مشكلتي مع ذاكرتي وسلوكي

الأخت الكريمة، السلام عليكم ورحمة الله.

مرحبًا بك في شبكة الألوكة، وأهلاً وسهلاً.

قرأتُ رسالتك، وأتمنَّى لكِ التوفيق، وأن يفتحَ الله عليكِ فتحًا كبيرًا.

في الواقع تَكثر هذه الأيام الشكوى من ضَعف الذاكرة، وصعوبة التذكُّر، وأعتقد أنَّ هذا له عدة أسباب؛ منها: ما نُعايشه هذه الأيام من وَفرة المعلومات، وكثرة البيانات الواردة علينا؛ إذ أينما نسير نجد أمامنا معلومات جديدة، وتُقابلنا وسائل تُزوِّدنا بالمُنبهات المختلفة؛ فالوسائل الحديثة تُزَوِّدنا بالمعلومات من مصادر مختلفة، وهذا قد يؤدي إلى التشتُّت الذي يعاني منه كثير من الناس.

لكنني أعتقد أنَّ مشكلة الذاكرة مرتبطة بموقفنا النفسي من قُدرتنا على التذكُّر، فإذا اعتقَد الإنسان أنه ضعيف الذاكرة، وأنه لن يستطيع أن يتذكَّر، فستكون أمامه فرصة أقلُّ في تذكُّر ما يجب تذكُّره.

الموقف النفسي فيما نعتقده عن ذاكرتنا، له علاقة وثيقة بنجدتنا بالذاكرة عند الحاجة إلى ذلك في اللحظات الحَرِجة، ويُعزز ذلك - للأسف بشكل سلبي - كثرةُ الأوصاف السلبيَّة، أو الرسائل السلبية التي نُرسلها إلى أنفسنا حول قُدرتنا على التذكُّر، وهذا ما أجده في رسالتك؛ فقد تحدَّثتِ طويلاً عن صعوبة التذكُّر، واستحضرتِ مواقف كثيرة خانَتك الذاكرة فيها.

وفي الواقع، فهذا يُرسل رسائل سلبيَّة مُضرَّة، فعندما نُكرِّر على أنفسنا: "إنني لن أتذكَّر، هذا صعب، أنا في وَرطة، ولن أتذكَّر شيئًا مما درَست خلال السنوات الماضية، أنا أعيش في مشكلة كبيرة"، مثل هذه الرسائل السلبية تذهب إلى اللاوعي وتُبرمجه بشكل سلبي؛ مما يُكرِّس الإخفاق في التذكُّر، وخاصة في المواقف المهمَّة.

وتأكيدًا على السلبية، نحن لا نسترجع المواقف التي أسْعَفتنا الذاكرة فيها بشكل ممتاز، ومجموع ذلك هو عدم الثقة بذاكرتنا، وبالتالي المزيد من الإخفاقات.

هذا تفسير لجانب من المشكلة، هناك جوانب أخرى قد تُفسِّر ضَعف الذاكرة، وهو شعورنا بالقلق، وتعرُّضنا للضغط النفسي، وحَمْل الهموم، وكثرة التفكير، والتوجُّس من المستقبل، كل هذه الأمور النفسيَّة لها علاقة مباشرة بالتذكُّر، وتُفسد علينا الذاكرة، وتَجعل عملية الاحتفاظ بالمعلومات أمرًا صعبًا؛ لذا يجب علينا مراجعة أنفسنا عند وجود الضغط النفسي في حياتنا، وعند وجود القلق، وكثرة التفكير، وحمل الهمِّ؛ فهذا له علاقة مباشرة بتعطيل الذاكرة، وعند وجود مثل ذلك يجب أن نعمل - سواء وحْدنا أو بمساعدة متخصص - على كيفيَّة تجاوُز مثل هذه الضغوط، ونعمل على طَمْأَنة النفس، والتخفيف من الهموم التي تُصيبنا.

من جهة أخرى، يجب أن نُقرِّر أنَّ الذاكرة في حاجة إلى تدريب؛ فالذاكرة كالعضلات تتدرَّب مع الممارسة ومع الاستخدام الصحيح لها، وللأسف فالقليل من الناس مَن حَظِي بحضور دورة تدريبيَّة حول تطوير الذاكرة، والحقيقة أنَّ هناك العديد من الوسائل التي تُحفِّز ذاكرتنا، واستخدامها يُعطي نتائج إيجابيَّة، كاستخدام المذكِّرات، وقوائم الأعمال، والمواد السمعيَّة لِمَن يتعلَّم بشكل سمعي، واستخدام تقنيات الذاكرة المختلفة، وهناك على الشبكة العنكبوتية مجموعة من المقالات التي تَحدَّثت عن ذلك.

في إطار آخرَ، لا بدَّ أن أُقرِّر أن استهزاء الآخرين بنا، واستصغارهم من بعض المواقف التي نُظهرها، يُكرِّس ضَعف الثقة بالنفس، وبالتالي ضَعْف الثقة بما يُمكننا إنجازه، وهذا موجود لديك؛ ولذا دَعيني أؤكِّد على أهميَّة التحكُّم بالنفس ومَنْعها من طَرْح بعض الأسئلة غير المناسبة، أو إظهار المواقف غير المناسبة التي تَجلب الاستهزاء، أو ضَحك الآخرين علينا، فيجب تجنُّب هذا قدر الإمكان، ونتذكَّر دائمًا أنه "إذا كان الكلام من فضة، فالسكوت من ذهب".

هذا بالإضافة إلى التقليل من أهمية استهزاء الآخرين بنا، وعدم مَنْح ذلك أهميةً كبيرة لنا، فنحن لن نستطيعَ أن نمنعَ أحدًا من إيذائنا، ولكن يُمكن أن نمنعَ أنفسنا من التأثُّر بما يقولون.

ذكرتِ أنه في بعض الأحيان ترتكبين بعض الأخطاء بشكل مُتكرِّر رغم تدريبك عليها، وهذا أيضًا أمرٌ مشاهَد لدى بعض الناس، وليس لدي تفسير واضحٌ له، ولكني أعتقد أنَّ الممارسة والتَّكرار والتدريب، مع الثقة بالنفس والهدوء، وقَبول الفشل في بعض الأحيان - ستكون مثل هذه الوسائل جميعها مهمَّة ومفيدة.

وختامًا:

المفتاح الأول في هذا الأمر هو الثقة بالنفس، وإرسال الرسائل الإيجابيَّة التي تُعزز ثقتنا في أنفسنا، وثقتنا في ذاكرتنا وأدائنا، واستعدادنا لخَوْض مراحل جديدة في حياتنا، كالمقابلة التي تَنتظرينها، فعليك بالرسائل الإيجابية من اليوم لبرمجة العقل الباطن؛ ليُسعفك بنجاح في مثل هذه المقابلات أو غيرها.

أتمنَّى لكِ التوفيق، وأهلاً وسهلاً بكِ.