• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
 
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | استشارات نفسية   استشارات دعوية   استشارات اجتماعية   استشارات علمية  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    لا أحب الخير لغيري
    د. شيرين لبيب خورشيد
  •  
    أبوها ذو فضيحة أخلاقية شاذة
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    زوجتي تهينني
    عدنان بن سلمان الدريويش
  •  
    هل أقبل الزواج من جنسيات أخرى؟
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    هل بهذا أكون مارست العادة السرية؟
    أ. سارة سعد العبسي
  •  
    كيف أستعيد ثقتي بنفسي؟
    أ. عبدالله بن عبدالعزيز الخالدي
  •  
    علاقة سحاق أم صداقة؟
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    ابتزاز بمقطع مخل
    أ. أحمد بن عبيد الحربي
  •  
    أمي تضغط علي للقيام بالنوافل
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    تراكم صيام كفارة اليمين
    د. صغير بن محمد الصغير
  •  
    أمارس العادة، فهل فقدت عذريتي؟
    د. شيرين لبيب خورشيد
  •  
    شباب الجامعة معجبون بي
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
شبكة الألوكة / الاستشارات / استشارات نفسية / مشكلات نفسية / الانطوائية
علامة باركود

تائهة لا أعرف ماذا أريد؟ ( الشخصية التجنبية )

أ. زينب مصطفى


تاريخ الإضافة: 18/11/2012 ميلادي - 4/1/1434 هجري

الزيارات: 107439

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر
السؤال:

بسم الله الرحمن الرحيم

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

لا أعرف ماذا أريد؟ ولا أستطيع التعبير عما بداخلي؟ إذا تكلمتُ احمَرَّ وجهي بشدَّة؛ فأشعر بخوفٍ وقلقٍ شديدَيْن!

أتجنب الجلوس مع أحد، أو التحدُّث مع أحدٍ؛ لأني أخاف ألا أتكلم جيدًا، أو أن يحمرَّ وجهي! أشعر أن الناس يكرهونني، وليس لي أهمية في هذه الحياة!

أُعاني منَ القلَقِ والإرهاق المستمرَّيْنِ، مع التفكير المستمرِّ الذي لا يتوقَّف، فلا أحس أني مُطمئنة، بل أفَكِّر في الناس على حسابي!

 

أرجو مساعدتي، وجزاكم الله خيرًا.

 

الجواب:

أختي الحبيبة، بدايةً أهنِّئكِ على شجاعتكِ في وصْف حالتكِ، وكذلك طلبكِ للمُساعدة، وشعورك بالحاجة إلى التغيير والتحسُّن، وهذا هو بداية المفتاح لحلِّ كلِّ مشكلةٍ، بعد الاستعانة بالله - تعالى - وطلَبِ التوفيق منه؛ فأنا على ثقةٍ - بفضل الله تعالى - بتطوُّر حالتكِ كثيرًا؛ حيث تجاوزتِ أول مرحلة، وهي تحديدُ مُشكلتك، وطلب المساعدة؛ فهذا يجعل عزيمتكِ قويَّة نحو التغيير.

ما تعانين منه يسمى بالشخصية التجنُّبيَّة؛ والتي مِن أعراضها: قلة الثقة بالنفس، والقلَق، والاحمرار، والخوف مِن نظرة الناس، وللأعراض التي ذكرتِها جميعًا فلا بد من العناية بالجانبَيْنِ: الجانب الجسدي والنفسي؛ وإليكِ تلك النصائح:

• أما الجانب الجسديُّ:

1- فعليك بممارسة الرياضة، والاهتمام بمظهرك وجمالك وملابسكوَفْق ما يرضي الله؛ فهذا يقوِّي الثقةَ بالنفس عند الفتيات، حيث اهتمامك بنفسك يجعلك تُقَدِّرينها.

2- درِّبي نفسكِ عند التحدُّث مع الآخرين على ألا تجلسي على طرف المقعد، وإنما أسندي ظهْرَكِ، وكوني مسترخيةً في جلستكِ.

3- عندما تحدِّثين شخصًا انظري إلى ما بين عينيه، قد تجدين ذلك صعبًا في البداية، ولكنه يمنحكِ ثقةً عاليةً، بخلاف تجنبك لرؤية عينيه؛ فذلك يضعفكِ.

4- درِّبي نفسكِ في المنزل - قبل ذهابكِ لمجتمعٍ كبيرٍ - على الحوار أو الحديثِ، وبرمجي نفسكِ على عدم الخوف، سواء كان الكلام صوابًا أو خطأً؛ فإنني أعرض وجهة نظري، وهي قابلةٌ للنقاش والتغيير.

5- مارسي تمارين الاسترخاء، وخُذي نفَسًا عميقًا، وحاولي الذهاب للأماكن الطبيعية، والجلوس في الأماكن الواسعة المريحة.

6- خذي قسطًا كافيًا من النوم، وتجنَّبي التعَب والإرهاق.

• أما بالنسبة للجانب النفسيِّ:

1- فلا بد مِن أن تبحثي عن هوايات وأمورٍ تحبِّينها، وتبدئي بممارستها؛ لأنَّ هذا يُشعرك بأهمية نفسك.

2- ركِّزي دائمًا في نفسكِ، فنظرةُ الآخرين جديرة بالاحترام، لكن لا تسمحي لها أن تؤثِّر عليكِ سلبيًّا أو تضعفكِ، وتذكَّري دائمًا أنَّ نظرة الناس لك تنبع من نظرتك لنفسكِ، وأن الناس مختلفون عنك؛ فالمهم هو نظرتكِ لنفسكِ أولًا.

3- لا بُدَّ أن يكون لديك اعتقادٌ تامٌّ بأنه ليس هناك إنسانٌ كاملٌ، أو إنسان لا يخطئ، فليس عيبًا أن نخطئ، المهم أن نتعلمَ مِنْ أخطائنا.

4- اجعلي نظرتك للأمور دائمًا مركزة على الجانب الإيجابي - لا السلبي - في نفسك والأشياء المحيطة، وانظري إلى مميزاتكِ، وابدئي بتكبيرها في عينيكِ.

5- دافعي عن حقِّك بطريقةٍ هادئةٍ.

6- تعلَّمي التفريغ عن مشاعرك؛ إما بالكتابةِ، أو بالحديثِ مع شخصٍ تثقين فيه ويريحكِ.

وختامًا وهو أهم شيء: لا تنسي ذِكْر الله، وقراءة القرآن؛ فقد قال الله تعالى: ﴿ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ ﴾ [الرعد: 28].

واستعيني بالله - تعالى - وادعيه أن يوفِّقكِ، ويُعينكِ على تغيير نفسكِ؛ فهو مُقَلِّب القلوب، ويقول للشيء كنْ فيكون.

 

وفَّقك الله وشرَح صدرك





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
شارك وانشر


مختارات من الشبكة

  • أعرف، أريد أن أعرف، تعلمت.. بين التعليم والتعلم(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • تائهة – أريدأم لا أريد ؟!(استشارة - الاستشارات)
  • تائهة بين أحلامي وواقعي(استشارة - الاستشارات)
  • جدلية الحاجات التائهة والقوى العمياء(مقالة - موقع د. زيد بن محمد الرماني)
  • تائهة بين مستقبلي الدراسي والديني(استشارة - الاستشارات)
  • أبنائي ضعاف الشخصية ولا أعرف كيف أربيهم ؟(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • تائهة وليس لي هدف في الحياة!(استشارة - موقع الشيخ خالد بن عبدالمنعم الرفاعي)
  • قلوب تائهة .. عقول حائرة!!!(مقالة - حضارة الكلمة)
  • مشاعر تائهة (قصيدة)(مقالة - موقع الدكتور خالد بن سعود الحليبي)
  • تائهة بسبب انفصال والديَّ لأنهما أخوان من الرضاعة(استشارة - الاستشارات)

 


مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • المرأة في المجتمع... نقاش مفتوح حول المسؤوليات والفرص بمدينة سراييفو
  • الذكاء الاصطناعي تحت مجهر الدين والأخلاق في كلية العلوم الإسلامية بالبوسنة
  • مسابقة للأذان في منطقة أوليانوفسك بمشاركة شباب المسلمين
  • مركز إسلامي شامل على مشارف التنفيذ في بيتسفيلد بعد سنوات من التخطيط
  • مئات الزوار يشاركون في يوم المسجد المفتوح في نابرفيل
  • مشروع إسلامي ضخم بمقاطعة دوفين يقترب من الموافقة الرسمية
  • ختام ناجح للمسابقة الإسلامية السنوية للطلاب في ألبانيا
  • ندوة تثقيفية في مدينة تيرانا تجهز الحجاج لأداء مناسك الحج

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1446هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 3/12/1446هـ - الساعة: 23:30
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب