ماض يؤرقني وقلقي على مستقبل أبنائي

الحمدُ لله، والصلاة والسلام على رسول الله، وبعد:

فإنَّ في مراحل العمر المختلفة ومع ضغوطِ الحياة قدْ يعتري الإنسانَ بعضُ مظاهرِ الخوف، أو القَلَق، وعندما تصِل هذه الأعراضُ إلى مراحلَ متقدِّمة، قد يبدأُ الإنسان بتذكُّر ماضيه، والإحساس بتأنيبِ الضمير، والخَوف مِن التقصير والزَّلَل الذي حدَث في الماضي، ويبدأ باسترجاعِ شريط الذِّكريات للماضي، والمحاسبة على كلِّ صغيرة وكبيرة، وهذا الأمر قدْ يكون جزءًا مِن الخوف، أو القلق؛ لذلك أنصحُك - إنْ كان هذا الخوفُ له مظاهِر أخرى وأثَّر على حياتِك - أن تَزُوري طبيبًا نفسيًّا موثوقًا به؛ يساعِدُكِ على تجاوز هذه الأزمة، إمَّا بالأدوية أو بالجلسات للعلاج السلوكي والمعرفي.

إنَّه لا يوجد إنسانٌ إلا وهناك آلافُ الأخطار تتهدَّده، بدءًا مِن صحَّته، مرورًا ببيته، بعمله، برزقه، بمجتمعه، لن نستطيعَ أن نتغافلَ عنها إلا أن نَتوكَّل على الله، علينا أن نطيعه، وعندئذٍ يمكن أن نتوكَّل عليه، فالتوكُّل على الله مِن صفات المؤمنين؛ ﴿ وَعَلَى اللَّهِ فَتَوَكَّلُوا إِنْ كُنْتُمْ مُؤْمِنِينَ ﴾[المائدة: 23].

فالقلقُ هو الشعورُ بعدمِ الطُّمأنينة نتيجةَ عدمِ وجود حقائقَ مؤكَّدة لدينا؛ إيجابًا أو سلبًا، فإذا كان حدَثَ لك في الماضي شيءٌ تخافين منه، فإنَّ الماضي قد انتهَى، ونحن لا نستطيع تغييرَه، لكن نستطيع الاستفادةَ منه في حياتنا المستقبليَّة.

وفي بعضِ الحالات يكون الخوفُ مِن الماضي عبارةً عن حلقةٍ مفرغة يدورُ فيها الإنسان؛ لذا فعلاجُ هذه الحالة هو كسْرُ الخوف بعدمِ ربْطِه بالماضي.

أختي الكريمة، نحن أولادُ هذا اليوم، دعِي الخوفَ واطرديه عنكِ، وانظري نظرةً مستقبليةً مِلؤها الحماسُ والجدُّ والتفاؤل، واطردي كلَّ الأفكار السيِّئة عن مخيّلتِكِ، انسي هذا الماضي، واطرحي التفكيرَ فيه مِن رأسكِ، وابتعدي عن كلِّ ما يُذكِّرك بهذا الماضي.

وبالنسبة للقلَق مِن المستقبل، كثيرٌ مِن الناس يعانون منه، ويعيشون كوابيسَ مصدرها "ماذا لو"! اكتفِي بحاضرِكِ وعِيشيه بخَيرِه وشرِّه؛ فإنَّ الله تعالى لا يَبتلي شخصًا إلاَّ أنْزَل به رحمةً ولطفًا، وسوف تجدين أنَّ بعض أحداث حياتكِ الصعبة لو كنتِ عَلمتِها قبلَها، لظننتِ أنَّك لن تحيَيْ بعدَها يومًا واحدًا، لكن قال الله - عزَّ وجلَّ -: ﴿ إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا ﴾ [الشرح: 6]، لا تشغلي بالَكِ بما لم تُحيطي به علمًا.

نِقاط يسيرة أدوِّنها لك، إنِ التزمتِ بها تجاوزتِ هذا الشعورَ - إن شاء الله تعالى - وهي:

1- مِن أهمِّ وسائل العلاج تقويةُ إيمان الإنسان بربِّه؛ لأنَّ الإيمان حصنٌ منيع يَحجُز طوفانَ هذه المشكلةِ مِنَ العبور إلى نفسِ الإنسان، فلا تستطيع بواعثُ القلق أن تتسلَّقه أو تخترِقَه، وإذا حدَثَتْ شقوقٌ في هذا الحِصن، أمكَن السيطرةُ عليها وعلاجُها.

وكيف يستبدُّ به القلق، ولماذا يَقلق أساسًا مَن يعرِف أنَّما أصابَه لم يكُن ليخطئَه، وما أخطأه لم يكُن ليصيبَه، وما كُتِب له لن يذهبَ لغيره، وما لم يُكتَب له، لن يحصلَ عليه بقوَّته؟!

2 - الاهتمام بعملِ اليوم الحاضِر، وقطْع القلْب عن الخوفِ مِن المستقبل، وقدْ ورَد في صحيحي البخاري ومسلم - رحمهما الله تعالى - أنَّ النبيَّ - صلَّى الله عليه وسلَّم -: استعاذ مِن الهمِّ والحَزنَ.

فالحزن على الأمورِ الماضية التي لا يُمكن ردُّها، والهمُّ الذي يَحدُث بسببِ الخوفِ مِن المستقبل.

٣- علاج القلق لا بدَّ أن يركِّز على الجذور، باجتثاثِ الأسباب التي أسهمتْ في ظهورِه، ومِن ثَم الابتعادُ عنها.

٤- شَغْلُ النفْس عنِ التفكير، فهذا يَقتضي منكِ أمرين اثنين: الأوَّل: قطْع الفِكرة وعدَم الاسترسال فيها، والثاني: شَغْل نفسك بالأمور النافِعة، مُضافًا إلى ذلك أن تشغلي نفسَك بطاعةِ الرحمن، بل هذا آكَدُ الأصول، بحيث تَكونين قريبةً مِن ربِّك، فإنَّك على قدرِ قُربِك مِن الله، وعلى قَدْر تمعُّنك في أمرِه، وفي حِكمته، وفي عدلِه، وسَعة رحمتِه، على قدْر خلاصِكِ مِن هذه المعاناة.

٥- أن تُحاولي إجمامَ نفسِكِ والترويح عنها، وذلك بأنْ تَصطحبي مثلاً زوجَك وأولادَك في نُزهةٍ على الأقدام، أو تخرجَا معًا في رحلةٍ لم تكونَا قدِ اعتدتما الخروجَ إليها في أوقاتٍ معينة، بحيث يَحصُل لكما تجديدٌ وترويحٌ عن النفس.

٦- الخوفُ مِن الله - سبحانه وتعالى - يُعلِّم الشجاعةَ في أمورِ الدنيا، فافهمِي ذلك ولا تخافي إلا مِن الله - عزَّ وجلَّ.

٧- لا تجعلِي أوقاتَ راحتكِ أوقاتَ تفكيرٍ في ما يُقلقِك، ولا في مشاكلك.

٨- عليكِ بالتوكلِ على الله؛ فله أثر في اطمئنانِ الإنسان, فهو يُشكِّل صمامَ أمانٍ للإنسان، يَستطيع من خلاله أن يُحافِظ على توازنه واتزانه الشخصي، ومن ثَمَّ يُحقِّق الهدوءَ والاطمئنان لنفسه؛ يقول الله تعالى في الذِّكر الحكيم: ﴿ أَلاَ بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ ﴾ [الرعد: 28]، فالإنسانُ إذا بَذَل قُصارَى جهدِه مع السير بثباتٍ مِن خلال توكُّله على الله، يعيش الاتزانَ والاطمئنان والسكينةَ في خُطواته.

٩- لا تنسي أنَّك بقلقك الزائدِ سوف يَصِل ذلكِ لأولادِكِ, ويُشعِرهم بعدمِ الأمان، ويجعلهم اعتماديِّين ولا يستطيعون الحياةَ بدونك عندَ كِبرهم، فدائمًا سوف يَشعُرون أنَّك فقط مصدرُ الأمان, ومن ثَمَّ لا يَستطيعون الاعتمادَ على أنفسِهم أكثرَ، فلا تكوني أنتِ السببَ في تدميرِ أبنائِك؛ بسببِ قلقك الزائد عليهم.

١٠- عليكِ بتقوى الله - عزَّ وجلَّ - وداومي على أمورِ دِينك مِن صلاة وصيام, والتحقِي بإحدى حلقاتِ التحفيظ.

١١- مارِسي الرياضةَ وتمارينَ الاسترخاء؛ فسوف تُفيدكِ كثيرًا، ابْحثي عنها في (الإنترنت).

١٢- الحِرص على الانتفاعِ بثِمار العبادات المختلفة، والمداومة على الأذكارِ الشرعيَّة المأثورة مِن الكتاب والسنَّة؛ لأنَّ المشاعرَ النفسيَّة لا تتحكَّم إلا في القلبِ الفارِغ ممَّا ينفع، ولأنَّ الذِّكر سببٌ مِن أسباب طُمأنينة القلب، فذِكْر الله في الصباح والمساء وفي كلِّ وقتٍ وحين، في الكَرْب والسُّرور، عندَ الخروجِ والدخول, مِن وإلى المنزل، عندَما تَقرئين الأذكار فالله يتولَّى أمركِ، وقد توكلتِ عليه وأوكلتِ كلَّ أمركِ إليه، فما يُصيبك إلا ما قدَّره اللهُ، وأنت ترضين بما قدْ كتبَه الله لكِ، فما أصابك مِن شيءٍ إلا قد كتَبَه الله عليك، فلماذا التعبُ، ولماذا الهمُّ، ولماذا الأرق؛ إذا كان الله هو القادرَ على كلِّ شيء، هو العالِم بكلِّ شيء؟! فهذا يُسهِّل عليك الأمورَ كثيرًا.

١٣- احرصي على مصاحبةِ أهلِ الخير مِن طَالباتِ العِلم وغيرهنَّ.

يَرعاكِ الله بكرمه، ونودُّ دوامَ مراسلتك إلى شَبكتنا التي ترحِّب بكِ وبمراسلتِك، ونسأل اللهَ لكِ التوفيقَ والسداد، وأن يَشرحَ صدرَكِ، وأن يُيسِّر أمرَك، وأن يوفِّقك لما يُحبُّه ويَرْضاه، وأنْ يَجعلك مِن الآمنين المطمئنين، الذين قال فيهم - جلَّ وعلا -: ﴿ الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ ﴾ [الرعد: 28].