• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
 
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | استشارات نفسية   استشارات دعوية   استشارات اجتماعية   استشارات علمية  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    أبوها ذو فضيحة أخلاقية شاذة
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    زوجتي تهينني
    عدنان بن سلمان الدريويش
  •  
    هل أقبل الزواج من جنسيات أخرى؟
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    هل بهذا أكون مارست العادة السرية؟
    أ. سارة سعد العبسي
  •  
    كيف أستعيد ثقتي بنفسي؟
    أ. عبدالله بن عبدالعزيز الخالدي
  •  
    علاقة سحاق أم صداقة؟
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    ابتزاز بمقطع مخل
    أ. أحمد بن عبيد الحربي
  •  
    أمي تضغط علي للقيام بالنوافل
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    تراكم صيام كفارة اليمين
    د. صغير بن محمد الصغير
  •  
    أمارس العادة، فهل فقدت عذريتي؟
    د. شيرين لبيب خورشيد
  •  
    شباب الجامعة معجبون بي
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    هل يمكن أن يستمر الزواج بهذه التعاسة؟
    د. محمد حسانين إمام حسانين
شبكة الألوكة / الاستشارات / استشارات نفسية / مشكلات نفسية / اضطرابات النوم
علامة باركود

اضطراب النوم

د. ياسر بكار

استشارات متعلقة

تاريخ الإضافة: 24/12/2009 ميلادي - 7/1/1431 هجري

الزيارات: 19308

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،
جزاكم الله خيرًا، وأحسن إليكم، ونفع بكم، وغفر لنا ولكم. 

سؤالي للدكتور: ياسر - وفقه الله -:
لديَّ تقلُّبات واضطرابات في النوم، وقد شغلتني هذه الاضطرابات، وفوَّتت عليَّ كثيرًا من المصالح.

أجد نفسي آوي إلى فراشي في الثانية عشرة - مثلاً - ثم لا يأتيني النوم إلا عند الثانية. 

وأحيانًا لا أستطيع النوم مطلقًا، علمًا بأني مُتْعَب جدًّا، وأشعر بالحاجة للنوم، لكن لا أستطيع.

يَرِد عليَّ كثيرًا قبل النوم التفكيرُ في بعض المواقف الحزينة في اليوم السابق، وما قبله من أيام وسنوات، وأحيانًا أفكِّر في الدراسة والأهل والوضع المستقبلي، وأتخيل بعض الحوادث والأشياء، فهل يمكن أن يكون هذا هو السبب؟

أرجو أن أجد جوابًا شافيًا مفصَّلاً، وهل يمكن أن يكون الزواج حلاًّ لهذا الأمر - علمًا بأني أستبعد الزواج حاليًّا، لظروفي الأسرية؟

بارك الله فيكم.
الجواب:
الأخ الكريم، السلام عليكم ورحمة الله.
مرحبًا بك في موقع الألوكة، وأهلاً وسهلاً.

اضطرابات النوم من المشكلات الشائعة في أيامنا هذه، وهي مصدر إزعاج كبير، تابِع معي النقاط التالية:
أولاً: هناك قواعد مهمَّة في سبيل الحصول على نوم هادئ ومنشِّط؛ ومنها مثلاً: عدم الذهاب إلى السرير إلا بعد حضور النوم وأنت خارجه، حتى لو كنت متعبًا، لا تذهب إلى السرير، خُذْ حمامًا دافئًا وانشغل بقراءة كتاب - والأفضل أن يكون القرآن؛ لما فيه من راحة نفسية - أو متابعة التلفاز، واسترخِ في غرفة المعيشة ولا تذهب إلى السرير، والفكرة هنا أنَّك عندما تذهب إلى السرير فستكون قلقًا: (هل سيأتيني النوم اليوم أو سأعاني مثل كل يوم؟) وهذا بحد ذاته يطرد النوم ويزيد القلق والتعب.

ثانيًا: هل تعاني من كثرة التفكير والهواجس طوال اليوم أو أنها فقط عند النوم؟ إن كانت الهواجس والتفكير طوال اليوم، فهذا قد يدلُّ على مشكلة القلق، وهذا يحتاج إلى تدخُّل وعلاج، أمَّا إذا كانت هذه الأفكار والهواجس تأتي فقط عند النوم، فيحتاج الأمرُ منك حُسْنَ تعامل معها، وهذا يعني قدرتك على التخفيف منها عبر الحديث مع نفسك وتفهُّمك؛ لأن ما يحدث معنا خلال اليوم لا يخرج عن أنه خبرة نتعلَّم منها، أو حدث انتهى لا يمكن التعامل معه إلا بتناسيه، أو البحث عن الفائدة من التذكُّر وإيلام الذات... وهكذا.

هذه كلها وسائل نستعملها جميعًا للتخلُّص من ألم الذكريات، أو الأحداث التي تجري معنا يوميًّا، والأداة الأكثر فعالية هي التوكُّل على الله في أمورنا كلها، وقناعتنا أنه ما من همٍّ ولا غمٍّ يصيب المؤمن إلا كان له بها أجر عند الله، وهذه أحلى الجوائز.

ثالثًا: هل تتناول المنبهات أثناء اليوم؟ هذا من أسباب القلق وصعوبة النوم لدى بعض الناس - ومن ذلك التدخين أيضًا - ومن الأفضل البعد عنها قدر الإمكان.

رابعًا: هل الزواج هو الحل؟ هذا يعتمد على مَن سترتبط بها، فإن كانت نكدية وكثيرة المطالب والتذمُّر، فلا أتوقَّع حلاًّ لمشكلة النوم، هذا إذا لم تظهر مشكلات أخرى، أمَّا إذا كانت الزوجة محبَّة داعمة ومقدِّرة، فلا شك أن ذلك وسيلة علاجية ناجحة.

ختامًا: الأذكار قبل النوم لها أثرٌ فعَّالٌ في جلبه، وصرف الأفكار والخيالات السلبية، أرجو أن أكون قد أفدتك، وأعتذر عن التأخير، وأهلاً بك في موقع الألوكة.




 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
شارك وانشر

مقالات ذات صلة

  • ما المرض الذي تعاني منه والدتي؟
  • أنا لا أستطيع النوم، فهل أستعمل الحبوب المنومة ؟
  • الدورة الشهرية وعلاقتها بالحالة النفسية
  • الصراخ أثناء النوم
  • أحلم بإتيان أشخاص من الدبر
  • شلل النوم (الجاثوم)
  • المشي والتحدث أثناء النوم
  • هلوسات ما قبل النوم
  • أعاني من الأرق وقلة النوم
  • تأثرت نفسيتي بمشكلات أختي
  • لا أنام جيدا
  • مرض اضطراب المزاج الدوري (سيكلوتيميا)
  • أعاني من اضطراب النوم

مختارات من الشبكة

  • شرح البيقونية: الحديث المضطرب(مقالة - آفاق الشريعة)
  • الأرق واضطرابات النوم(استشارة - الاستشارات)
  • هل البكاء أثناء النوم اضطراب سلوكي(استشارة - الاستشارات)
  • اضطراب الهوية الجنسية(استشارة - الاستشارات)
  • النظرة الأركونية للنص القرآني بين الغموض والاضطراب(مقالة - ثقافة ومعرفة)
  • الاضطرابات السلوكية وغرس القيم عند الأطفال (PDF)(كتاب - مكتبة الألوكة)
  • اضطراب الفتشية الجنسية(استشارة - الاستشارات)
  • أعظم أسباب النجاة من الاضطراب (خطبة)(مقالة - موقع د. علي بن عبدالعزيز الشبل)
  • سوء التربية والاضطراب النفسي(استشارة - الاستشارات)
  • مصاب باضطراب ما بعد الصدمة(استشارة - الاستشارات)

 


مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • الذكاء الاصطناعي تحت مجهر الدين والأخلاق في كلية العلوم الإسلامية بالبوسنة
  • مسابقة للأذان في منطقة أوليانوفسك بمشاركة شباب المسلمين
  • مركز إسلامي شامل على مشارف التنفيذ في بيتسفيلد بعد سنوات من التخطيط
  • مئات الزوار يشاركون في يوم المسجد المفتوح في نابرفيل
  • مشروع إسلامي ضخم بمقاطعة دوفين يقترب من الموافقة الرسمية
  • ختام ناجح للمسابقة الإسلامية السنوية للطلاب في ألبانيا
  • ندوة تثقيفية في مدينة تيرانا تجهز الحجاج لأداء مناسك الحج
  • مسجد كندي يقترب من نيل الاعتراف به موقعا تراثيا في أوتاوا

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1446هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 2/12/1446هـ - الساعة: 8:23
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب