• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
 
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | استشارات نفسية   استشارات دعوية   استشارات اجتماعية   استشارات علمية  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    زوجتي تهينني
    عدنان بن سلمان الدريويش
  •  
    هل أقبل الزواج من جنسيات أخرى؟
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    هل بهذا أكون مارست العادة السرية؟
    أ. سارة سعد العبسي
  •  
    كيف أستعيد ثقتي بنفسي؟
    أ. عبدالله بن عبدالعزيز الخالدي
  •  
    علاقة سحاق أم صداقة؟
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    ابتزاز بمقطع مخل
    أ. أحمد بن عبيد الحربي
  •  
    أمي تضغط علي للقيام بالنوافل
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    تراكم صيام كفارة اليمين
    د. صغير بن محمد الصغير
  •  
    أمارس العادة، فهل فقدت عذريتي؟
    د. شيرين لبيب خورشيد
  •  
    شباب الجامعة معجبون بي
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    هل يمكن أن يستمر الزواج بهذه التعاسة؟
    د. محمد حسانين إمام حسانين
  •  
    حجاب أمي وأختي
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
شبكة الألوكة / الاستشارات / استشارات نفسية / مشكلات نفسية / الخوف والرهاب
علامة باركود

أخاف من كل شيء حولي

د. ياسر بكار

استشارات متعلقة

تاريخ الإضافة: 24/3/2011 ميلادي - 18/4/1432 هجري

الزيارات: 20407

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر
السؤال:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أعاني من حالة خوف (هبطة) من أيِّ شيء؛ فمثلاً عندما أفتح حنفيَّة الماء وتضخُّ بقوَّة أخاف، أو أي صوت مفاجئ كذلك، وعندما أقابل أحيانًا أو أجلس مع أشخاص - حتى لو كان أحد أصدقائي - يحمرُّ وجهي وأعرق، وأشعُر بدوخة وبوجَع برأسي.

 

وعندما أكون نائمًا أحيانًا أحلم أحلامًا مُزعِجة؛ فمثلاً: أنْ أطير وأريد الاستِيقاظ ولا أستَطِيع، وعندما أستمع إلى التلفاز أو المسجِّل أو أيِّ صوت أحسُّ بشيءٍ ينقر برأسي وبوَجَع رأسٍ، أعطاني الطبيب النفسي هيابوكسيد تركيبته (إميتريبتلين + كلور ديازيبوكسيد)، وموتيفال حبوب، من كلِّ نوع حبَّة صباحًا ومساءً، صار لي شهران آخُذه ولم أتحسَّن شيئًا.

 

وذهبتُ إلى طبيبٍ نفسيٍّ آخَر أعطاني زولوفت حبَّة يوميًّا مساءً، فأخذته لمدَّة أسبوع، ولكنِّي لا أشعُر بتحسُّن، أرجو أنْ تُساعِدوني وتدلُّوني ماذا أفعَلُ؟ وهل للعلاج الذي ستُعطوننيه تأثيراتٌ جانبيَّة في المستقبل‎.

 

أرجوك يا دكتور ساعدني، علمًا بأني أصبحتُ على هذه الحال منذ 9 سنين، وهل يوجد علاج طبيعي غير كيميائي

الجواب:

الأخ الكريم، وعليكم السلام ورحمة الله.

مرحبًا بك في شبكة (الألوكة) وأهلاً وسهلاً.

ما ذكرتَه من عِلاج دوائي سيكون مُساعدًا لك للتخلُّص من هذه الحالة التي تُعانِي منها، وقد تحتاج إلى زيادة جرعة الزولوفت إلى حبَّتين بعد استشارة طبيبك؛ حتى يُعطِي مفعولاً أفضل، كما لا يمكن توقُّع أيِّ تحسُّن واضح قبل مُضِيِّ شهر أو أكثر على تناوُل العلاج.

 

لكنَّ العلاجَ الدوائيَّ وحدَه لن يكون كافيًا على كلِّ حال؛ فالعلاج النفسي مهمٌّ ومطلوب، ومراجعة اختصاصي نفسي مدرَّب سيكون مفيدًا للغاية؛ لتحسين حالة القلق والخوف التي تعيشها، هذا بالإضافة إلى أمورٍ أخرى أودُّ منكم الاهتمام بها:

أولاً: التعرُّض المستمر لهذه المثيرات واقتحامها وامتلاك الشجاعة بتحدِّيها وعدم الرضا بالوضع الحالي.. كلُّ هذا سيفيدك كثيرًا إذا صمدت واستمررت في المقاومة والتحدِّي، إنَّ الجسد يتكيَّف عند مستوى من القلق، لكنَّه قادرٌ على رفْع عتبة القلق عندما يجد الهمَّة والتصميم وعدم التراجُع.

 

ثانيًا: تطوير الثقة بالنفس من الأمور الواجب العملُ عليها طوال الوقت ولكلِّ الناس، ونقصد بها إلى أيِّ حَدٍّ أشعُر بأنِّي كُفء وحيوي  ومهم، ليس مهمًّا ما يَراه الناس عنِّي، بل ما أشعُر به أنا عن نفسي، هل هذا الرأي ثابتٌ لا يتغيَّر؟ لا طبعًا، بل يتغيَّر بشكلٍ مستمرٍّ عندما نبذل الجهد الكافي لذلك، تتأثَّر ثقتنا بأنفُسنا كثيرًا بإنجازاتنا والأشياء المهمَّة - حتى لو كانت صغيرة - التي نقوم بها بشكلٍ مستمر، والأمثلة على هذا كثيرة؛ ومنها: القيام بأيِّ عمل لا يقوم عادَةً الناسُ به؛ كقراءة القرآن، والصلاة في الليل، والقراءة الموجَّهة نحو هدف، والصدقة الخفيَّة، والأعمال الإيجابيَّة الخفيَّة، وعيرها كثير، لاحِظ أنَّه لا يَكفِي أنْ نقوم بها، بل يجب أنْ نَشعُر بالفَخْر أنَّنا قُمنا بها، أقول هذا لأني أعرف مَن يقوم بها ثم يقول لنفسه: "هذا عادي للغاية، وكلُّ الناس يقومون بذلك"، والحقيقة أنَّه غير عادي، ولا يقوم الناس جميعًا بذلك، بل هو تهوينٌ بالإنجازات الذي يُورِث قلَّة احترام الذات والثقة بها.

 

ثالثًا: عندما نُطوِّر أنفسنا يجب أنْ ننشغل بنقاط القوَّة لدينا لا أنْ ننشغل بنقاط الضعف، والمقصود أنْ تفكِّر ما الأشياء التي تُتقِنها ومن ثَمَّ تسعى على تَطوِيرها أكثَر، وإيجاد تطبيقات عمليَّة لها، هذا ما يجب أنْ يحدُث، لا أنْ ننشَغِل بنِقاط القُصور والضَّعف؛ لأنها مَدعاة إلى الدُّخول فيما نسمِّيه (الدائرة السيِّئة)؛ أي: شُعور بالقُصور؛ ومن ثَمَّ ضعف أكثر في المهارات الاجتماعيَّة وفي المواقف المختلفة وقلق أكثر؛ ومن ثَمَّ شعور بالقُصور أكثر؛ ومن ثَمَّ شُعور بالضعف أكثر... وهكذا، هذا مُؤذٍ للنفس وغير مفيد.

 

كما يجب ألاَّ نُركِّز على أمورٍ ليس لها قيمة؛ كالأحلام والكوابيس التي ليس لها أيُّ أثر أو معنى، كلُّ ما تستحقُّه هو النسيان وحسب.

 

رابعًا: من المفيد أيضًا أنْ نعرف عن وجود أيِّ مشكلة في الغدَّة الدرقية وفحصها مطلوب.

 

كما يفيد الطبيب النفسي معرفة هل تعرَّضت لأيِّ حدثٍ مُروِّع، أو شاهَدت شيئًا من هذا القَبِيل؛ لأنَّ هذا سيؤثِّر على التشخيص والعلاج.

 

ختامًا:

لقد أمدَّنا الله بقوَّة هائلة على التكيُّف والتطوير، ولكنَّه يتطلَّب بذْل المجهود والعمل والصبر والوقت.

 

لكَ تحياتي، وأهلاً بكَ في شبكة (الألوكة).





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
شارك وانشر

مقالات ذات صلة

  • طبيبة وأعاني الخوف من الذهاب إلى المستشفيات
  • أتأثر سريعا بمن حولي

مختارات من الشبكة

  • تفسير: (وكتبنا له في الألواح من كل شيء موعظة وتفصيلا لكل شيء)(مقالة - آفاق الشريعة)
  • فإنها صلاة كل شيء وبها يرزق كل شيء(مقالة - آفاق الشريعة)
  • أخاف من كل شيء في حياتي(استشارة - الاستشارات)
  • أخاف أن أظلم ابنتي، وأخاف منه(استشارة - موقع الشيخ خالد بن عبدالمنعم الرفاعي)
  • تفسير: (الله يعلم ما تحمل كل أنثى وما تغيض الأرحام وما تزداد وكل شيء عنده بمقدار)(مقالة - آفاق الشريعة)
  • تفسير: (قل أغير الله أبغي ربا وهو رب كل شيء ولا تكسب كل نفس إلا عليها)(مقالة - آفاق الشريعة)
  • تفسير: (إن تبدوا شيئا أو تخفوه فإن الله كان بكل شيء عليما)(مقالة - آفاق الشريعة)
  • خطبة عن الدنيا(مقالة - موقع الشيخ عبدالله بن صالح القصيِّر)
  • أشعر بالخوف من كل شيء حولي(استشارة - الاستشارات)
  • الليلة الثانية والعشرون: قال تعالى: {إنا كل شيء خلقناه بقدر}(مقالة - ملفات خاصة)

 


مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • الذكاء الاصطناعي تحت مجهر الدين والأخلاق في كلية العلوم الإسلامية بالبوسنة
  • مسابقة للأذان في منطقة أوليانوفسك بمشاركة شباب المسلمين
  • مركز إسلامي شامل على مشارف التنفيذ في بيتسفيلد بعد سنوات من التخطيط
  • مئات الزوار يشاركون في يوم المسجد المفتوح في نابرفيل
  • مشروع إسلامي ضخم بمقاطعة دوفين يقترب من الموافقة الرسمية
  • ختام ناجح للمسابقة الإسلامية السنوية للطلاب في ألبانيا
  • ندوة تثقيفية في مدينة تيرانا تجهز الحجاج لأداء مناسك الحج
  • مسجد كندي يقترب من نيل الاعتراف به موقعا تراثيا في أوتاوا

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1446هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 30/11/1446هـ - الساعة: 16:9
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب