• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | استشارات نفسية   استشارات دعوية   استشارات اجتماعية   استشارات علمية  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    مترددة بسبب قصره ونحوله
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    زوجتي ليست بيضاء
    عدنان بن سلمان الدريويش
  •  
    أريد ترك كلية الطب
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    شدة جمالي ونظرات الرجال
    د. خالد بن محمد الشهري
  •  
    الحيرة بين الجمال والخلق
    أ. عبدالله بن عبدالعزيز الخالدي
  •  
    شكل خطيبي لا يعجبني
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    أسجل البيت باسم أمي أم باسم زوجتي؟
    أ. أحمد بن عبيد الحربي
  •  
    كذبوا علي بشأن خطيبي
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    حزن للتنافس في عمل الخير
    د. صلاح بن محمد الشيخ
  •  
    أستاذي يعرض علي الزواج العرفي
    أ. سحر عبدالقادر اللبان
  •  
    ممارسة العادة على الإنترنت
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    تخصصي الدراسي يدمر نفسيتي
    عدنان بن سلمان الدريويش
شبكة الألوكة / الاستشارات / استشارات اجتماعية / استشارات في الصداقة / التعامل مع الأصدقاء
علامة باركود

صداقاتي فاشلة، فكيف أحافظ عليها؟!

أ. يمنى زكريا


تاريخ الإضافة: 18/7/2012 ميلادي - 29/8/1433 هجري

الزيارات: 7104

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر
السؤال:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاةٌ متزوجة حديثًا ولديَّ طفلة، ليستْ لي صديقات مُقرَّبات مني، وإذا تعرَّفتُ على صديقاتٍ جديدات أشعر أنِّي أتصرَّف بكلفةٍ، ولا أكون على طبيعتي، بل أجد فشلًا ذريعًا في العلاقة، أريد أن أفتحَ المجال بيني وبينهم، أريد العثور على صديقات، لكن لا أشعر أنني أنجح في هذا.

بدأتُ أشعر بالاكتئاب، وأبكي دومًا، فقدْتُ الثقة في نفسي، مَزاجي متقلب، لا أفهم نفسي.

 

أرجو مساعدتكم، جزاكم الله خيرًا.

 

الجواب:

مرحبًا بكِ أُخَيتي الحبيبة في شبكة الألوكة، والله أسأل أن يشرحَ صدركِ، ويُعينكِ، ويبدل حالكِ إلى خيرِ ما يكون.

بداية أحبُّ أن أطمئنكِ أنَّ هذه المشاعِر والانفِعالات المتضارِبة التي تمُرِّين بها مؤقَّتة وطبيعيَّة؛ نظرًا لأوضاعك غير المستقرة، وانتقالاتك الكثيرة، كما أنَّ الزواج في حدِّ ذاته حياةٌ جديدة، ومسؤولية جديدة، ومختلفة عن ذي قبْل، ومع وُجُود طفلة تزداد الأعباء - أعانكِ الله عليها - ثم انتقالك من بلدة لأخرى، وعدم شُعُورك بالاستقرار، كل ذلك أدَّى بكِ إلى تقلُّب مزاجك بهذا الشكل، ولكن دَعينا نرى ما الذي يُساعدنا على تخطي هذه الفترة - بإذن الله.

يقول تعالى: ﴿ وَإِنْ تَعُدُّوا نِعْمَةَ اللَّهِ لَا تُحْصُوهَا ﴾ [النحل: 18]، فبلا شك كلٌّ منَّا لديه نعِمٌ كثيرة تستوجب الشكر؛ كالسكن، والزوج، والابنة، أيضًا نعمة الصحة ونعمة البصر والسمع واللمس... إلخ، أليس كل هذا يستوجب حمدًا وشكرًا؟ لذا مِن أولى خطوات التخلُّص من الاكتئاب:

1- الرِّضا بما قَسَمَه الله لنا، وشكره على نعمِه التي أبقاها، ودائمًا تذكَّري الحكمة: (ما أُخِذ مني كثير، لكن ما بقي لي كثير أيضًا).

2- السَّعي في مُساعدة الآخرين، وإدخال السرور على قُلُوبهم؛ مِن أهل بيتك (الزوج والأطفال)، ومن أصدقائك ومعارفك، ولن يتأتَّى لكِ هذا إلَّا بالخطوة التالية.

3- تكوين صداقات جيِّدة عن طريق بدْئهم بالكلمة الطيِّبة، والسؤال عنهم، أو بابتسامةٍ جميلة، أو عن طريق الهدية مثلًا... إلى آخره.

4- وأهم خطوة هي المواظَبة على الصلاة، واللجوء إليه - سبحانه وتعالى - والتضرُّع إليه؛ ﴿ وَاسْتَعِينُوا بِالصَّبْرِ وَالصَّلَاةِ وَإِنَّهَا لَكَبِيرَةٌ إِلَّا عَلَى الْخَاشِعِينَ ﴾ [البقرة: 45].

5- ملْء وقت الفراغ بما ينفع؛ كتعلُّم مهارات الحاسب، أو تعلُّم لُغات جديدة، أو ممارسة أي هواية محببة لديكِ؛ كالقراءة، أو الحياكة.

أعود إلى قولك: "أريد أن أفتح المجال بيني وبينهم، أريد العثور على صديقات، لكن لا أشعر أنني أنجح في هذا"، أرى أن المشكلة هنا أنكِ بحاجة إلى فَهْم الآخرين أكثر، فكثيرٌ منا لا يفهم الآخرين فَهمًا صحيحًا، وعلى هذا الأساس لا يحسن التعامُل معهم بطريقةٍ صحيحة؛ مما يؤدِّي إلى النُّفور من الطرفين.

ومِن أهمِّ الأسباب التي تتسبَّب في هذا: قلَّة الثقة بالنفس، فالإنسانُ يعتقد أنه الوحيد المليء بالعُيُوب، بينما الآخرون ممن حوله أُناسٌ بلا عُيوب؛ لذا لا يستطيع أن يشعرَ بالثِّقة أثناء وجوده مع الآخرين، أمَّا إذا تعلَّم كيفيَّة فهم الآخرين بطريقةٍ صحيحة؛ فسيكون واثقًا مِن نفسه في وجود أي شخص.

ومِن الأسباب الرئيسة التي تمنع الشخص مِن فَهْم الناس فهمًا صحيحًا: الحكم عليهم استنادًا إلى مُعتقداته، لا إلى معتقداتهم هم، فمثلًا إذا قابَل شخصًا لأول مرة ولم يكن ودودًا معه؛ فقد يظن أنه لم يستلطفه، ولكن قد تكون الحقيقةُ أنَّ هذا الشخص الآخر خَجول، ولا يستطيع أن يأخذ على الناس من أول مرة مثلًا!

والثقةُ بالنفس تحتاج دومًا إلى الزيادة؛ حتى تكبر وتنمو، وهناك عدَّة طرُق لبناء الثِّقة في النفس:

• الابتِسامة: حيث أثبتت الدِّراساتُ أنَّ الابتسامة تمنح الثقة في النفس، وتُقاوِم التوتُّر والاكتئاب.

• الشُّكر: كونك سعيدة بما أنت فيه مُهم لبناء الثقة، وأريدكِ أن تعلمي أن كل إنسان مهما ساءتْ ظروفُه فإنه ما زالت لديه أشياء جيدة تستحق الشكر والامتِنان.

• تعْديل الجلسة: حيث إنَّ الجلسة المعتدلة المستقيمة المصحوبة بالابتسامة تُغَيِّر الحالة النفسية، وتُعطي قدرًا كبيرًا من الثقة بالنفس.

• وَضْع أهداف: حيث إنَّ الأهداف القابلة للتحقيق تُعَدُّ من أسرع الطرُق لتحقيق المزيد من الثِّقة؛ لأنَّها ستعطيكِ إحساسًا بالمسؤوليَّة، وقدرًا من الثِّقة عند تحقيقِها.

• التركيز على نقاط القوة: والمهارات التي تبرعين فيها، ولا تتعمقي في نقاط الضَّعف الموجودة فيك.

مِن كلِّ هذا يتَّضح أنَّ بناء الثقة يعتَمد على نظرتكِ للأمور، وطريقة تفكيركِ.

 

وأخيرًا, أسأل الله أن أسمعَ منكِ قريبًا عن تحسُّن مَزاجك، وتكوين صداقات مثمرة - إن شاء الله.





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
شارك وانشر


مختارات من الشبكة

  • وليس من الضروري كذلك!(مقالة - آفاق الشريعة)
  • مشكلة مع أستاذي(استشارة - الاستشارات)
  • زوجتي تطلب الطلاق فكيف أحافظ على بيتي؟(استشارة - الاستشارات)
  • كيف أحمي ابنتي من عصبية زوجي ؟(استشارة - الاستشارات)
  • كيف أتغلب على نفسي وأحافظ على وقتي؟(استشارة - الاستشارات)
  • كيف أحافظ على صديقاتي ؟(استشارة - الاستشارات)
  • كيف أحافظ على وقتي من الضياع ؟(استشارة - الاستشارات)
  • كيف أحافظ على مستواي الدراسي؟(استشارة - الاستشارات)
  • أحافظ على أسناني ( قصيدة للأطفال )(مقالة - موقع د. محمد منير الجنباز)
  • كيف أحافظ على ابني الرضيع بعد الطلاق؟(استشارة - الاستشارات)

 


مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • مسلمون يقيمون ندوة مجتمعية عن الصحة النفسية في كانبرا
  • أول مؤتمر دعوي من نوعه في ليستر بمشاركة أكثر من 100 مؤسسة إسلامية
  • بدأ تطوير مسجد الكاف كامبونج ملايو في سنغافورة
  • أهالي قرية شمبولات يحتفلون بافتتاح أول مسجد بعد أعوام من الانتظار
  • دورات إسلامية وصحية متكاملة للأطفال بمدينة دروججانوفسكي
  • برينجافور تحتفل بالذكرى الـ 19 لافتتاح مسجدها التاريخي
  • أكثر من 70 متسابقا يشاركون في المسابقة القرآنية الثامنة في أزناكاييفو
  • إعادة افتتاح مسجد تاريخي في أغدام بأذربيجان

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1447هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 8/2/1447هـ - الساعة: 11:41
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب