معاناتي مع القولون العصبي

الابنة الغالية، أعانك الله، وأسعد قلبك، وأبعَد عنك شرَّ ما يُؤذيك.

من المؤكَّد أن التركيز المستمر والمبالغ فيه على المحور الأساسي للمشكلة - هو السبب الرئيس لتفاقُم مشكلتك وتَحوُّلها من مشكلةٍ عضويَّة يسيرة إلى مشكلة تكاد تُصبح اضطرابًا نفسيًّا مُزمنًا كالوسواس؛ لذلك ليس أمامك الآن خيارٌ إلا البَدء في مقاومة الضغط النفسي التراكُمي الذي تَشكَّل في داخلك عن المشكلة، وهي أصوات المعدة أو ما يُسمَّى بـ"قرقرة المعدة".

أولًا: لمساعدتك في مقاومة تلك الضغوط النفسية التي تُحيط بك، عليك التمسُّك بالقناعات التالية:

أصوات المعدة تُواجه العديد من البشر إن لم يكن غالبيَّتهم، وهي أصواتٌ تصدر نتيجةً طبيعيَّة لحركة عمل الجهاز الهضمي، وقد تتزايد عند البعض نتيجة لتراكُم الغازات أو النشاط المعوي غير المتوازن، أو النظام الغذائي غير الصحي، أو بسبب حالات "الإسهال".

اتباع نظام غذائي صحي من خلال مختص تغذية، سيُساعد على التخلُّص من الأصوات المرتبطة بالنظام الغذائي، وقد يساعد على تلاشي الأصوات بنسبة عالية؛ مما يُخلِّصكِ من حالة التوتُّر التي تؤثِّر سلبًا على تزايُد الأصوات.

صوت المعدة غالبًا ما يزداد لديك نتيجة لانشغال الجهاز العصبي وكافَّة الحواس بمتابعة الصوت وملاحقته؛ لذلك عليك التأكُّد أنْ لا أحد مَن حولك يُراقب أصوات المعدة غيرك؛ مما سيُساعدك تدريجيًّا على التوقُّف الذهني عن ملاحقة تلك الأصوات وترقُّبها.

الأصوات تنخفض عند خَلوتك بنفسك، ليس لأنها تتلاشى، وإنما لتوقُّفك عن متابعتها وترقُّبها بعيدًا عن حالة التوتُّر والعصبيَّة والقلق.

ثانيًا: أصوات المعدة المرتفعة بشكل ملحوظ ولافتٍ للدرجة التي حدَثت عندك، هي بلا شك مرتبطة بدايةً بأسباب عضوية - وإنْ كانت تَخفِت عند الانفراد بالذات - فغالبًا ما تنخفض أصوات المعدة عند ساعات النوم.

من بعض الإصابات العضوية المحتملة:

تُشير اضطرابات نشاط المعدة وحركة الجهاز الهضمي غير المنتظمة إلى الإصابة بنوع من أمراض المعدة يُدعى "العلوص"، فإن كان لديك بعض الأعراض المصاحبة لأصوات المعدة؛ كالغثيان والشُّعور بالامتلاء، ونقص الوزن، وحالات الإمساك أو الإسهال المتكرِّر، فلا بد من ذكر تلك الأعراض للطَّبيب الذي قد يلجأ إلى وصف الأدوية، أو إجراء عملية جراحية متخصِّصة لمنع انسداد الأمعاء، نتيجة تراكُم الغازات، وبذلك يتمُّ علاج أصوات المعدة.

ثالثًا: العلاج النفسي لحالتكِ قد لا يستوجب استخدام العقاقير المضادَّة للاكتئاب أو الاضطرابات النفسية الأخرى كالوساوس وغيرها، ومع ذلك فنحن لا ننصح بوصف أي علاج بالأدوية والعقاقير دون استشارة الطبيب المختص المباشر، وإنما قد تكونين بحاجة إلى:

العلاج السُّلوكي المعرفي (Cognitive behavioral therapy (CBT)): ويبدأ بالتخلص من القناعات السلبية عن المشكلة، والتعامُل مع أعراضها بشكلٍ إيجابي، والإيمان بالقدرة على التخلص من المشكلة من خلال مقاومة أعراضها ذاتيًّا، ويُمكنكِ متابعة مختص نفسي لمتابعة جلسات علاجيَّة متخصصة، مع التعامُل الجاد مع النصائح التَّالية:

عليكِ طرد الأفكار السلبية ومقاومتها بشكلٍ تامٍّ، وعدم الخضوع للتفكير في متابعة أصوات المعدة، وتجاهلها تمامًا.

الانخراط في أنشطة جماعية أثناء الجلسات العائلية والتأكد أنك الوحيدة التي تتابع الأصوات.

حاولي أن تُغيِّري مكانك وموضع جلستك عند سماع الأصوات، إضافةً إلى محاولة التحدُّث أو المشاركة في النقاش؛ مما يَصرِف حواسَّك عن التَّركيز في الأصوات.

تناولي وجبة الإفطار في أوقات محددة، واحرِصي على أن تكون غنيةً بالعناصر الغذائيَّة المتكاملة.

نجاحك للمرَّة الأولى في السَّيطرة على تَحدِّي الأصوات وتجاهُلها، سيُقدِّم لك الثقة في قدرتك على تجاوز المشكلة.

وأخيرًا: تذكَّري دائمًا أنه ليس عليك التخلِّي عن أسباب السعادة في الحياة مهما كانت طبيعة المشكلة، بل استعيني بتلك الأسباب لحل المشكلة، فالزواج والشَّراكة الاجتماعية، واستكمال الحصول على الدرجات العلمية العليا - مفاتيح لعلاج المشكلة، لذا عليك التمسك بها كافةً، والإصرار على تحقيق التميز والنجاح، مع مقاومة التحديات، والتوكل على الله والتوجه إليه بطلب العون بالدعاء والصبر والصلاة.

مع التمنيات الخالصة بالشفاء العاجل.