• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
 
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | استشارات نفسية   استشارات دعوية   استشارات اجتماعية   استشارات علمية  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    سنوات سبع عجاف
    عدنان بن سلمان الدريويش
  •  
    نفور شديد من زوجي
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    الاستهزاء بالأحاديث النبوية
    د. صغير بن محمد الصغير
  •  
    أبي يشك في أمي
    أ. سحر عبدالقادر اللبان
  •  
    اختبرت خطيبتي وأريد فسخ الخطبة
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    أعراض اكتئاب أم احتراق وظيفي؟
    أ. أحمد بن عبيد الحربي
  •  
    هل خطيبتي جميلة حقا؟
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    مرض الفصام وتضييع الفرائض
    د. خالد بن محمد الشهري
  •  
    زوجتي تتهمني بالتقصير والبخل
    د. شيرين لبيب خورشيد
  •  
    عرفت ماضيها بعد العقد
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    زوجي غاضب طول الوقت
    عدنان بن سلمان الدريويش
  •  
    حياتي ممزقة
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
شبكة الألوكة / الاستشارات / استشارات نفسية / مشكلات نفسية / القلق
علامة باركود

تغير حالي وأصبحت منطويا

تغير حالي وأصبحت منطويا
أ. سلامة شباط

استشارات متعلقة

تاريخ الإضافة: 3/2/2018 ميلادي - 18/5/1439 هجري

الزيارات: 5646

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر
السؤال:

 

♦ الملخص:

شابٌّ يشعُر منذ مدة بانطواء وخوف وتردُّد وقلق، خاصَّة في التجمعات والأماكن العامة، ويريد تشخيص حالته.

 

♦ التفاصيل:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شابٌّ في الثلاثين مِن عمري، محافظٌ على صلاتي وعباداتي، ولا أتعاطى أيَّ مُحرَّم، متزوج ولديَّ أطفال ولله الحمد.

مشكلتي أنني منذ مدةٍ وأنا أشعر بعدم الرغبة في عَمَلِ أي شيء، وأتكاسَل عن عَمَل الأمور البسيطة، فضلًا عن المهامِّ الكُبرى؛ مما يُؤدِّي إلى وُجود ضغوطٍ عمليةٍ كبيرة عليَّ، وتأجيل الأعمال وعدم إنجازها في الوقت المحدَّد لها.


أيضًا أصبحتُ انطوائيًّا بصورةٍ ملحوظة، وهذه مشكلتي الكُبرى، ولا أُحبُّ الاختلاط بالناس أو التواصُل معهم إلا على مَضَضٍ، وقد أظلُّ على انفرادٍ لفتراتٍ طويلة، حتى إنني أشعر بعدم رغبةٍ في فَتْح رسائل الهاتف فضلًا عن الرد عليها!


يَنتابني كثيرٌ مِن القلَق والخوف إذا فتحتُ تطبيقات التواصُل دون أن أعرفَ سببَ أو مصدر هذا الخوف!

كذلك أَتَهَرَّب مِن حضور أماكن التجمُّعات والعزاء أو الحفلات، وأكره مجرد التفكير في حُضورها.

قرأتُ كثيرًا من الاستشارات لأصلَ لحلٍّ لمشكلتي؛ فوجدتني أُشخِّص نفسي بـ(اكتئاب ورُهاب اجتماعي)، وقررتُ أن أتناولَ (السيروكسات)، لكن ترددتُ لخوفي مِن الآثار الجانبية للأدوية!

أحتاج نصائحكم وتشخيص حالتي، وجزاكم الله خيرًا

الجواب:

 

الحمدُ لله الذي تتم بنوره الصالحات، وتَنقضي بذِكْرِه الحاجات.

أخي الكريم، شكرًا على ثقتك في شبكة الألوكة.


تشخيص الحالة هو: اكتئاب، وهذا يَرجِع إلى الروتين اليومي، وضغوط العمل.

العلاج: المعرفي السُّلوكي.

• عليك تحليل الأفكار السلبية التي تُبعدك عن أصدقائك، ومحاولة استبدال أفكار إيجابية بها، كما يجب أن تكونَ لديك قناعات بأنك تستطيع أنْ تخرجَ مِن دائرة الانطواء، وأنَّ ما تُعاني منه مِن انطواء ليس مبررًا، وسببُه الحقيقيُّ هو الروتين اليومي، وليس هناك أسباب أخرى!


• يجب أن تَتَحَدَّى الأفكارَ الخاطئة التي تُسَيْطِر على ذهنك عند مقابلة أصدقائك، وهي عدم الرغبة في مقابلتهم، أو الرد عليهم في الهاتف.


• يجب أن تعلمَ أن الاقترابَ مِن الآخرين مِن الأشياء التي تُسعد الإنسان؛ حيث تقوم بالفضفضة، والمشاركة الوجدانية، وإخراج ما في داخلك مِن هُمومٍ ومشاعر مَكبوتة؛ حيث يقوم الأصدقاءُ المقربون بمساعدتك في تقديم الدعم والمعونة والمشورة إليك.


• يُفَضَّل أن تكونَ أنت البادئ في الحديث، فمثلًا تبدأ حديثك بالإعجاب بصفة جميلةٍ في أحد أصدقائك، وتكون هذه بداية الحوار؛ مما يجعل الطرفَ الآخر يَسْتَرْسِل ويَسْتَحْسِن الحوار معك.

• يجب عليك الاستمرار في مُمارسة الرياضة؛ لأنها تُحسن المزاج، وترفع الثقة بالنفس، مع الاستمرار في أداء الصلاة في جماعة، والمحافظة على أذكار الصباح والمساء، والمداوَمة على قراءة القرآن الكريم.

والله هو الشافي والمعين





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
شارك وانشر

مقالات ذات صلة

  • دواء (السيروكسات) وعلاج القلق
  • انطوائي وعزلتي يعوقانني عن تنمية قدراتي
  • كيف أتخلص من الانطواء وفقدان الثقة؟
  • الانطوائية والتقصير في الصلاة
  • كيف أتخلص من الوساوس والشكوك والقلق؟
  • أعاني من نوبات القلق والخوف
  • خاطبي انطوائي، فهل أتركه؟
  • أنا فتاة انطوائية ولا أتكلم إلا نادرا
  • أصبحت انطوائية وقليلة الكلام
  • قلق ومشاعر سلبية

مختارات من الشبكة

  • تغير حالي بعد فسخ خطبتي(استشارة - موقع الشيخ خالد بن عبدالمنعم الرفاعي)
  • هذا حالي وحالك غدا(مقالة - آفاق الشريعة)
  • إخوتي يتحسن حالهم، وأنا يسوء حالي(استشارة - الاستشارات)
  • صـلاة الكسوف(مقالة - آفاق الشريعة)
  • قاعدة: لا ينكر تغير الأحكام بتغير الأزمان(مقالة - آفاق الشريعة)
  • لا ينكر تغير الأحكام الاجتهادية بتغير الأزمان(مقالة - آفاق الشريعة)
  • قاعدة لا ينكر تغير الأحكام بتغير الأزمان (دراسة تأصيلية تطبيقية)(رسالة علمية - مكتبة الألوكة)
  • تغير الفتوى بتغير الأعراف والعادات (PDF)(كتاب - مكتبة الألوكة)
  • "كيف حالك" في كلام الفصحاء(مقالة - حضارة الكلمة)
  • تغير الأحوال والموقف الصحيح فيها (خطبة)(مقالة - آفاق الشريعة)

 


مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • الزيادة المستمرة لأعداد المصلين تعجل تأسيس مسجد جديد في سانتا كروز دي تنريفه
  • ختام الدورة التاسعة لمسابقة "جيل القرآن" وتكريم 50 فائزا في سلوفينيا
  • ندوة في سارنيتسا تبحث تطوير تدريس الدين الإسلامي وحفظ التراث الثقافي
  • مشروع للطاقة الشمسية وتكييف الهواء يحولان مسجد في تيراسا إلى نموذج حديث
  • أكثر من 5000 متطوع مسلم يحيون مشروع "النظافة من الإيمان" في زينيتسا
  • في حفل مميز.. تكريم المتفوقين من طلاب المسلمين بمقاطعة جيرونا الإسبانية
  • ندوة دولية في سراييفو تبحث تحديات وآفاق الدراسات الإسلامية المعاصرة
  • النسخة الثانية عشرة من يوم المسجد المفتوح في توومبا

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1447هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 7/1/1447هـ - الساعة: 15:12
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب