أفكار ومشاعر سلبية

الابنة الغالية، أسعد الله فؤادَك، وأَبْعَدَ عنك الهَمَّ والحزَن، ونُرحِّب بك في شبكة الألوكة.

سنبدأ مِن الجانب الإيجابي في شخصيتك، والذي أثار إعجابنا؛ حيث قلتِ: إنَّ أهلك يعتمدون عليك في كل شيءٍ، وذلك دليلُ شخصية فاعلة ومؤثرة، وذات مسؤوليات رفيعة القَدْر، وتلك السماتُ كفيلة بأنْ تُصبحَ مفتاحَ النجاح والقوة التي ستنطلقين مِن خلالها لحياةٍ أفضل بإذن الله.

كما نَوَدُّ أنْ نُخبرك بأن في إمكانك أنْ تُبصِري النور والسعادة في داخلك، إنْ أَتَحْتِ لنفسك فرصةَ الإبصار، والبُعد عن السَّطحية في التفاعُل النفسي مع الأحداث مِن حولك، كوني مُتَمَسِّكةً باليقين بأنَّ الله سبحانه لَم يَخْلقك ضعيفةَ النفس، هَشَّة القلب، بل أنتِ قوية، وبإمكانك السيطرة على تلك المشاعر التي تجعلك غريبةً عن ذاتك، وإنَّ مِن أشد أنواع الحسرة عدمَ القدرة على التكيُّف مع الذات واحتوائها.

الغربةُ عن الذات لا تَتَمَكَّن مِن المرء المؤمن إلا عندما تفرغ رُوحه مِن التحليق في واحة الإيمان، ويخفتْ صوتُ هَمْسه بالذِّكر، ويستهين بالخشوع الآمن بين يدي الرحمن، وتفقد جبهته لذةَ السُّجود إلى عظَمَتِه؛ لذلك عليك تغذية الرُّوح بالإيمان والعبادات للوُصول إلى الاستقرار والأمان النفسي الذي لن يسلبه منك شيءٌ أو وسواس.

كما أنَّ السِّمات والخصائص الانفعالية العاطفية كافَّة، التي تُحدث ذلك الصِّراع النفسي في داخلك - تُعدُّ جزءًا مِن الاضطرابات الانفعالية التي تُصاحب فترة المراهقة وبدايات البُلوغ، وما يقترن بها مِن تغيُّرات جسديةٍ وإفرازات هرمونيَّة قد تُؤثِّر على الحالة النفسية العامَّة لك.

وأهم الخطوات العلاجية لمقاوَمة ذلك الصِّراع: عدم إنكار المشاعر الداخلية، والاعتراف بها، والتعبير عنها، مِن خلال التفريغ النفسي الفاعل، بالتحدث عن الانفعالات التي تُلازمك، وبثها لمن تثقين بهم، أو مِن خلال ممارَسة بعض الهِوايات التي تَرُوق لك بعيدًا عن المعصية.

ثم لا توصدي نوافذ الأمل في أعماق نفسك، بل تَمَسَّكي بالثقة وتقدير ذاتك، وأبشري بحبِّ أهلك لك، ولا تسعَيْ لجلد ذاتك وتأنيبها على ذنبٍ ارتَكَبْتِه وأنتِ طفلة وعُدتِ منه إلى الله تائبةً، واجعلي من التعلُّق غير المشروع الذي حدث بينك وبين ذلك الشاب بابَ النجاة، فمِن رَحِم الذنوب يولد الناجون وليس الضحايا، وتوقَّفي عن الشعور بالإثم ودور الضَّحيَّة، للتمكُّن مِن الخلاص مِن الخبرة السلبية التي قَيَدَّتْ شعورك، وأغرقتك في القلق والتوتُّر.

حاولي أن ترسمي على وجْنَتَيْك ابتسامةً، واجعلي العلمَ هدفًا ساميًا؛ لأنَّ بالعلم تحصلين على القدرة على مُواجَهة ضُغوط الحياة والصعوبات النفسية واكتساب الخبرات والقدرة على التكيُّف والتعامل مع الأحداث مِن حولك، واستعيني بالله عز وجل، وأكثري مِن التوكل عليه حق التوكُّل، وأحسني الظن به والتفاؤل بالخير والاستبشار به، وتحري السعادة واليقين بأنَّ الخيرَ في طريقه إليك.

كما نُفيدك بأنَّ الأعراضَ النفسية التي ذكرتِها - مثل: الشعور بدنو الأجل، أو اقتراب الموت، وعدم التركيز - هي أعراضٌ مصاحبة للقلق والتوتر، وليستْ وسواسًا، كما أنَّ هذا النوع مِن القلق يرتبط بعدة عوامل؛ منها: العوامل التربوية خلال مراحل الطفولة، كأنْ تُعاني مِن قسوة في بعض الأساليب التربوية، أو سِمات شخصية مَوْرُوثة أو مُكتَسبة؛ حيث يحدث تبايُن وتمايُز في قدرتك على تحمُّل الضغوط الحياتية، والتي قد يجدها الآخرون أكثرَ سلاسةً؛ لأنَّ لديهم قدرات أعلى على التكيُّف.

العلاجُ السلوكي يُعدُّ مناسبًا، مِن خلال تدريب نفسك على اكتساب عادات نفسية سلوكية مُوائِمة للتعامل مع المواقف والضغوط الحياتية بصورة إيجابية، مُستعينة بما تَمَّ توفيره مِن نصائحَ ودعائمَ نفسيةٍ سابقة، وفي حال عدم الشعور بالتحسُّن المرجوّ، فيُمكن الاستعانة بالمختصة النفسية، مِن خلال المقابلة المباشرة للمساعدة في تقديم جلسات العلاج النفسي المعرفي.

وأخيرًا: ننصحك بممارسة الأنشطة التي تُساعد على تفريغ الطاقة الكامنة في داخلك، وعليك العناية بأنْ تكونَ منوعةً بين الرياضية، والثقافية، والدينية، والاجتماعية؛ لأنَّ في تنوُّعِها تلبيةً للحاجات النفسية والرُّوحية وإشباعًا للعاطفة.

نسأل الله السداد والتوفيق