• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
 
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | استشارات نفسية   استشارات دعوية   استشارات اجتماعية   استشارات علمية  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    مر على زواجي ثلاثة أشهر وما زلت بكرا
    الشيخ محمد بن إبراهيم السبر
  •  
    حيرة بين فتاتين
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    زوجتي تفلتت من قوامتي
    د. صلاح بن محمد الشيخ
  •  
    أمي وإخوتي تركوني وحيدة
    د. شيرين لبيب خورشيد
  •  
    وقعت في محرم قبل الزواج: هل عقد الزواج صحيح؟
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    قسوة القلب
    عدنان بن سلمان الدريويش
  •  
    زواج بالإكراه
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    ممارسة السحر من غير قصد
    أ. منى مصطفى
  •  
    الهوس بالأبراج
    أ. عبدالله بن عبدالعزيز الخالدي
  •  
    رجل مطلق يحبني
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    إحباط من جميع النواحي
    أ. أحمد بن عبيد الحربي
  •  
    أكل الحقوق بين الإخوة
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
شبكة الألوكة / الاستشارات / استشارات نفسية / مشكلات نفسية / اضطرابات النوم
علامة باركود

أنا لا أستطيع النوم، فهل أستعمل الحبوب المنومة ؟

أنا لا أستطيع النوم – هل أستعمل الحبوب المنومة ؟
د. ياسر بكار

استشارات متعلقة

تاريخ الإضافة: 1/4/2013 ميلادي - 20/5/1434 هجري

الزيارات: 96096

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر
السؤال:

 

لديَّ مشكلة كبيرة في النوم، فأنا لا أنام نومًا كافيًا على مدار اليوم، فمثلًا لم أنمْ منذ مدة طويلة أكثر من أربع ساعات في الليل؛ يعني أنام الساعة 10 مثلًا وأستيقظ الساعة 12 أو 1!

أيضًا في الصباح لا أنام أكثر من 6 ساعات، وهي غير كافية، وهذا كله يسبِّب لي إزعاجًا، وعدم قدرة على ممارسة يومي بشكل صحيح، رغم أني لا أشرب أيًّا مِن المشروبات التي تبعث على النشاط، وكنتُ أشك في الشاي؛ لأني كنت أشربه كثيرًا، ولكن منذ أسبوعين تقريبًا وأنا لا أتناوله تمامًا، ومع هذا فالمشكلة ما زالتْ موجودة.

أيضًا مشكلةٌ أخرى تؤرقني، فأنا أحيانًا أجلس فوق السرير من 3 إلى 4 ساعات ولا أنام، رغم أن لديَّ بواعث على النوم، وهذه أيضًا مشكلة كبيرة، أنا لا أدري إذا كانت الحبوب المنوِّمة هي الحل أو لا؟ وإذا كانت حلًّا.

 

فأتمنَّى أن تصِفوا لي الحبوب المناسبة للمشكلة

الجواب:

 

الأخ الكريم، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

مرحبًا بك في شبكة (الألوكة)، وأهلًا وسهلًا

 

قلة النوم من الأعراض الشائعة التي يُصاب بها الكثير من الناس.

 

وهي في الواقع تنقسم قسمين:

القسم الأول:

قلة نوم أَوَّلي، والمقصود به صعوبة في النوم بدون سببٍ واضحٍ، وهنا يجب أن نتأكد من اتباع الشخص لعادات النوم، وهي مجموعةٌ من العادات الصحيَّة التي يجب أن نلتزمَ بها حتى نحصلَ على نوم جيدٍ، ومن هذه العادات - كما ذكرتَ في رسالتك - (البعد عن المنبِّهات قبل النوم، وممارسة الرياضة، عدم وضع التلفاز داخل غرفة النوم، وعدم استخدام غرفة النوم إلا للنوم، عدم الذهاب إلى النوم إلا عند الشعور بالنعاس، القيام بأعمال هادئة قبل النوم؛ مثل: القراءة في كتاب غير مثير قبل النوم، والالتزام بتنظيم النوم في ساعات معينة، وتناول بعض المشروبات المهدِّئة التي تبعث على النوم مثل الحليب وغيره).

 

الخطوة الثانية:

عند استمرار تلك الأعراض لقلة النوم، رغم الالتزام بتلك العادات لوقتٍ كافٍ؛ يجب اللجوء إلى طبيبٍ متخصِّص؛ للتأكد من الخلو من النوع الثاني من قلة النوم.

 

القسم الثاني:

هو الأَرَق لوجودِ سبب محدَّد، والأسباب عديدة؛ ومنها على سبيل المثال: بعض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب أو القلق وغيرها، أو قد يكون بسبب أمراض جسدية؛ مثل: اضطراب في التنفُّس يؤدِّي إلى انقطاع متكرِّر للتنفس، وهي تحدث عند الأشخاص الذين يُعانون من وزنٍ زائدٍ، وكذلك تعاطي بعض الأدوية التي تُذهِب النوم، أو وجود اضطرابات الغُدَّة الدَّرقية، أو وجود ارتجاع في المرِّيء يظهر على شكل حموضة.

 

في كلِّ هذه الحالات، يجب أن يقوم الطبيب بعملِ فحصٍ؛ للتأكُّد من خلوِّك من هذه الأمراض ومعالجتها إن وُجِدَتْ.

 

ويمكنك في هذه الحالة زيارة طبيب متخصص في النوم، وهو موجود بالمستشفيات الكبرى، أو طبيب نفسي؛ للتأكد من خلوك من الأمراض الماضية، وهو الأقدر على كتابة أدوية النوم، فلا أستطيع إعطاءك وصفةً لدواء معيَّن إلا بعد التأكد من خلوك من الأمراض المسبِّبة لقلة النوم.

 

ختامًا: هناك ما نسمِّيه (بقلة النوم المتعلم)، ونقصد به أن الشخص عند اقتراب موعد النوم يبدأ بالقلق بأنه لن ينام هذه الليلة، وتكثر الأفكار السلبية في ذهنه، ويحاول النوم بصعوبة، فيفشل؛ فيزداد قلقه، ومِن ثم يذهب النوم أكثر وهكذا.

 

لقد لاحظ العلماء أن هؤلاء ينامون إذا تخلوا عن هذا القلق والتفكير في النوم، وانشغلوا بأعمال مختلفة.

 

أتمنى لك التوفيق، وأهلًا وسهلًا





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
شارك وانشر

مقالات ذات صلة

  • تصرف غريب قبل النوم
  • ظاهرة الحبوب المنشطة .. إلى أين؟
  • كثرة النوم
  • سيلان اللعاب أثناء النوم
  • اضطراب النوم
  • رعشة عند النوم
  • مشكلة في النوم
  • هل البكاء أثناء النوم اضطراب سلوكي
  • هل تؤثر الأجهزة على الإنسان أثناء النوم؟
  • الأرق واضطرابات النوم
  • علاج التبول اللا إرادي للأطفال في النوم
  • الصراخ أثناء النوم
  • المشي والتحدث أثناء النوم
  • أعاني من الأرق وقلة النوم

مختارات من الشبكة

  • فضل الوضوء قبل النوم: النوم على وضوء سبب من أسباب استجابة الدعاء(مقالة - آفاق الشريعة)
  • ترك فضول النوم(مقالة - آفاق الشريعة)
  • هل يختص الحكم في القيام من نوم الليل أو يشمل كل نوم؟(مقالة - موقع الشيخ دبيان محمد الدبيان)
  • هل أعاني من مرض نفسي؟(استشارة - الاستشارات)
  • درس تعليم آداب النوم للأطفال(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • آداب النوم في الإسلام(مقالة - آفاق الشريعة)
  • السلوكيات الخاطئة التي يقع فيها الصائم(مقالة - ملفات خاصة)
  • شرح سنن النوم(مقالة - موقع الشيخ عبدالله بن حمود الفريح)
  • قطوف إيمانية في مناهج الدورة الصيفية ( الآداب )(مقالة - موقع عرب القرآن)
  • هل هناك علاقة بين الوزن والنوم ؟(مقالة - ثقافة ومعرفة)

 


مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • الدورة الخامسة من برنامج "القيادة الشبابية" لتأهيل مستقبل الغد في البوسنة
  • "نور العلم" تجمع شباب تتارستان في مسابقة للمعرفة الإسلامية
  • أكثر من 60 مسجدا يشاركون في حملة خيرية وإنسانية في مقاطعة يوركشاير
  • مؤتمرا طبيا إسلاميا بارزا يرسخ رسالة الإيمان والعطاء في أستراليا
  • تكريم أوائل المسابقة الثانية عشرة للتربية الإسلامية في البوسنة والهرسك
  • ماليزيا تطلق المسابقة الوطنية للقرآن بمشاركة 109 متسابقين في كانجار
  • تكريم 500 مسلم أكملوا دراسة علوم القرآن عن بعد في قازان
  • مدينة موستار تحتفي بإعادة افتتاح رمز إسلامي عريق بمنطقة برانكوفاتش

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1446هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 11/11/1446هـ - الساعة: 0:55
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب