• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
 
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | استشارات نفسية   استشارات دعوية   استشارات اجتماعية   استشارات علمية  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    لا أحب الخير لغيري
    د. شيرين لبيب خورشيد
  •  
    أبوها ذو فضيحة أخلاقية شاذة
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    زوجتي تهينني
    عدنان بن سلمان الدريويش
  •  
    هل أقبل الزواج من جنسيات أخرى؟
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    هل بهذا أكون مارست العادة السرية؟
    أ. سارة سعد العبسي
  •  
    كيف أستعيد ثقتي بنفسي؟
    أ. عبدالله بن عبدالعزيز الخالدي
  •  
    علاقة سحاق أم صداقة؟
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    ابتزاز بمقطع مخل
    أ. أحمد بن عبيد الحربي
  •  
    أمي تضغط علي للقيام بالنوافل
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    تراكم صيام كفارة اليمين
    د. صغير بن محمد الصغير
  •  
    أمارس العادة، فهل فقدت عذريتي؟
    د. شيرين لبيب خورشيد
  •  
    شباب الجامعة معجبون بي
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
شبكة الألوكة / الاستشارات / استشارات نفسية / مشكلات نفسية / الانطوائية
علامة باركود

الشخصية التجنبية .. أعراض وعلاج

الشخصية التجنبية .. أعراض وعلاج
أ. عائشة الحكمي

استشارات متعلقة

تاريخ الإضافة: 19/12/2012 ميلادي - 5/2/1434 هجري

الزيارات: 105555

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر
السؤال:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

تحية طيبة لكلِّ القائمين على هذا الصرْحِ العظيم، أودُّ أن تساعدوني في الآتي، وجزاكم الله خيرًا:

تتلخَّص مشكلتي الحاليَّة في مُعاناتي من كوني شخصيَّة تجنُّبيَّة، كنتُ في الماضي أُعاني من الرهاب الاجتماعي، لكنَّني عُولِجتُ منه بمساعدة مختصِّين نفسيين، كذلك أعيشُ في بيئتي وحيدة، وفي جَوٍّ مريض نفسيًّا تقريبًا، لكنَّه في تحسُّن (أقصد عائلتي).

أعمل وأدرس، لكن بشكلٍ جُزئي؛ بما يعني أنَّني لا أختلط أو أتفاعل بشكلٍ اجتِماعي قويٍّ، وإنْ حدَث أيُّ ظرف يجعلني موجودةً في نشاطات اجتماعيَّة أجدُ نفسي أتغيَّب عنها، قد أغصب نفسي أحيانًا على الذهاب لمثل تلك النشاطات، لكن أبقى بعيدةً.

بحثتُ عن عِلاجاتٍ لهذه الشخصيَّة من خلال الإنترنت، لكن معظمها تضمَّن الذهاب إلى مختصٍّ نفسيٍّ؛ مثل: عملية الاستبصار، والعلاجات الجماعيَّة، والعلاج المعرفي....

مشكلتي أنني لا أستطيع الذهاب إلى أيِّ مختصٍّ نفسيٍّ، فهلَّا ساعدتموني بطُرُقٍ عمليَّة أخرى أفعَلُها بنفسي؛ لأنَّ كلَّ ما سبق من الحلول والتقنيَّات يحتاجُ لشخصٍ يدعمني إنْ لم يكنْ مختصًّا، وأنا ليس لديَّ ذاك الشخص، فهل هناك طريقة أخرى؟

 

الجواب:

أختي العزيزة، حيَّاكِ الله وعافاكِ.

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

 

تتميَّز الشخصيَّة التجنُّبية Avoidant personality ‏ بنمطٍ شائعٍ من السمات الشخصيَّة التالية:

1- الإحجام عنِ المشاركة في الأنشطة الاجتماعية التي تتطلَّب العمَل المباشر مع الآخرين.

2- التردُّد في تجربة أيِّ شيءٍ جديد أو مختلف.

3- الحساسية المفرِطة عند التعامُل مع الآخَرين.

4- القلَق والخوف مِن الوقوع ضحيَّة الحرَج من سُخرية الآخَرين.

5- الشعور بالدُّونيَّة وعدم الكفاءة الشخصيَّة.

يستَغرِق تطوير الشخصيَّة سنوات عديدة لإحداث التغيير الإيجابي المطلوب في الشخصيَّة، وجُلُّ ما أنصحكِ به لتطوير شخصيَّتكِ هو العمل على جانبين مهمَّين:

أحدهما: بناء وترميم ثقتكِ بنفسكِ.

والآخَر: هدْم الحواجِز النفسيَّة بينكِ وبين الآخَرين، ثم مدُّ جسور التواصُل بينكِ وبينهم.

يعتَمِد بناءُ الثقة على قاعدتَيْن رئيستين:

الأولى: تحسين التقييم الذاتي؛ بمحاولة النظر الدائم إلى نِقاط القوَّة، والإنجازات الشخصيَّة، والجوانب الإيجابيَّة في شخصيَّتك، بعيدًا عن المثاليَّة أو الكَمال.

الثانية: التشجيع الذاتي المستمرُّ، فإذا واجهتِ مشكلةً، أو تَمَّ وضعكِ في مَوقفٍ صعبٍ، فعليكِ ببثِّ الرسائل الداخليَّة الإيجابيَّة إلى نفسكِ على نحو: "أستطيع"، و"سأنجح إنْ شاء الله"، "كلُّ الناس قادرون على فِعل ذلك، وأنا أيضًا قادرة"... إلخ، مع الدعاء بانشِراح الصدر وتيسير الأمر.

أمَّا بناء جُسور التواصُل فيقوم على أساسٍ واحد، هو التواصُل التدريجي مع الآخَرين باتِّخاذ صَداقات جديدة في كلِّ مرَّة، على سبيل المثال: وأنتِ في المدرسة، أو الجامعة، أو المعهد الذي تدرسين فيه، حاوِلي الحديث مع زميلاتكِ في الفصل لمدَّةٍ لا تزيد عن عشر دقائق في الأسبوع الأوَّل، ثم زيدي خمسَ دقائق أخرى كلَّ أسبوع، ومع مرور الوقت ستنحلُّ تلك العُقَدُ مِن تلقاء نفسها، فقط بادِري أنتِ بالخطوة الأولى، واطلُبي منَ الله العَوْن والتوفيق، وكلُّ الأمور ستسيرُ كما تُحِبِّين - بإذنه تعالى.

أنصَحُكِ أخيرًا بالمداوَمة على تناوُل كبسولات أوميغا 3 الزيتيَّة؛ لكون شخصيَّتكِ مبنيَّة على القلق والتوتر، ولأوميغا 3 مفعولٌ جيد - بإذن الله - في خَفض مستويات التوتُّر والقلق، وهي متوافِرة في الصيدليَّات ومحلات الأغذية التكميليَّة، ولا تحتاج إلى مشورةٍ طبيَّة.

 

دومي بخيرٍ، واسلَمِي من كلِّ شر





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
شارك وانشر

مقالات ذات صلة

  • نظرتي سوداوية للحياة
  • الزواج والمجاملة
  • كيف أقوي شخصيتي الضعيفة ؟
  • كيف أتخلص من سمات الشخصية الحدية؟

مختارات من الشبكة

  • تائهة لا أعرف ماذا أريد؟ ( الشخصية التجنبية )(استشارة - الاستشارات)
  • جوانب بناء الشخصية الإسلامية(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • المقابلة الشخصية والتسويق للنفس (للشباب)(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • مقدمة قانون الأحوال الشخصية العراقي رقم 188 لسنة 1959م(مقالة - ثقافة ومعرفة)
  • عرض كتاب: الترجمة الشخصية، لشوقي ضيف(مقالة - ثقافة ومعرفة)
  • علاج للاضطرابات الشخصية(استشارة - الاستشارات)
  • تطوير المهارات الشخصية في ضوء الشريعة الإسلامية(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • الحرية الشخصية وحدودها في الشريعة الإسلامية(مقالة - ثقافة ومعرفة)
  • زوجي ضعيف الشخصية(استشارة - الاستشارات)
  • فهم الشخصية جزء كبير من حل المشكلة(مقالة - مجتمع وإصلاح)

 


مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • المرأة في المجتمع... نقاش مفتوح حول المسؤوليات والفرص بمدينة سراييفو
  • الذكاء الاصطناعي تحت مجهر الدين والأخلاق في كلية العلوم الإسلامية بالبوسنة
  • مسابقة للأذان في منطقة أوليانوفسك بمشاركة شباب المسلمين
  • مركز إسلامي شامل على مشارف التنفيذ في بيتسفيلد بعد سنوات من التخطيط
  • مئات الزوار يشاركون في يوم المسجد المفتوح في نابرفيل
  • مشروع إسلامي ضخم بمقاطعة دوفين يقترب من الموافقة الرسمية
  • ختام ناجح للمسابقة الإسلامية السنوية للطلاب في ألبانيا
  • ندوة تثقيفية في مدينة تيرانا تجهز الحجاج لأداء مناسك الحج

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1446هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 3/12/1446هـ - الساعة: 23:30
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب