لا أشعر بالحزن والخوف!

أهلًا بك أخي الكريم في شبكة الألوكة، سُررنا لتواصلك معنا، ونحمد الله على خُلُوِّك مِن الأمراض.

اعلمْ بدايةً أن الإنسان مجموعة أفكار ومشاعر وأفعال، وهذا المُثَلَّثُ مُتضافِرٌ متماسكُ الأضلاع، والإنسانُ يستطيع أن يُغَيِّرَ ويُبَدِّلَ فيه بِوَعْيٍ أو بدون وعيٍ، والإنسانُ إذا استكان واستسلم لشعورِه وفكْرِه السلبيِّ فلن يستطيعَ أن يكسرَ ضلعَ فشلِ الأداءِ.

المهم أن الإنسانَ حين يأتيه فكرٌ سلبيٌّ، أو فكر مخالِفٌ لِشَرْعِ الله، فعليه ألا يستقبِلَه، وأن يرفضَه تمامًا ويستبدلَ به فكرًا إيجابيًّا.

تبديلُ الأفكار يُبَدِّل المشاعر، فاحرصْ على هذا السياق مِن العلاج، وسوف يُفيدك إن شاء الله تعالى.

أنصحك كي تستردَّ المشاعرَ والأحاسيسَ التي فُقِدَتْ منك بالتدريج، بِوَعْيٍ منك أو بدون وَعْيٍ، أن تُدَرِّبَ نفسك على كلِّ شعورٍ بشكل منفصلٍ لمدة قد تصل لثلاثة أشهر أو أكثر، ولتسردْ مشاعرك بسرعةٍ جملةً واحدةً، ابدأ بالمشاعر الإيمانية بالإكثار مِن تلاوة القرآن وسماعه؛ فالقرآنُ يُرَقِّق القلوب ويُنَقِّيها.

كذلك أنصحك بالإكثار مِن مساعدة المحتاجين، ومِن الصدقة والبذْلِ، مهما كان قليلًا، شريطةَ أن تُعطيهم وتُساعدهم أنت بنفسك بدون وكيلٍ، ومطالَعة كُتُب ابن القيم، والقراءة فيها بكثرةٍ.

ومِن خلال المثابَرَةِ والتفكيرِ الإيجابيِّ وتنظيمِ الوقت والتفاعُلِ والتواصلِ الاجتماعيِّ، مع تطبيق تمارين الاسترخاء، والحفاظ على الصلاة، خاصة الفجر، لتعود إليك نفسُك التي فقدتَها.

كما أنصحك بمراجعة طبيب نفسي موثوق ومتقِن، وعرض مشكلتك عليه.

وفَّقك الله، وجعَلَك قُرَّة عين لوالدك ولجميع المسلمين