مشكلة الخوف الزائد والكوابيس ودقات القلب

الأخت الكريمة، السلام عليكم ورحمة الله، مرحبًا بك في شبكة (الألوكة)، وأهلاً وسهلاً.

قرأت رسالتك، وأسأل الله لك الشفاء العاجل.

هناك عدد من القضايا التي أودُّ أن أناقشها هنا:

أولاً: هل ما ينتابك هو خَفقان وازدياد في ضربات القلب فقط؟ أم تترافق معه أعراض أخرى؟ إذا كان الخيار الأول، فلا بد من مراجعة طبيب القلب؛ للتأكُّد من خُلُوكِ من أيِّ مرض طبي - لا سمح الله - أمَّا إذا كان الخيار الثاني صحيحًا، فقد يكون ما تُعانين منه في الأسبوعين السابقين يُشبه اضطرابًا نفسيًّا مشهورًا نُسميه "هجمات الهلع"، وهي حالة نفسية تأتي على شكل هجمات - قد توقِظ من النوم - من الخَفقان والرجفة، والشعور بالدوخة، وتمثِّل مزيجًا من الشعور بالخوف والقلق، واقتراب الموت، وكثيرًا ما تُسَبِّب هذه الحالة الهلَع لدى المريض؛ لخوفه من إصابته بمرض طبي؛ ولذا يترقَّب عودة هذه الهجمات، ويَخشى من ذلك.

الأمر المهم هنا في كلتا الحالتين هو ضرورة أن تقومي بالفحص الطبي؛ للتأكُّد من عدم وجود أيِّ مرض طبي يُسَبِّب هذه الهجمات، مثل: مشكلة في القلب، أو الغدد - لا سمح الله.

هذه هي الخُطوة الأولى، فإذا تَمَّ التأكُّد من عدم وجود أيِّ مشكلة طبيَّة، فالتفسير الصحيح هو ما تحدَّثت عنه سابقًا.

في الواقع لا نعرف بالضبط ما سبَبُ هذه الحالة، لكنها مرتبطة باضطراب في مواد كيميائيَّة في الدماغ تُسبب هذه الهجمات؛ ولذا فإن العلاج يتركَّز على إصلاح هذا الخَلل؛ حتى تتوقف هذه الهجمات، ولتلقِّي العلاج أنصحُ بزيارة الطبيب النفسي في أقرب فرصة؛ للتأكُّد من التشخيص، ووضْع الخطة العلاجيَّة المناسبة.

هذه الحالة لا تتطوَّر في العادة، لكن نَخشى من تأخُّر العلاج؛ لأنها تُسَبِّب إعاقة كبيرة في وظائفنا في الحياة، فنجد الطالب قد يتخلَّى عن الدراسة مثلاً - لا سمح الله - بسببها، وهذا ما نخشاه.

أما الطريقة الطبية التي تحدَّثت عنها، فإن كنتِ تقصدين طريقة الاسترخاء، فهي فعَّالة وجيدة إذا تَمَّت بالشكل الصحيح، وتدرَّبْنا على أدائها.

ثانيًا: من الواضح أن هناك أعراضًا نفسية أخرى، وإنْ كانت أقلَّ حِدَّة كالخوف والقلق، ومثل هذه الأعراض تتحسَّن على ذات العلاج الذي يُعطى للهجمات سابقة الذِّكر، لكنَّ هناك جزءًا مُهمًّا وأساسيًّا من العلاج يجب ألاَّ يغيب عنَّا، وهو العلاج النفسي وتطوير الذات.

من المهم أنْ نراجع مع أنفسنا مدى ثقتنا بأنفسنا، مدى توجيهنا لحياتنا بالشكل الصحيح، مدى وجود أهداف حقيقيَّة لحياتنا تُعطيها معنًى يجعلنا نستمتع في كلِّ يوم؛ للوصول إلى هدف نحلم به.

هذه ليستْ كلمات للموعظة والتحميس، بل هي خُطوط أساسية تدفع بحياتك إلى الأمام، وتحقِّق لك الهناءَ النفسي، وتزيد من مقاومتك لمثل هذه الأعراض المزعجة.

ثالثًا: العلاقة مع الله - عز وجل - هي أداة أخرى مهمَّة جدًّا تمنح فينا الرضا والهدوء والسكينة.

العلاقة مع الله - عز وجل - هي علاقة مع القوي الحي الكريم، يحبُّنا أكثر مما يحبُّنا آباؤنا وأُمَّهاتنا، ويريحنا ويَهدينا، ويُسَدِّد خُطانا، ويمنحنا الطمأنينة.

العلاقة مع الله كَنزٌ يفقده كثيرٌ من الناس، ومرة أخرى هذه عبارات ليستْ للموعظة، بل هي خُطوات عمليَّة حقيقيَّة يجب أن نخطوَ باتجاهها يومًا بعد يوم.

رابعًا: الماضي وذِكرياته موضوع مُهِمٌّ يجب أن نقفَ عنده.

لا أدري كم تتوارَد على ذهنك ذكريات الماضي وخواطره، وكم تتأثَّرين به، لكن لا بدَّ أن أؤكِّد هنا على ضرورة التعامل مع تلك الذكريات المؤلِمة، وليس الحل في نسيانها، بل الحل في التعامل معها، بمعنى أن أصل إلى الهدوء النفسي رغم اعترافي بوجودها، فأقول لنفسي طوال الوقت: "لقد حدَث ما حدث، ولَم يكن ذنبي ولن أجعلَه يؤثِّر على حياتي"، "هناك شخص آذاني، لكن لن أؤذِي نفسي مرَّتين"، "سأبقى أحترم نفسي رغم ما حدَث، فذلك لَم يكن باختياري".

هذه الأفكار والعبارات مهمة للغاية لتسوية هذا الأمر مع الذات، أقول هذا وأنا أتذكَّر أشخاصًا مرُّوا بمثل ما مررتِ به، لكنَّهم كانوا حبيسين لتلك الذكريات، ويُلقون اللوم عليها طوال الوقت، وتمنعهم من التقدُّم بحرية في حياتهم، والحقيقة أنَّ ذلك الماضي مات وانتَهى، لكنَّهم هم الذين يبقون عليه حيًّا بالتذكُّر والاسترجاع، لا أدري كيف تسير الأمور معك؟ لكن على كلِّ حال هي قضيَّة أساسية يجب أن أُشير إليها.

خامسًا: التعامل مع الضغوط النفسية أمرٌ مهم للغاية، ويرتبط بشكل وثيق بما تمرِّين به.

نحن نعلم أنَّ فترة الجامعة مليئة بالضغوط النفسية والتحدِّيات التي تحتاج إلى إدارة وحُسن تصرُّف، واستشارة المختصين ومدِّ العلاقات الصحية مع الآخرين، وإيجاد الصديقة الصدوقة التي تُعينك وتُخفف عنك، كل هذه أمور أساسية تنتظر منك المبادرة، والتقدُّم فيها لا يحدث فجأة، بل خُطوة خطوة، هذا هي طبيعة نمو مثل هذه المهارات لدينا، وفي المقابل يتعامل بعض الناس مع الضغوط بشكل مُشَوَّه، فيلجؤون إلى مدِّ العلاقات غير الصحية، وقضاء الوقت بشكل غير مركز، وإيذاء الذات، وكثرة اللوم والحسرة، وغير ذلك مما لا يُجدي نفعًا، ولا يعطي نتيجة، بل يزيد الأمر سوءًا.

ختامًا: لا أريد أن أجعلَ الأمر يبدو صعبًا، لكن المطلوب منَّا جميعًا العمل على السعي الدائم؛ لدفع حياتنا إلى الأمام، عبر بذْل الجُهد الذاتي لتحقيق ذلك.

وفَّقك الله لكلِّ خيرٍ، وأهلاً وسهلاً بكِ.