الكمالية وفرط الإتقان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

الابن الفاضل، أنت مميزٌ حقًّا، ويبدو هذا من بين كلماتك، ولكنك حتى وقت كتابة هذه الرسالة ما زلتَ تقلِّل من شأن نفسك، ولا تعترف في قرارةِ نفسك بهذا التميُّزِ، بل تَجلِد ذاتك، وتقوم بالتحليل الدقيق لكل شيءٍ، حتى أثناء عرض مشكلتك، فأنت تُحلِّلها تحليلًا عميقًا، أتدري أين تَكمُن مشكلتك الحقيقية التي سبَّبتْ لك معظم المشكلات التي ذكرتَها؟

أنت شخص كمالي، بمعنى أنك تبحث عن المثالية والكمالية والتمام في كل شيءٍ، وهذا وإن كان به بعض الميزات، فإنه يدمِّر الكثير من جماليات الحياة، فبحثُك عن الكمالية يجعلك تدقِّق في كل صغيرة وكبيرة، تريد كلَّ شيءٍ على أكمل وجهٍ؛ مما يُصيبك بالإحباط إن حدَث غيرُ ذلك، هذا الإحباط مع الوقت أدَّى بك إلى الكسل، وعدم الوصول إلى ما تريد، بل أدَّى بك أحيانًا إلى الهروب من العمل، وشَغْل نفسك ربما بأشياءَ لا تُفيد، أو التفكير المبالَغ فيه، أو الاهتمام بقشور الأمور، وترك أساسها!

جميل يا بُني أن نُتقنَ أعمالنا، وأن نُخرجَها على أحسن وجهٍ، لكن من الجميل أيضًا أن نمتاز بالمرونة في التعامل مع الأمور، ونَغُضَّ الطرف عن بعض القصور، وأن نَلتمس لأنفسنا العذرَ إذا ما خرَج العمل على غير الصورة التي كنا ننتظرها، طالَما أننا حاوَلنا واجتهَدنا!

مشكلة الكمالية أنها تدفَع بصاحبها إلى جلد الذات، فيَظَل في تأنيبٍ مستمرٍّ لنفسه، فيرى أنه لم يُؤَدِّ ما عليه، ودائمًا يدقِّق ويحلِّل، ويتابع كل صغيرة وكبيرة فيما يقوم بعملِه، وفي النهاية يصاب بضغوط نفسية لا حصرَ لها!

الشخص الكمالي لو حقَّق معدل ثمانية وتسعين بالمائة على سبيل المثال، فربما يرى نفسه مقصرًا وفاشلًا، وأنه كان عليه أن يحقِّق الدرجة النهائية، ولو حفِظ سورة طويلة، فنسِي كلمتين أو ثلاث، فربما يرى أنه غير مُتقنٍ لكتاب الله، وهكذا يدور في دوَّامة عدم الرضا عن إنجازاته، فيصاب بالإحباط المستمر، ومِن ثَمَّ لا يستطيع تحقيق الإنجازات، وإن حقَّق فهو في سباق مع الزمن، وفي ضغوط نفسية رهيبة تدمِّر أعصابه مع الوقت!

الآن دَعْنا نتحدث عن خُطوات عملية لعلاج الكمالية التي إن تَمَّ علاجُها، فستَختفي معظم هذه المشكلات التي تعاني منها بإذن الله:

أولًا: عليك الجلوسَ مع نفسك قليلًا، وتذكَّر كلَّ نجاحاتك التي حقَّقتَها، ونجاحاتك التي يُثني الناس عليها وأنت غير مقتنع بها، الآن هل ما حقَّقتَه من نجاح كان كلُّه تامًّا؟!

لا بد أن بعض ما حقَّقتَ كان به بعض القصور، ومع ذلك فقد وصلتَ وأنجزتَ، وما حقَّقتَه يستحق السعادة والفخر، فلماذا تدمِّر فرحتك بكماليتك؟!

تحاوَر مع نفسك وسَلْها: ألستِ بشرًا؟! أليس البشر جميعًا عُرضةً للخطأ والنسيان والقصور في أداء بعض الأعمال؟! فلماذا إذًا تُحمِّل نفسك فوق طاقتها؟!

خُذْ قرارًا بأنك حين تقوم بعمل، فستَهْتَمُّ بالإنجاز الكلي، وتوقَّف فورًا عن التعمق في التفاصيل،

وأَلْزِمْ نفسك بذلك، وتوقَّف عن متابعة التفاصيل الدقيقة مهما حدَث.

تدرَّج في علاج الكمالية في شيء واحد فقط في بداية مرحلة العلاج، فهذا سيُيَسِّر عليك كثيرًا، وأعني بذلك أن تختار شيئًا تقوم بإنجازه، وقلْ لنفسك: سأرضى بنتيجتي فيه أيًّا كانت، واستمرَّ في عمل ما تقوم به حتى لو كان به بعض القصور، ستراودك أفكارُك مرة أخرى حول عدم رضاك عن هذه النتيجة، ولكن اطْرَحْها جانبًا، واستمرَّ فيما أنت عليه، وبعد فترة قد تُقارب الشهر مثلًا قُمْ بإضافة شيءٍ آخرَ محوري في حياتك، وقُمْ بالتجربة نفسها معه، وهكذا وبالتدريج سيقل الأمر معك رويدًا رويدًا.

ابحَثْ عن أحد الأشخاص المرنين، واتَّخذه صاحبًا أو مرشدًا لك، واطلُبْ منه أن يتابع معك أداءَ بعض الالتزامات، وأن يَحُثكَ على المرونة فيها، على سبيل المثال اطلُبْ منه أن تقوم بتسميع القرآن عليه، وأن يُلزمك بالانتقال إلى السورة التالية طالَما أن أداءك جيدٌ في السورة السابقة.

توقَّف عن التعامل مع الأمور بطريقة الأبيض والأسود، فالحياة مملوءة بالألوان، ولا تَقُلْ لنفسك: هذا الأمر سلبي، أو هذا إيجابي، وهذا الأمر جميل، وهذا سيئ، بل ابحَثْ عن الجميل في كل شيء تراه سيئًا، وابحَثْ عن الإيجابيات في كل ما تراه سلبيًّا، وهكذا اجعَل نظرتك للأمور أكثرَ إيجابيةً بأن تبحث عن كل جميلٍ في أي شيءٍ تَحكُم عليه بالقصور!

قسِّم مهامك إلى أجزاء، وانتقل من الجزء إلى الجزء الذي يليه، فهذا سيساعدك على التخلص من الكسل، والتخلص من بعض آثار الكمالية، بشرط أن تحدِّد لكل جزءٍ وقتًا لا يتَّسع للتفاصيل؛ كي تُرغم نفسك على إنهائه، دون الإبحار في دوامة التفاصيل الدقيقة.

توقَّف عن توجيه اللوم والنقد إلى نفسك، وذكِّر نفسك بإيجابيَّاتك، وما فيك من خيرٍ وما فيك من تميُّزٍ.

التَمِسْ للناس الأعذار وتقبَّلهم بالصورة التي هم عليها، وابحَثْ عن الخير الكامن فيهم، ولا تُحلِّل شخصياتهم تحليلًا عميقًا.

بالنسبة إلى القراءة وتعلُّم المهارات، فيُمكنك استخدم أسلوب: "أَدْوَمُها وإن قلَّ"، الذي علَّمنا إياه النبي صلى الله عليه وسلم حين قال: ((أحبُّ الأعمال إلى الله أدومُها وإن قلَّ))؛ فأَلْزِمْ نفسَك على سبيل المثال بقراءة صفحتين أو أربع أو خمس صفحات يوميًّا من كتاب يَجذِبك، واستمرَّ على ذلك مدةَ شهرٍ، ومع الوقت زِدْ في عدد الصفحات، ويُفضَّل أن تربِط ذلك بوقت محدد يوميًّا؛ كأن تَعتاد القراءة مثلًا عقب صلاة من الصلوات، أو قبل النوم مباشرة، أو بعد تناول الإفطار وهكذا؛ بحيث يَحدُث ربطٌ في ذهنك بين هذا الأمر وبين القراءة، أو الهواية التي تريد أن تُمارسها، فيعتاد العقلُ على أن هذا الوقت هو وقتُ القراءة، أو وقتُ ممارسة الهواية.

اقرأْ كثيرًا في سيرة النبي صلى الله عليه وسلم، وكيف كان يتصف بالوسطية الرائعة، وحاوِلْ أن تقتدي به صلى الله عليه وسلم.

أكثِر من دعاء الله عز وجل أن يَرزُقَك الوسطية في الأمور، وأن يرزقَك المرونة في التعامل مع الأمور.

أسألُ الله عز وجل أن يرزقَك صلاحَ الحال وصلاح البال، والحكمةَ في التعامل مع الأمور والأشياء.