• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | أسرة   تربية   روافد   من ثمرات المواقع  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    المحطة الرابعة والعشرون: بصمة نافعة
    أسامة سيد محمد زكي
  •  
    سلسلة دروب النجاح (4) إدارة الوقت: معركة لا تنتهي
    محمود مصطفى الحاج
  •  
    الإدمان في حياة الشباب
    عدنان بن سلمان الدريويش
  •  
    طاعة الزوج من طاعة المعبود، فهل أديت العهد ...
    حسام الدين أبو صالحة
  •  
    المحطة الثالثة والعشرون: عيش اللحظة
    أسامة سيد محمد زكي
  •  
    سلسلة دروب النجاح (3) الفشل خطوة نحو القمة
    محمود مصطفى الحاج
  •  
    أطفال اليابان رجال الميدان
    بدر الدين درارجة
  •  
    الآباء سند في الحياة
    شعيب ناصري
  •  
    الإسلام والتعامل مع الضغط النفسي
    محمد أحمد عبدالباقي الخولي
  •  
    ضرب الأطفال في ميزان الشريعة
    د. لمياء عبدالجليل سيد
  •  
    المحطة الحادية والعشرون: الانضباط الذاتي
    أسامة سيد محمد زكي
  •  
    سلسلة دروب النجاح (2): العادات الصغيرة: سر النجاح ...
    محمود مصطفى الحاج
  •  
    مائة من أسماء الصحابيات لمن أراد تسمية البنات
    رمزي صالح محمد
  •  
    كن نافعا
    محمد أحمد عبدالباقي الخولي
  •  
    الهدي النبوي في التربية والتعليم: بعض سماته ...
    يوسف الإدريسي
  •  
    التربية الحديثة وتكريس الاتكالية
    د. محمد موسى الأمين
شبكة الألوكة / مجتمع وإصلاح / تربية / تنمية المهارات
علامة باركود

علاج أعراض الاكتئاب

أسامة طبش

مقالات متعلقة

تاريخ الإضافة: 17/4/2018 ميلادي - 2/8/1439 هجري

الزيارات: 5400

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق تعليقات الزوارأضف تعليقكمتابعة التعليقات
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر

علاج أعراض الاكتئاب

 

إن الاكتئاب حالة نفسية مرضية تعتري الفرد وتصيبه بالحزن من الداخل، فيشعر أنه لا قيمة له وأن كل ما يقوم به هو دون أدنى فائدة، وفي نقاط يسيرة عبر هذا الموضوع، نقترح له بعض الحلول:

♦ يجب أن تُخاطب ذاتك بصورة إيجابية، وتُحاول إقناعها بالكلمات المناسبة، فهذا ضروري جداً للرفع من المعنويات، والتقليل من أعراض الاكتئاب، فالخطاب الذي تنتقي به الكلمات بعناية، يساهم مساهمة فعالة في تحسين مزاجك، وجعله في مستوى مستقر.


♦ أن تندمج في الحياة الاجتماعية اندماجاً كاملاً، وتُكوّن أصدقاء لك بهم صلة وثيقة، فالعزلة لا تزيد أعراض الاكتئاب إلا تأججاً، فربط العلاقات مع الناس، يُمكّنك من التخلص من نِيْره، فلا تسجن نفسك بين أربع جدران، بل اخرج إلى المجتمع وخالط الناس حتى تَخبرَ معادنهم، فذاك يكسبك خبرة في الحياة، ونضوجاً فكرياً لا يستهان به.


♦ أن تتميز بمستوًى ثقافي معين وأن تكتسب الوعي، فهذا ما سيمدك بطريقة ملائمة لتحليل الأمور، وأخذها بروية ودون تسرع، وعدم الانغماس فيها، فلا تترك نفسك كالكرة التي تقذف من جانب إلى جانب، فإذا أهمك أمر، انتقلت منه إلى أسوأ، وهذا مضر بحالتك النفسية.


♦ أن تستيقظ باكراً، وتقوم بأعمالك، فتسبق الآخرين، وهذا للقضاء على التفكير الزائد والأفكار السلبية، فيكون لك نظام حياتي مضبوط، يجعلك في انتقال دائم من عمل إلى عمل، والحركة الدائمة مُنشّطة لك، وتحييك من الداخل، فكن حركياً ونشيطاً، حتى تبلغ أهدافك.


♦ أن تبتسم وتُشعر الناس بطاقتك الإيجابية، وهذا ما سيجعلهم يلتفون حولك، فهم يحبون من يشجعهم ويقويهم، ويبث فيهم روح التفاؤل والانجاز، واعلم أن الناس لا يصاحبون إلا من كان قوياً ومن يرون فيه فائدتهم، فهذه طبيعة البشر الباحثة عن المنفعة، فكن أنت الذي يجذبهم، وأشعرهم بأن لك أهمية عندهم، ما يمنحك قيمة بالمقابل.


♦ أن لا تجتر الأفكار وتُقلّبها كثيراً في عقلك، انتقل من فكرة إلى فكرة بسلاسة ونَوّع فيها، ستشعر بالراحة، لأن كثرة التفكير مرهقة للعقل والأعصاب، وحتما ينعكس ذلك على الجسد، فأن تبقى تفكر وتفكر، سيزيدك توتراً، وهذا التوتر، ستحصد جراءه الفشل والخمول في جسمك.


♦ أن لا تُطيل التفكير في أمر ستنجزه، لأنك إن فعلت ذلك ستتردد فيه ويُصيبك الشك، فبادر وخذ الأمور بقدر، ولا تُعطّل إرادتك الفعالة، امض وثابر، اعمل على أن تكون منطلقاً، كالنسر الذي يصطاد فريسته، فهو يُصوّب عينيه بدقة، ثم ينقض مباشرة، دون مماطلة.


♦ اشغل وقتك بالقراءة والعمل، فشغلك لوقتك هو شغل لتفكيرك، ومنعه من أن ينجرف إلى أمور غير مناسبة، هو كالحصان الجامح الذي عليك أن تروضه وتراقبه باستمرار، اسع على أن تكون في انشغال بما يعود عليك بالفائدة، وما أسلفته هما مثالان فقط، وأنت الأدرى بما يعجبك وتحتاجه في هذا المقام.


♦ أن تُسافر وتغير الأمكنة بين الفينة والأخرى، وقد ثبت أن السفر يَحثُّ العقل على الإبداع بأفكار جديدة، وبالنسبة لحالتك، فتنقصك هذه الأفكار، حتى تطرد الملل والحزن الكاتمان على صدرك، الفكرة الجديدة دوماً جذابة، فتستيقظ في الصباح وهي بذهنك، فتمضي بكل قوة في يومك، فألبس أيامك التجديد، واختر لكل منها الحلة المناسبة لها.


♦ أن تواجه الناس وتخاطبهم بقلب ثابت، فالاكتئاب مرتبط بالخجل، فشعورك بعدم القدرة على أن تكون متمكنا مرتاحا مع محيطك، يصيبك بالإحباط، ويقودك إلى الاكتئاب، فإن كنت وسط جمع من الناس، استلم الكلمة، وعبر عن أفكارك وآرائك بصراحة، أثبت لهم أن لك وجهة نظر، وأنك تحمل أيضا ما يستحق الاستماع إليه والإنصات بعناية.


الاكتئاب مرتبط بأمراض نفسية أخرى، فالتخلص من أعراض إحداها، كفيل بحل الأخرى، لأن نفس الإنسان في غاية التعقيد، وتحتاج إلى الولوج إليها بيسر، فهذه الحالة التي تصيب النفس، مثبطة، وتجعل الفرد في جو من الفشل، فعليه أن يقاوم ويتحرك بسرعة، فإذا استشرى الاكتئاب في روح الإنسان، لن يقود إلا إلى الاستسلام، ولن يرغب في القيام بأي أمر، ولو كان بسيطاً.





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق تعليقات الزوارأضف تعليقكمتابعة التعليقات
شارك وانشر

مقالات ذات صلة

  • أسباب الحزن (الاكتئاب) وطرق العلاج الشرعي
  • الإسكافي المسن

مختارات من الشبكة

  • العلاج الديني لعلاج الأمراض وتفريج الكربات(مقالة - آفاق الشريعة)
  • الإصابة بالعين: ثبوتها، أدلتها، آثارها، علاجها، المبالغة في الخوف منها، وأسبابه وعلاجه(محاضرة - موقع الشيخ عبدالرحمن بن سعد الشثري)
  • الإصابة بالعين: ثبوتها، أدلتها، آثارها، علاجها، المبالغة في الخوف منها، وأسبابه وعلاجه(مقالة - موقع الشيخ عبدالرحمن بن سعد الشثري)
  • علاج التأخر اللغوي لدى الأطفال ذوي الإعاقة الذهنية باستخدام بعض فنيات العلاج السلوكي(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • العلاج الجيني ونقل الخلايا الجسدية لأغراض الوقاية والعلاج(مقالة - موقع أ. د. محمد جبر الألفي)
  • كيف فهم العلماء نصوص الطب النبوي؟(مقالة - ثقافة ومعرفة)
  • أمراض القلوب وعلاجها(مقالة - آفاق الشريعة)
  • الانهزام النفسي: أسبابه وعلاجه (2)(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • علاج الاكتئاب(محاضرة - مكتبة الألوكة)
  • علاج الاكتئاب والأمراض النفسية(مقالة - ثقافة ومعرفة)

 



أضف تعليقك:
الاسم  
البريد الإلكتروني (لن يتم عرضه للزوار)
الدولة
عنوان التعليق
نص التعليق

رجاء، اكتب كلمة : تعليق في المربع التالي

مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • مبادرة "ساعدوا على الاستعداد للمدرسة" تدخل البهجة على 200 تلميذ في قازان
  • أهالي كوكمور يحتفلون بافتتاح مسجد الإخلاص الجديد
  • طلاب مدينة مونتانا يتنافسون في مسابقة المعارف الإسلامية
  • النسخة العاشرة من المعرض الإسلامي الثقافي السنوي بمقاطعة كيري الأيرلندية
  • مدارس إسلامية جديدة في وندسور لمواكبة زيادة أعداد الطلاب المسلمين
  • 51 خريجا ينالون شهاداتهم من المدرسة الإسلامية الأقدم في تتارستان
  • بعد ست سنوات من البناء.. افتتاح مسجد أوبليتشاني في توميسلافغراد
  • مدينة نازران تستضيف المسابقة الدولية الثانية للقرآن الكريم في إنغوشيا

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1447هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 8/3/1447هـ - الساعة: 14:0
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب