من التحرش إلى العادة السرية إلى الانتحار!

بسم الله الموفِّق للصواب

وهو المستعان

يقرِّر النفسيون اليوم بعد تقدُّم العلوم النفسيَّة: أنَّ بعض المَشاهِد التي تقع عليها أنظارُ الأطفال في صِغَرهم، هي التي تُؤثِّر في حياتهم كلها؛ "في ظلال القرآن"؛ سيد قطب.

أيها الأخُ الفاضل، تُظهِر العديدُ من الدِّراسات الحديثة بعضَ الزياداتِ الطفيفة في مُستوى هرمون "التستوستيرون" في الدم بعد بلوغ المتعة الجنسيَّة، إلَّا أنَّ هذه الزِّيادة الطفيفة سرعان ما تعود إلى مُستواها الطبيعي في غضون دقائق، الأمر الذي يجعل الربط بين "حَب الشباب" و"الاستمناء" غير دقيق علميًّا، ولكن الأمر المؤكَّد أن التغيُّرات الهرمونيَّة في مرحلة المراهقة تُؤثِّر بشكلٍ واضح على الأنسجة الغُدِّية؛ مما يُؤدِّي إلى ظُهُور حَب الشباب "البثور"، أما ضعفُ البصر، فليس مِن آثار الاستِمناء، وإن كان مِن جُملة مَضارِّه الشائعة: الرؤيةُ الضبابيَّة في العين.

نفيُ هذه الصِّلة لا يعني أن لا مضارَّ للاستِمناء، فللانهماكِ عليه جملةٌ مِن المضارِّ على المدى البعيد، ومتى ما أصبح الاستمناءُ إدمانًا؛ فإنه يؤدِّي إلى إحداث تغيُّرٍ كبيرٍ في كيمياء الجسم؛ نتيجة التحفيز المستمر للجهاز العصبي "السمبثاوي"، والذي يُسَبِّب إفراز عدة هرموناتٍ جنسيَّة ونواقل عصبيَّة؛ مثل: "الأستيل كولين"، و"الدوبامين"، و"السيروتونين".

ولا ريب أن رؤيتك لعورة رجلٍ كبير، قد شجَّعك على ممارسة الاستمناء في طفولتك، ولكنه استمناء مجرَّد مِن أيِّ شُعُورٍ جنسيٍّ؛ فالاستمناءُ في مرحلة الطفولة أمرٌ طبيعي، وغير مصحوبٍ بأية خيالاتٍ جنسيَّة، ويظهر عند الأطفال الذُّكور أكثر من الإناث؛ بسبب بروز العضو الذكَري، بما يلفت نظر الطفل إليه، فيبدأ في لمسِه؛ مِن باب الاستِكشاف، وحُبِّ الاستِطلاع، ثم تستمر معه هذه العادة حتى البُلُوغ، حيث تصحبها وقتئذٍ بعضُ الخيالات والمشاعرُ الملتذة؛ فتصبح ممارسةُ الاستمناء عمَليَّةً وجدانيَّة، أكثر مِن كونِها عمليَّة وظيفيَّة، إلَّا إذا وصل الانهماكُ على الاستمناء إلى حدِّ الإدمان؛ فعندئذٍ تكونُ ممارستُها بشكلٍ وظيفي مرضيٍّ!

أمَّا أصدقاؤك الظرَفاء الذين تمكَّنوا مِن اكتشاف أمر ممارستك لهذه العادة، فأنا أؤكِّد لك أنهم يُمارسونها كذلك، ولكن اللهَ ستَر عليهم؛ إذ أبقى أبصارهم قويَّة، وسلَّم بشراتهم من البثور! إلَّا أنَّ المؤسف بحقٍّ أنَّ ثقافاتهم المشبعة بالخرافات قد دمَّرتْ حياتك النفسيَّة كثيرًا! والله يغفر لهم.

علاج الاستمناء:

العلاج الشافي هو العلاج النبَوي:

الزواج، فإنْ لم تستطعْ فبالصوم؛ لقول النبيِّ - صلى الله عليه وسلم -: ((يا معشر الشباب، مَن استطاع منكم الباءة فلْيَتَزَوَّج؛ فإنه أغضُّ للبصَر، وأحصن للفرج، ومَن لم يستطِع فعليه بالصَّوم، فإنه له وِجَاءٌ))؛ متفق عليه.

وعَدَا ذلك تكون هذه العلاجات مجرَّد محاولات للسيطرة والضبط؛ للتقليل مِن عدد ممارستها قدْر الإمكان؛ لذلك أرجو أن تأخذَ بكلِّ هذه النقاط كبرنامجٍ يومي؛ حتى يكرمك الله - سبحانه وتعالى - بزوجةٍ صالحةٍ - إن شاء الله تعالى:

أولًا: مُراقبة الله - تعالى - في الخَواطر:

"وأربابُ الطريق مُجمِعون على أنَّ مُراقبة الله - تعالى - في الخواطر سببٌ لحفْظِها في حركات الظواهر، فمَن راقَبَ الله في سرِّه؛ حَفِظه اللهُ في حركاته، في سِرِّه وعلانيته"؛ "مدارج السالكين"؛ لابن القيِّم.

ثانيًا: قيام الليل:

قال أبو بكر بن عيَّاشٍ: "مَن قام من الليل لم يأتِ فاحشةً؛ ألا تسمع إلى قول الله: ﴿ إِنَّ الصَّلَاةَ تَنْهَى عَنِ الْفَحْشَاءِ وَالْمُنْكَرِ ﴾ [العنكبوت: 45].

ثالثًا: علاج الرهاب؛ لتتمكَّن مِن مُخالَطة الأصدقاء بعيدًا عن البيت، فالوحدةُ والعُزلة والتفرُّد في غرفتك مما يشجِّع كثيرًا على ممارسة الاستمناء.

رابعًا: عَزْل الأسباب ومُراقبة الدوافع الحقيقيَّة للاستمناء:

راقبْ نفسك: متى تلجأ إلى هذه العادة؟ عندما تشعر بالفراغ والملَل؟ أثناء تصفُّح مواقع الإنترنت؟ عند الشُّعور بالألم والضِّيق؟

ومتى وقفتَ على الدافع المحَرِّك للسُّلوك الجنسي؛ أمكنك ساعتئذٍ السَّيطرة عليه، ومن ثَمَّ إيقاف العادة وضبطها.

خامسًا: التعامُل مع المشاعر والعواطف التي تسبق ممارسة الاستمناء بالطريقة الصحيحة، فالمللُ لا يُعالج بالاستِمناء، بل بمُزاولة الأنشِطة والهِوايات، ومشاعر الحزن لا تهدأ بالاستمناء، بل باللجوء إلى الله - تعالى - وهكذا.

سادسًا: إدارة الوقت، وتضييق الساعات التي تُكْثِر فيها مِن مُمارسة الاستمناء، فلو لاحظتَ أنك تُمارس هذه العادة ليلاً، فركِّز على شغل أوقات الليل بالأنشِطة والعبادات، مع الحرص على أن تُفْنِي ساعات النهار في مُزاولة الأعمال التي تَستَنْزِف جُل طاقتك، حتى إذا جنح الظلام، وأُرخِيَت الستور، لم تجد في نفسك رغبة سِوى إطباق جفنيك للنوم.

سايعًا: إعادة برمجة عقلك، وبث الرَّسائل الإيجابيَّة عن ذاتك، وحياتك، ومُستقبلك، ابدأ في التَّخطيط لحياتك، والتفكير في مُستقبلك، اسأل نفسك: "ماذا أريد؟"، "ماذا أتمنى؟"، "ما أهدافي؟"؛ ثم خطِّط لبلُوغها، وابدأ في تحديد رغباتك العلميَّة، وتخصُّصك في الجامعة، واجعل رؤيتك لمستقبلك العملي نصب عينيك، ثم خطِّط لحياتك الأسريَّة الجديدة بعد عودة والدك المغترب، وتعرَّف على أصدقاء آخرين في المسجد والجامعة، وتذكَّر أنَّ الماضي بكلِّ مواجِعه قد رحل إلى غير رجعة.

ثامنًا: وضع خطة طوارئ للحيلولة دون ممارسة الاستمناء، اختر الطريقة التي تُناسبك؛ كالوضوء مثلًا، أو الذهاب إلى المطبخ لتناول وجبة خفيفة، أو المشْي، ...إلخ"؛ بحيث تلجأ إليها كوسيلةٍ وقائية لوقْفِ الدافع الجنسي كلما بدأت في التفكير الجنسي.

تاسعًا: مُمارسة طرُق الاستِرخاء المختلفة، والتأمُّل والتفكُّر في الخلق؛ للتخفيف من مشاعر التوتُّر والقلق، لمدة نصف ساعة يوميًّا.

عاشرًا: التقليل قدر الإمكان مِن تناوُل اللحوم الحمراء والجبن، مع زيادة حصص الفواكِه والخُضار، وشرب كوب من الحليب بالموز؛ لغناه بالحديد والبوتاسيوم اللذين يُساعدان على التخلص من بعض آثار الاستمناء السلبيَّة على الصِّحَّة الجنسيَّة.

أمَّا موضوع التحرُّش الجنسي في طفولتك، فإنَّ أسوأ آثاره على حياتك فَرْط الاستمناء، ولا يشك عاقلٌ في أنَّ ما فعله ذلك البقال الدَّنيء - أخزاه اللهُ تعالى - لا تقبله الشرائعُ ولا الآدابُ الإنسانيَّةُ، وليس يقبل هو نفسه أن يفعل أحدُهم ذلك الانحراف الجنسي مع ابنه!

رهاب الأماكن المكشوفة Agoraphobia:

أقرب تشخيص لمشكلتك النفسيَّة الحالية؛ إصابتك برهاب الأماكن المكشوفة، ويُسمَّى أيضًا: رهاب الساحة، أو: رهاب الخلاء، ومن أهم أسبابه:

أولاً: "قيل في تفسيره: إنه خوف من الاعتماد على النفس أو الاستقلاليَّة، ومن أن يفكِّر الشخصُ لنفسه، ويعيش حياة اجتماعيَّةً؛ يلتقي فيها بالآخرين، وتكون له بهم علاقات فيها المنافسة، والخصام، والمقايضة، والمصالحة، وهي أمور الحياة اليوميَّة.

ثانيًا: المريض يرهب ذلك؛ لأنه نشأ في الأصل في كنف أمٍّ استأثرتْ به، وكفلت له الرِّعاية الكاملة، فكانتْ تفكِّر له، وتُحَدِّد علاقاته بالناس، وعاش مُطمئنًا في حمايتها، وركن إلى ذلك، فلما كبر واضطر إلى ممارسة الحياة بعيدًا عنها؛ صارتْ تأتيه هذه النوبات كلما كان عليه أن يُواجِه الناس على مَسؤوليته، وانتقل خوفه من الناس إلى الشارع الذي يحتوي عليه، وأصبح للشارع معنًى رمزيٌّ، لم يكنْ له مِن قبل، حيث الخروجُ إلى الشارع يعني الخروجَ من البيئة المطمئنة إلى بيئةٍ مجهولة محفوفة بالمخاطر، والقلق الذي ينتابه كلما همَّ بالخروج، هو قلقٌ أتاه صغيرًا كلما كان عليه أن يُفارِق أمه أو تُفارقه لسببٍ من الأسباب، وهذه العلاقة بين الأمِّ وأطفالها قد تضطر الأطفال من بعد عندما يكبرون إلى دفْعِ ثمنها غاليًا من صحتهم النفسيَّة"؛ "موسوعة الطبِّ النفسي"؛ للحفني.

ثالثًا: سوء مُعاملة الأصدقاء، وسخريتهم وتندرهم منك.

رابعًا: خبرات التحرُّش الجنسي في الطفولة، والتي يعطى عليها الطفل بعض الهدايا، فإذا كبر وأدرك معنى تلك المواقف وحقيقتها، اعترتْه مشاعرُ الذنب، وفَضَّل العُزلة في البيت على ذكريات الشارع المُخْزِية.

العلاج:

مِن أهمِّ أساليب العلاج المتبعة لعلاج الرهاب: الخضوع لجلسات العلاج السلوكي المعرفي مع أحد مُضادات الاكتئاب، وحاصرات بيتا، ومن أفضل أساليب العلاج السلوكي المعرفي النافعة: أسلوب التعرُّض التدريجي مع منع الاستجابة التجنبية Gradual Exposure With Avoidance Response Prevention، وذلك يعني: ضرورة مُواجَهة المواقف التي تثير مَخاوفك على نحو تدريجيٍّ، مِن أقلها تخويفًا إلى أكثرها ترْويعًا، مع إيقاف أيِّ سُلُوكٍ تجنبي؛ كالعزلة في البيت، أو التغيُّب عن المدرسة، أو الهرب، لا بد مِن مُواجهة الخوف لهزيمته، وبغير ذلك سيبقى الخوف حيًّا ومُعَطِّلًا للحياة الاجتماعيَّة.

أنصحك بدايةً بالمُحافظة على صلاة الجماعة في المسجد؛ فالصلاةُ علاجك من الرهاب، فضلًا عن وُجوبها عليك، ولو رأيتَ أنَّ الصَّلاة في مسجدٍ بعيدٍ عن المسجد القريب من بيتكم؛ حيث يجتمع مُعظم الناس الذين سخروا منك هو الأفضل لك، فصَلِّ فيه، ولستَ مُلزمًا بمُحادثة أحد، فقط أدِّ فرضك، واخرج؛ حتى تتعودَ على رؤية المصلين هناك، مع التنفُّس بعمق، ومنع أية محاولة للهرب أو الابتعاد عن المسجد، مهما بلَغ ارتفاعُ مُستوى قلقك.

هذا باختِصارٍ مفهوم أسلوب التعرُّض التدريجي، مع منع الاستجابة التجنبيَّة، فأرجو أن تطبقَها في كلِّ المواقف التي تثير مخاوفك؛ كركوب الباص، والذهاب إلى الجامعة.

لاحظ أنَّ التغيُّب مرتين في الأسبوع قد أسهم كثيرًا في زيادة المشكلة؛ لأن الغياب استجابةٌ تجنبية، ونحن في العلاج نركِّز على منْعِها؛ أي: منْعها ذاتيًّا بإرادتك الحرة، من خلال الثبات في الموقف المثير للخوف مع التنفس العميق، وضبط النفس.

ثَمَّة استشارات قد تُفيدك في العلاج - إن شاء الله تعالى - مثل:

• استشارة: "مخاوف الفصل الدِّراسي ولطمة مُعلِّمتي"؛ حيث عرضتُ فيها جملة من حاصرات بيتا الطبيعية.

• واستشارة: "أعاني من ارتجافٍ في عضلات الوجه"؛ ففيها بعض تقنيات الاسترخاء.

• واستشارة: "شعور بالوحدة وشق الجلد باستخدام آلةٍ حادة!" حيث تكلمتُ فيها عنْ سُلُوك "إيذاء الذات".

كذلك عرضتُ بعضًا من مضادَّات الاكتئاب الطبيعيَّة في استشارةٍ لم تُنشرْ حتى كتابة هذا الجواب، فليتك تُتابع الألوكة مشكورًا؛ للاستفادة مما قد كُتب لغيرك وفيه نفعك، ولا بأس عليك، طهورٌ - إن شاء الله تعالى.

والله - سبحانه وتعالى - أعلم بالصواب، والحمد لله وحده