• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | أسرة   تربية   روافد   من ثمرات المواقع  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    رصيد العلاقات.. كيف نبني علاقات قوية في زمن ...
    د. محمد موسى الأمين
  •  
    الاستمرارية: فريضة القلب في زمن التقلب
    أحمد الديب
  •  
    الشباب والعمل التطوعي: طاقة إيجابية تصنع الفرق
    محمود مصطفى الحاج
  •  
    يا معاشر المسلمين، زوجوا أولادكم عند البلوغ: ...
    د. عبدالعزيز بن سعد الدغيثر
  •  
    الاحتفاء بالمتفوقين بامتحانات البكالوريا يعيد ...
    أ. هشام البوجدراوي
  •  
    الذكاء الاصطناعي والتعليم
    حسن مدان
  •  
    أساليب التربية في ضوء القرآن والتربية الحديثة
    محمد أحمد عبدالباقي الخولي
  •  
    مفترق الطرق: قرارات مصيرية في عمر الشباب
    محمود مصطفى الحاج
  •  
    القائد وضجيج الترند
    نهى سالم الرميحي
  •  
    التساهل في المنازل من أسباب المهازل
    شعيب ناصري
  •  
    المحطة العشرون: البساطة
    أسامة سيد محمد زكي
  •  
    ضبط سلوكيات وانفعالات المتربي على قيمة العبودية
    د. أيمن أبو مصطفى
  •  
    تأملات في المساواة والعدالة الاجتماعية في القرآن ...
    د. منى داود باوزير
  •  
    التعليم الإلكتروني والشباب: نقلة نوعية أم بديل
    محمود مصطفى الحاج
  •  
    قواعد قرآنية في تقوية الحياة الزوجية
    د. حسام العيسوي سنيد
  •  
    هل فقدنا ثقافة الحوار؟
    محمود مصطفى الحاج
شبكة الألوكة / مجتمع وإصلاح / أسرة / فتيات
علامة باركود

كيف تعالجين عادة القلق؟

رشا الشهيد

مقالات متعلقة

تاريخ الإضافة: 6/9/2010 ميلادي - 28/9/1431 هجري

الزيارات: 13983

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق تعليقات الزوارأضف تعليقكمتابعة التعليقات
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر

تُصاب الكثير من النساء بالقلق الذي يصل لدرجة مرَضية، يمكن أن تشلَّ حرَكتها وتفكيرَها، وتدخلها في وساوس وهواجِس، ليْس لها أدْنى درجةٍ من الصحَّة، ممَّا يؤثِّر ذلك سلبًا على حياتها وحياة مَن تحبُّهم أو يشاركونَها الحياة، سواء كان الزَّوج أم الأبْناء أم والديها وصديقاتها.

 

وهناك عدَّة خطوات يسيرة إذا اتَّبعتها أي امرأة أو فتاة، ساعدَها ذلك على تخطِّي القلق، ومواجهته بكل سهولة، حتَّى تستطيع الحياة بشكل أكثر إيجابية دون معاناة أو صعوبة.

 

وها هي الخطوات:

جهِّزي كرَّاسة للقلق: بِمجرَّد أن تبدئي في الوسوسة، فإنَّ أحد دواعي القلَق سيقود إلى قلق آخَر، وهكذا.

 

إذًا؛ المطلوب منكِ أن تجلسي وتكتبي مخاوفك، كل مخاوفك بلا تردُّد، اكتبي كلَّ ما هو بداخِلِك من مشاعر القَلَق أو أسباب هذا القلق، فذلِك يؤدي إلى إبْطاء عمليَّة القلَق؛ لأنَّ القلم يكتُب أبطأَ من الأفْكار، ويُجْبِرك على حذَف أحد مظاهر القلق.

 

أعيدي قراءة ما كتبتِه: ستكتشفين أنَّ كثيرًا من أسْباب القلق التي كتبتِها ليس لها مَجال للصِّحَّة، وستحكمين بذلك بنفسك.

 

من المُمْكِن بعد ذلك أن تقومي بتمْزِيق الورقة التي كُتِب فيها أسباب القلَق والمخاوف، ولاحظي أنَّه من الضروري أن تُمزِّقيها بنفسك بيديْك؛ فإنَّ ذلك يعطي لعقلك الباطن إشارة إلْغاء لما كتبتِه، وبالتالي إلغاء للمخاوف نفسِها.

 

خصِّصي وقتًا للقلق: بِمعنى أن تخصِّصي في اليوم وقتًا معيَّنا للقلق، بهذه الطَّريقة يُمْكِنك الاستِمْتاع بالقلق دون أدْنى شعور بالذنب، ومع الوقْت ستجدين أنَّك لن تجدي وقتًا للقلق، ولن تجدي سببًا للقلق تأخذين من أجْلِه وقتًا مخصَّصًا.

 

فكري في النَّاحية العكسيَّة: وذلك بأن تدرِّبي نفسَك على استِعْمال أسلوب (ماذا لو؟) أو (ما هو أفضل احتمال يقع وأسوأ احتمال يقع؟) وبالتَّالي تجدين الطَّريقة لتحديد دقيق لأفضل الأمور وأسوئِها، وتذكري دائمًا أنَّ أيَّ احتمال مهْما كان سيقع بين هذيْن الأمرين اللَّذين قمتِ بتحديدهما، وبالتالي تكونين قد توقعتِ وتدرَّبتِ على مواجهة كلا الأمرين.

 

دعي الآخَرين يتحمَّلون مسؤوليَّاتهم: يجب أن تعلمي جيِّدًا أنَّ قلقَك يمكن أن يؤذي النَّاس الَّذين تحبِّينهم، فلا تفقديهم بقلقك.

 

في النهاية:

تسلَّحي بالإيمان الحقيقي والصادق؛ لأنَّ الله يختار لنا الخيرَ دائمًا، وما عليْنا إلاَّ الاجتِهاد والإخلاص، وتذكَّري قول الله - عز وجلَّ -:﴿ أَلاَ بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ القُلُوبُ ﴾ [الرعد: 28].





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق تعليقات الزوارأضف تعليقكمتابعة التعليقات
شارك وانشر

مقالات ذات صلة

  • القلق (بواعثه – وعلاجه)
  • العلاقة بين مستوى التدين والقلق العام
  • الاسترخاء.. علاج التوتر والقلق
  • احترس.. القلق مرض قاتل!!
  • القلق مرض العصر وأساس كل المتاعب
  • خواطر فتاة خائفة
  • القلق وكيف نتخلص منه
  • وداعا أيها القلق ( 25 نصيحة للتخلص من القلق )
  • ودع قلقك واطمئن (خطبة)

مختارات من الشبكة

  • تخليل الأصابع حماية من الفطريات(مقالة - موقع د. عبدالعزيز بن سعد الدغيثر)
  • التساهل في المنازل من أسباب المهازل(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • إعادة افتتاح مسجد تاريخي في أغدام بأذربيجان(مقالة - المسلمون في العالم)
  • ممارسة العادة على الإنترنت(استشارة - الاستشارات)
  • قراءات اقتصادية (60) نهب الفقراء(مقالة - موقع د. زيد بن محمد الرماني)
  • قراءات اقتصادية (59) الثلاثة الكبار في علم الاقتصاد(مقالة - موقع د. زيد بن محمد الرماني)
  • "كيف حالك" في كلام الفصحاء(مقالة - حضارة الكلمة)
  • كيف تختار المرأة زوجها وكيف يختارها؟(مقالة - آفاق الشريعة)
  • كيف تشتري كتابا محققا؟ وكيف تميز بين تحقيق وآخر إذا تعددت تحقيقات النص؟(كتاب - مكتبة الألوكة)
  • كيف أعرف نمط شخصية طفلي؟ وكيف أتعامل معها؟(مقالة - مجتمع وإصلاح)

 



أضف تعليقك:
الاسم  
البريد الإلكتروني (لن يتم عرضه للزوار)
الدولة
عنوان التعليق
نص التعليق

رجاء، اكتب كلمة : تعليق في المربع التالي

مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • التخطيط لإنشاء مسجد جديد في مدينة أيلزبري الإنجليزية
  • مسجد جديد يزين بوسانسكا كروبا بعد 3 سنوات من العمل
  • تيوتشاك تحتضن ندوة شاملة عن الدين والدنيا والبيت
  • مسلمون يقيمون ندوة مجتمعية عن الصحة النفسية في كانبرا
  • أول مؤتمر دعوي من نوعه في ليستر بمشاركة أكثر من 100 مؤسسة إسلامية
  • بدأ تطوير مسجد الكاف كامبونج ملايو في سنغافورة
  • أهالي قرية شمبولات يحتفلون بافتتاح أول مسجد بعد أعوام من الانتظار
  • دورات إسلامية وصحية متكاملة للأطفال بمدينة دروججانوفسكي

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1447هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 10/2/1447هـ - الساعة: 21:56
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب