في الحياة، وهذا ما سيُسبِّب لديه خيبةً كبيرةً.





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق تعليقات الزوارأضف تعليقكمتابعة التعليقات
شارك وانشر

مقالات ذات صلة

  • كيف تتخلص من التسويف؟
  • كيف تتخلصين من السمنة؟
  • كيف تتخلص من السحر؟
  • كيف تتخلص من همومك التي تعيشها؟

مختارات من الشبكة

  • قهر الرجال.. كيف تتجنبه و كيف تتخلص منه(استشارة - الاستشارات)
  • رسالة: كيف تتخلص من السحر؟ (PDF)(كتاب - مكتبة الألوكة)
  • كيف تتخلص من التدخين؟(مقالة - آفاق الشريعة)
  • كيف تتخلص من التسويف؟(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • كيف تتخلص من نزغ الشيطان؟ خطوات لمنع الشيطان من إعاقة تفكيرك وسلوكك(كتاب - مكتبة الألوكة)
  • كيف تتخلص من القلق؟ (PDF)(كتاب - مكتبة الألوكة)
  • "كيف حالك" في كلام الفصحاء(مقالة - حضارة الكلمة)
  • كيف تختار المرأة زوجها وكيف يختارها؟(مقالة - آفاق الشريعة)
  • كيف تشتري كتابا محققا؟ وكيف تميز بين تحقيق وآخر إذا تعددت تحقيقات النص؟(كتاب - مكتبة الألوكة)
  • كيف أعرف نمط شخصية طفلي؟ وكيف أتعامل معها؟(مقالة - مجتمع وإصلاح)

 



أضف تعليقك:
الاسم  
البريد الإلكتروني (لن يتم عرضه للزوار)
الدولة
عنوان التعليق
نص التعليق

رجاء، اكتب كلمة : تعليق في المربع التالي

مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • بعد عامين من البناء افتتاح مسجد جديد في قرية سوكوري
  • بعد 3 عقود من العطاء.. مركز ماديسون الإسلامي يفتتح مبناه الجديد
  • المرأة في المجتمع... نقاش مفتوح حول المسؤوليات والفرص بمدينة سراييفو
  • الذكاء الاصطناعي تحت مجهر الدين والأخلاق في كلية العلوم الإسلامية بالبوسنة
  • مسابقة للأذان في منطقة أوليانوفسك بمشاركة شباب المسلمين
  • مركز إسلامي شامل على مشارف التنفيذ في بيتسفيلد بعد سنوات من التخطيط
  • مئات الزوار يشاركون في يوم المسجد المفتوح في نابرفيل
  • مشروع إسلامي ضخم بمقاطعة دوفين يقترب من الموافقة الرسمية

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1446هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 6/12/1446هـ - الساعة: 0:46
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب