• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
 
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | استشارات نفسية   استشارات دعوية   استشارات اجتماعية   استشارات علمية  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    الاستهزاء بالأحاديث النبوية
    د. صغير بن محمد الصغير
  •  
    أبي يشك في أمي
    أ. سحر عبدالقادر اللبان
  •  
    اختبرت خطيبتي وأريد فسخ الخطبة
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    أعراض اكتئاب أم احتراق وظيفي؟
    أ. أحمد بن عبيد الحربي
  •  
    هل خطيبتي جميلة حقا؟
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    مرض الفصام وتضييع الفرائض
    د. خالد بن محمد الشهري
  •  
    زوجتي تتهمني بالتقصير والبخل
    د. شيرين لبيب خورشيد
  •  
    عرفت ماضيها بعد العقد
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    زوجي غاضب طول الوقت
    عدنان بن سلمان الدريويش
  •  
    حياتي ممزقة
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    تزوجت الثانية لأستقر، فزاد تعبي
    د. صلاح بن محمد الشيخ
  •  
    الناجي الوحيد من أسرته من إعصار ليبيا
    أ. عبدالله بن عبدالعزيز الخالدي
شبكة الألوكة / الاستشارات / استشارات نفسية / مشكلات نفسية / الاضطرابات الانفعالية
علامة باركود

كيف أخفف غضبي بطريقة صحيحة

كيف أخفف غضبي بطريقة صحيحة
أ. عزيزة الدويرج

استشارات متعلقة

تاريخ الإضافة: 26/9/2015 ميلادي - 13/12/1436 هجري

الزيارات: 13154

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر
السؤال:

 

♦ ملخص السؤال:

فتاة عمرها (22) عامًا، تشكو مِن جَلْد الذات واحتقار النفس، تتغيَّر تصرفاتها مِن وقت لآخر بسبب الغضب، وتريد أن تعرفَ ما هذه الحالة دون عرْضِ نفسها على طبيب نفسي.

 

♦ تفاصيل السؤال:

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاةٌ عمري (22) عامًا، والحمدُ لله ذات خُلُق حسن، تَمُرُّ بي حالة لا أعرف ماذا أُطلق عليها! هذه الحالةُ تتمثَّل في أني أحتقر ذاتي بشكل غيرِ طبيعيٍّ، رغم أنني ولله الحمد متوسِّطة الجمال، وراضية جدًّا برزق الله لي.


عندما يحصُل لي موقفٌ مع أي شخصٍ أغضب، وأبدأ بالفَضْفَضَة على ورَقٍ، وأحل مشاكلي بنفسي بعد استعانتي بالله.


كثيرة الوَسْوَسَة حتى في أتْفَهِ الأُمور، ومع ذلك يَراني الناس في القمَّة وأفضل منهم حظًّا.


أحياناً يزداد الغضبُ والخوفُ بداخلي فأنجرف للمثيرات الجنسية، وإذا حضنتُ صديقةً لي أشعُر بِنِيَّة سيئة، وأكره النظَر في عُيون إخوتي الذُّكور والتحاوُر معهم لمدة طويلةٍ.


أخشى أن أكونَ شاذَّة، وأخشى على غيري منِّي، أخشى أن يُعاقبَني اللهُ جزاءَ تمرُّدي ومعصيتي.


الحمدُ لله أنا مُهتمَّة بتطوير نفسي وثقافتي، ومتفوِّقة في دراستي، لكن ليس لديَّ صبرٌ، أشعر أنني غير مُسْتَمْتِعة في حياتي، رغم أنَّ الجميع يَشْهَد بأنني بَشوشٌ ومَرِحة، وإنسانة تجلب الراحة!


أُعاني كثيرًا مِن تأخير الصلوات، وعلاقتي بالقرآن جميلة، لكن لا أَقرؤُه باستمرارٍ، أشْعُر أنَّ ضميري مَيتٌ، وأنني مُتَبَلِّدة الشُّعور تُجاه بعض الأمور!


كلُّ ما أريدُه هو معرفة ما بي؟ دون اللُّجوء إلى طبيبٍ نفسيٍّ

 

فأنا لا أريد أنْ أدْخُل في متاهاتٍ مُظْلِمةٍ

الجواب:

 

نشكر لك أختي الكريمة ثقتك في شبكة الألوكة، ونسأل الله سبحانه أن يَكْفِيك بحلالِه عن حرامه، وأن يغْنِيَك بفضلِه عمَّن سِواه.

في البداية أسأل الله أن يُثَبِّتك وأن يُعينك على طاعته، وأن يَصْرِفَ عنك ما أهَمَّك.


أرى فيك الكثير مِن الصفات الرائعة التي تتحلَّى بها فتاةٌ تَلَقَّتْ تربيةً رائعةً، واصِلي تفوُّقك في دراستك، واجعلي تركيزك الآن بالدرجة الأولى على التخرُّج بتفوُّق.


انظري للصفات الرائعة التي تتصفين بها، وتقبَّلي نفسَك كما أنت الآن، ولا تُكْثِري مِن لَوْمِ نفسك ونقدها النقد السلبي، واكتفي بمحاسَبة نفسك على المعاصي فقط.


انسي ما كنتِ تفعلينه في السابق، وامسحيه مِن ذاكرتك تمامًا، واعتبريه تصرُّفًا عابرًا.


انظري لنفسك النظرة الجديدة، خطِّطي لأهدافك جيدًا، واسعَيْ لتحقيقها، هذا بالنسبة لنظرتك لذاتك، الآن سأقول لك ماذا يحدُث لك الآن.


إنَّ ما يحدُث لك هو أمرٌ فطريٌّ وطبيعيٌّ، ويحْدُث لجميع البشَر، وخاصَّة في هذه المرحلة العمرية التي تَمرِّين بها، والتي يحدُث بها تغيُّرات فسيولوجية وجسمية، ومِن ثَم يتبعُه تغيير في التفكير والاهتمامات.


تستطيعين أن تتجاوزي ذلك بالمحافَظة على الصلاة في أوقاتها، والإكثار من الصِّيام والذِّكر، وذلك من شأنه أن يخفِّفَ عليك الأفكار التي تدور في نفسك عند رُؤيتك للرجال.


أيضًا عليك بتغيير طريقة التنفيس عن غضبك، والابتعاد عن التنفيس بالمثيرات الجنسية، فعندما تشعرين بالغضب الشديد عليك بالوُضوء والصلاة ركعتين، أو ممارسة المشي مع أخْذِ نفَسٍ عميقٍ.


أيضًا عليك بالكتابة وإخراج كل ما في خاطرك إن أردتِ الاحتفاظ به أو تمزيقه.


استحدثي طريقةً للتنفيس عن الغضب بينك وبين نفسك، وأكْثِري من ترْدِديها بقولك: إذا شعرتُ بالغضب أُحبُّ أن أطبخَ مثلاً، أو أرتِّب غرفتي، أو أمشي... إلخ، وستجدين نفسك مع الوقت آمنتِ بها، وتُمارسينها عند غضبك بشكل تِلقائيٍّ.


لا تُكْثِري مِن الجُلوس لوحدك، وإذا جلستِ مع أحد ضعي في بالك أن كل الأشخاص الذين أمامك لديهم اهتماماتٌ وأهدافٌ في حياتهم، وما الاهتماماتُ الجنسية إلا جزءٌ بسيطٌ منها، انظري لإنجازاتهم ونجاحهم وما وصلوا إلى ذلك إلا بالتركيز على أهدافهم، والموازنة بين حاجاتهم.


إن تقدَّم لك زوجٌ صالحٌ ترضين دينه وخُلُقه، فاقْبَليه لتعفِّي نفسك في زمن المثيرات والفِتَن.


اشْغَلي نفسك بأعمال وهواياتٍ شاقَّة، تتطلَّب جهدًا وتفكيرًا، وحين انتهائك منها فلن يكونَ لديك مجال للتفكير في شيء آخر؛ حيث ستكونين مُنْهَكة وتحتاجين للنوم بعمق.


حاولي التقليل من شُرب المنبِّهات؛ كالقهوة والشاي، واستبدلي بها الأعشاب المهدئة؛ كالنعناع والبابونج مثلاً.


وختامًا أسأل الله لك التوفيق والنجاح والسعادة في حياتك

 





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
شارك وانشر

مقالات ذات صلة

  • أفكر جديًّا في الانتحار
  • أحس بأني شاذ جنسياً
  • عودتي للتفكير في الفعل الشاذ
  • هل أنا شاذَّة أم طبيعية؟
  • شخصية المفكر أو شخصية المهندس
  • مللت زوجتي الحالية وأفكر في طليقتي
  • لا أستطيع الزواج وأفكر في الزنا

مختارات من الشبكة

  • "كيف حالك" في كلام الفصحاء(مقالة - حضارة الكلمة)
  • احتراف الإعراب يبدأ من هذه الخطوة | كيف أبدأ دراسة النحو بطريقة صحيحة من الصفر؟(مادة مرئية - مكتبة الألوكة)
  • كيف تختار المرأة زوجها وكيف يختارها؟(مقالة - آفاق الشريعة)
  • كيف تشتري كتابا محققا؟ وكيف تميز بين تحقيق وآخر إذا تعددت تحقيقات النص؟(كتاب - مكتبة الألوكة)
  • كيف أعرف نمط شخصية طفلي؟ وكيف أتعامل معها؟(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • كيف تبدأ الأمور وكيف ننجزها؟(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • كيف تنظر إلى ذاتك وكيف تزيد ثقتك بنفسك؟(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • السلوك المزعج للأولاد: كيف نفهمه؟ وكيف نعالجه؟ (3) صفات السن(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • السلوك المزعج للأولاد: كيف نفهمه؟ وكيف نعالجه؟ (2) الأساليب الخاطئة(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • فلنتعلم كيف ندعو الله وكيف نسأله(محاضرة - موقع الشيخ د. خالد بن عبدالرحمن الشايع)

 


مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • ندوة في سارنيتسا تبحث تطوير تدريس الدين الإسلامي وحفظ التراث الثقافي
  • مشروع للطاقة الشمسية وتكييف الهواء يحولان مسجد في تيراسا إلى نموذج حديث
  • أكثر من 5000 متطوع مسلم يحيون مشروع "النظافة من الإيمان" في زينيتسا
  • في حفل مميز.. تكريم المتفوقين من طلاب المسلمين بمقاطعة جيرونا الإسبانية
  • ندوة دولية في سراييفو تبحث تحديات وآفاق الدراسات الإسلامية المعاصرة
  • النسخة الثانية عشرة من يوم المسجد المفتوح في توومبا
  • تخريج دفعة جديدة من الحاصلين على إجازات علم التجويد بمدينة قازان
  • تخرج 220 طالبا من دارسي العلوم الإسلامية في ألبانيا

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1447هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 5/1/1447هـ - الساعة: 14:59
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب