كيف أتخلص من سمات الشخصية الحدية؟

الابنة الغالية، حفظك الله تعالى وسلمك.

نُرحِّب بك في شبكة الألوكة، ونُثني على كفاءتك في التوصل إلى حقيقة مشكلتك، ونحمد الله إليك أنْ أعانك على طَرْح بعض الحلول العلاجية، ومنها استشارة الطبيب لوصف حالتك النفسية، وتحديد سمات شخصيتك، ونُؤكِّد لك على أنَّ المعاناة مِن بعض خصائص أو سمات الشخصية الحديَّة لا تعني الإصابة باضطراب الشخصية الحدية كما ذكرت.

يُشير إلى ذلك شعورُك بالكفاءة، والقدرة على التكيف مع مجموعات الصداقة، إضافة إلى المجموعات الإنسانية الأخرى، ومنها مجموعات التعلم والعمل.

ويُعد ذلك الارتباط المنطقي والانسجام البعيد عن التطرف في العلاقات الإنسانية مؤشرًا إيجابيًّا بالاقتران مع عدم المعاناة من الاكتئاب بأنواعه، أو توفر الرغبة بإيذاء الذات أو العداء مع الآخرين.

أما عن أساليب التفاعل الإيجابي مع السمات الشخصية والخصائص النفسية لنمط شخصيتك فننصحك بما يلي:

• العمل على تغيير قناعاتك الخاصة نحو ذاتك، والإيمان بأن السمات الشخصية التي تُواجهك ليستْ سمات مرضيةً وغير مرتبطة باضطرابٍ نفسي، بل هي مجرد خصائص وسمات ناجمة عن الضغوط وأساليب التربية، وعلاجها يَكْمُن في اليقين بأنها نمط سائد يُمكن تجاوُزه بالتفاؤل والأمل، وعدم التركيز عليها مطلقًا، وتجاهل تلك المزاجية والجانب الانفعالي العصبي؛ لأنها قد ترتبط أحيانًا بعوامل هرمونية طبيعية خاصة عند النساء.

• كما يُمكنك الحد مِن الانفعالات العصبية والمزاجية، مِن خلال تمرين الذات على ضبط الانفعالات، وعدم الاستجابة التدريجية للصراعات الداخلية، والتعاطي مع الأمور بحكمةٍ، وتنظيم الحس الوجداني العاطفي، إضافة إلى ممارسة تمارين الاسترخاء للحد مِن تأثير الضغوط الحياتية على الحالة المزاجية.

• إضافة إلى الحرص على تغذية الجانب الروحي بقراءة الأذكار، والقرآن، والذكر الكثير، وممارسة نشاط رياضي بشكلٍ دوري، إلى جانب بعض الأنشطة الاجتماعية والثقافية، وليس بالضرورة العناية في جانب تطوير الذات في المجالات التي تعتبر ذات صلة ببعض سمات الشخصية الحدية، بل ننصحك بالابتعاد عن التركيز على ذلك، والتوجه إلى دورات التطوير في المجال العلمي الخاص بمهنتك، والسعي لتحقيق إنجازات علمية في ذلك المجال؛ للخروج من دائرة المشكلة، وعدم الرُّكون إليها.

• غالبًا ما ينصح بالتوجه للمختصين في المجال النفسي في حال ضعف القدرة الذاتية على المقاومة، للمساعدة مِن خلال جلسات العلاج السلوكي المعرفي "CBT" لتنظيم المشاعر، ودَعْم العلاقات الإنسانية، وتنمية المهارات الاجتماعية، والحد مِن مشاعر الإحباط.

وأخيرًا، للاستزادة يمكنك الاطلاع على الدليل التشخيصي والإحصائي الخامس للاضطرابات النفسية - مترجم للعربية "DSM 5".

مع تمنيات شبكة الألوكة بالسداد والتوفيق