• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
 
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | استشارات نفسية   استشارات دعوية   استشارات اجتماعية   استشارات علمية  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    لا أحب الخير لغيري
    د. شيرين لبيب خورشيد
  •  
    أبوها ذو فضيحة أخلاقية شاذة
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    زوجتي تهينني
    عدنان بن سلمان الدريويش
  •  
    هل أقبل الزواج من جنسيات أخرى؟
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    هل بهذا أكون مارست العادة السرية؟
    أ. سارة سعد العبسي
  •  
    كيف أستعيد ثقتي بنفسي؟
    أ. عبدالله بن عبدالعزيز الخالدي
  •  
    علاقة سحاق أم صداقة؟
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    ابتزاز بمقطع مخل
    أ. أحمد بن عبيد الحربي
  •  
    أمي تضغط علي للقيام بالنوافل
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    تراكم صيام كفارة اليمين
    د. صغير بن محمد الصغير
  •  
    أمارس العادة، فهل فقدت عذريتي؟
    د. شيرين لبيب خورشيد
  •  
    شباب الجامعة معجبون بي
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
شبكة الألوكة / الاستشارات / استشارات نفسية / مشكلات نفسية / الخوف والرهاب
علامة باركود

علاج الخوف من الخروج من المنزل

أ. عائشة الحكمي

استشارات متعلقة

تاريخ الإضافة: 21/9/2010 ميلادي - 12/10/1431 هجري

الزيارات: 197783

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر
السؤال:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أنا شابٌّ أبلغ من العمر 21 سَنة، كنتُ أشعر بدوخة أثناء الجلوس أو الوقوف، فصرتُ أخاف مِن الذَّهاب إلى المسجد، أو الخروج لأي مكان؛ بسبب هذه الدوخة، وبعد شهرين ذهبتْ عنِّي هذه الدوخة، فذهبتُ للمسجد، وأصبحتُ أشعُر بخفقان القلْب وخوف أثناءَ الذَّهاب لأيِّ مكان، مُدَّة هذا الخوف 5 أشهر.

فما هو الحلُّ لأتخلَّصَ منه؟

الجواب:

أخي الفاضل، حياكَ الله.

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،

ما تُعاني منه هو نوْعٌ من أنواع المخاوف المَرَضيَّة، يُعرف باسم "الخوف من الأماكن العامَّة"، أو "الخوف من الخروج من المنزل" Fear of Being Away from Home- Agoraphobia.

 

وهو خوفٌ حادٌّ لا عقلاني مِن ترْك المنزل، ينطوي عليه بحثٌ لا شُعوري عن منطقة "آمنة"، هي "المنزل"؛ نتيجةَ الشعور بالخطر، وقلَّة الأمْن في الخارج، مصحوب بعِدَّة أعراض جسمانية، أبرزها: الشعور بالدوخة، وتسارُع نبضات القلْب، والتعرُّق، وصعوبة التنفُّس.

 

ولهذا النوْع من المخاوف المرضية نتائجُ نفسيَّة مزعجة جدًّا؛ لأنَّه قد يتطوَّر إلى نوْبات من الهلَع، ولتأثيره السلبي على المِهن والعَلاقات، والمهارات الاجتماعية والعائلية، الأمر الذي قد يؤدِّي في آخِرِ الأمْر إلى العُزلة الاجتماعية والانسحابية والاعتمادية، وكذلك الإصابة بالاكتئاب.

 

ومع كلِّ ذلك أدْعوك لعدم القَلَق؛ لأنَّ العلاج متاحٌ بمشيئة الله تعالى، إلا أنَّه قد يستغرِق بعض الوقت.

علاج الخوْف من الخروج من المنزل:

أولاً: يعتمد نوْعُ العلاج على سبب الخوف، فيا حبَّذَا لو قلَّبت تجارِبَك السابقة، وخبراتِك الماضية؛ لتتمكَّنَ من معرفة السبب الحقيقي وراءَ هذه المخاوف؛ فالأصْل هو الخروج والحرَكة، لا السكون والاعتصام في المنازل؛ قال - تعالى -: ﴿ هُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ الْأَرْضَ ذَلُولاً فَامْشُوا فِي مَنَاكِبِهَا وَكُلُوا مِنْ رِزْقِهِ وَإِلَيْهِ النُّشُورُ ﴾ [الملك: 15[.

ثانيًا: يُمكن التغلُّب على المشكلةِ بالمواجهة تدريجيًّا، إلى أن تُصبِحَ تلك الأماكن مألوفةً لديك، ومِن الأفضل أن تقومَ باصطحاب أحدِ أصدقائك المقرَّبين جدًّا معك، أو أحدِ إخوتك المتفهِّمين ممَّن تثق بأن يكون عونًا لك، وداعمًا متى ما رغبتَ في الخُروج من المنزل.

 

ابدأِ التدريب بالذَّهاب إلى مشوار قريب وقصير لمدَّة لا تتجاوز نصفَ ساعة يوميًّا، ولمدَّة أسبوع أو أسبوعين على الأكثر، ثم بعدَ ذلك يمكنك الذَّهاب بمفرَدك، وإطالة المدة إلى ساعةٍ، وهكذا.

ثالثًا: عندما ينتابك الشُّعور بالخوْف من الخروج، فلا تلتفتْ إلى مخاوفك، ولا إلى تسارُع دقَّات قلْبك، بل امضِ إلى مشوارك، واستِعْن بالله ولا تعجِز، ولا تنسَ دعاءَ الخروج من المنزل:

 

عن عثمان بن عفان - رضي الله عنه - قال: قال رسولُ الله - صلَّى الله عليه وسلَّم -: ((ما مِن مسلِمٍ يخرج مِن بيته يُريد سفرًا أو غيره، فقال حين يخرج: بِسم الله، آمنتُ بالله، اعتصمت بالله، توكلتُ على الله، لا حولَ ولا قوَّةَ إلا بالله، إلا رُزِق خيرَ ذلك المخرج، وصُرِف عنه شرُّ ذلك المخرَج))؛ رواه أحمد.

 

وعن أمِّ سَلَمة: أنَّ النبيَّ - صلَّى الله عليه وسلَّم - كان إذا خرَج مِن بيته، قال: ((بسمِ الله، ربِّ أعوذ بك من أَزِل أو أُزَل، أو أَضِل أو أُضَل أو أَظْلِم أو أُظلَم، أو أَجْهل أو يُجهَل عليَّ))؛ رواه النسائي.

رابعًا: ما دام الخوفُ قد بدأ منذ خمسة أشهر فقط، فهذا الأمْر يجب أن يكون دافعًا لك؛ لتتذكَّرَ تلك السنوات التي قضيتَها، وأنت تمارِس حياتَك خارجَ المنزل بصورة طبيعية، وأنَّ الخروج من المنزل لا يُحيطه في الحقيقة أيُّ شعور بالقلَق، إنَّما هي مجرَّد مخاوف مرَضيَّة غير عقلانية لا صِحَّة لها، يمكن التغلُّب عليها بالإرادة.

خامسًا: يُغذِّي الخوفُ من الخروج مِن المنزل مشاعرَ القلق، فاحرصْ دائمًا على مزاولة طُرق الاسترخاء المختلفة، والتنفُّس العميق.

سادسًا: لا بدَّ من مراجعة طبيب نفسي؛ لتلقِّي العلاج الدوائي المناسِب، سواء كانتِ من الأدوية المضادة للقلق، أم مِن نوع حاصرات بيتا Beta - Blocker، والتي تخفِّف كثيرًا من مظاهِر القلق الجُسمانية، كخفقان القلْب، وسرعة التنفُّس، وبقية الأعراض المصاحِبة.

 

أسأل الله لكَ - في الختام - أن يَشفيَك شفاءً تامًّا لا يغادر سقمًا، وأن يُثيبك على حِرْصك على أداء الصلاة في المساجِد، برغم كلِّ مخاوفك وآلامك، بارك الله فيك، وأحْسن إليك، ولا بأسَ عليك.

دُمتَ بألْف خير، ولا تنسنا من صالِح دُعائك.





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
شارك وانشر

مقالات ذات صلة

  • الخوف من ركوب السيارات
  • مترددة وخائفة من المستقبل
  • أحلم بأن أهلي يريدون قتلي
  • الخوف من التوقعات
  • أعمال المنزل والمشاعر السلبية
  • أخشى الخروج من المنزل

مختارات من الشبكة

  • الخوف من علاج الخوف(استشارة - الاستشارات)
  • الخوف من الله(مقالة - آفاق الشريعة)
  • توحيد الله تعالى في الخوف والرجاء: مسائل عقدية وأحكام في عبادة الخوف والرجاء (كتاب تفاعلي)(كتاب - مكتبة الألوكة)
  • لماذا الخوف من الله؟ الخوف من التقصير(محاضرة - مكتبة الألوكة)
  • الخوف كل الخوف على من لا تعرف التوبة إليه سبيلا(مقالة - آفاق الشريعة)
  • عبودية الخوف والرجاء(مقالة - آفاق الشريعة)
  • الإصابة بالعين: ثبوتها، أدلتها، آثارها، علاجها، المبالغة في الخوف منها، وأسبابه وعلاجه(محاضرة - موقع الشيخ عبدالرحمن بن سعد الشثري)
  • الإصابة بالعين: ثبوتها، أدلتها، آثارها، علاجها، المبالغة في الخوف منها، وأسبابه وعلاجه(مقالة - موقع الشيخ عبدالرحمن بن سعد الشثري)
  • نحن وثنائية الخوف والحزن(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • الخوف من الناس والخوف من الله(مقالة - مجتمع وإصلاح)

 


مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • بعد 3 عقود من العطاء.. مركز ماديسون الإسلامي يفتتح مبناه الجديد
  • المرأة في المجتمع... نقاش مفتوح حول المسؤوليات والفرص بمدينة سراييفو
  • الذكاء الاصطناعي تحت مجهر الدين والأخلاق في كلية العلوم الإسلامية بالبوسنة
  • مسابقة للأذان في منطقة أوليانوفسك بمشاركة شباب المسلمين
  • مركز إسلامي شامل على مشارف التنفيذ في بيتسفيلد بعد سنوات من التخطيط
  • مئات الزوار يشاركون في يوم المسجد المفتوح في نابرفيل
  • مشروع إسلامي ضخم بمقاطعة دوفين يقترب من الموافقة الرسمية
  • ختام ناجح للمسابقة الإسلامية السنوية للطلاب في ألبانيا

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1446هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 4/12/1446هـ - الساعة: 18:49
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب