الامتحانات وهمومها

أختي العزيزة، وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

لا أعرف ما الذي يمكنني أن أفيدكِ به الآن إن كانت هذه الاستشارة ستصلكِ خلال الامتحانات، فهل لديكِ متَّسع من الوقت لفتح بريدكِ وتصفُّح الإنترنت؟!

ما تُعانِينه هو نوعٌ من القلق المرتبط بموسم الامتحانات (Test Anxiety)، وهو أمر شائع جدًّا بين الطلبة والطالبات، ويمكنكِ التعامل معه من خلال ما يلي:

أولاً: التوكل على الله، والاستعاذة بالله من الشيطان، والتحصُّن بالأذكار، أفترض دومًا أن هذه الأمور بَدَهِيَّة، ولا تحتاج مِنَّا إلى تذكير، لكن يبدو أنها هي الأخرى قد أصبحت من ضمن الأشياء التي نعرفها حقَّ المعرفة، ولا نطبِّق منها شيئًا!

ثانيًا: بناء الثقة بالنفس من خلال دراسة المنهج الدراسي جيدًا، والإلمام به كاملاً طيلة الفصل الدراسي، وقبل دخول موسم الامتحانات، مع الاستعداد النفسي والجسدي قبل أسبوع واحد على الأقل من موعد الامتحانات النهائية.

ثالثًا: تعلُّم فنِّ إدارة الوقت، والتحلِّي بإرادة النجاح؛ لتفادي الكسل والتأجيل وأحلام اليقَظَة.

رابعًا: تعلُّم فنِّ التركيز من خلال القدرة على توليد الأسئلة من المنهج الدراسي، والتركيز على التعريفات والمصطلحات والأمثلة المهمَّة، وتحديد الخطوط العامَّة والنقاط الرئيسة وكتابة الملاحظات.

خامسًا: تعلُّم فنِّ الاسترخاء والتنفُّس العميق، وممارسة رياضة المشي من حين لآخَر؛ لتبديد كلِّ الطاقات السلبية.

سادسًا: الحديث الإيجابي مع النفس والتفاؤل، وبث الرسائل الإيجابية بقدرتكِ على تجاوز الامتحان بيسرٍ وسهولة، مع ترك التفكير فيما يمكن أن يقوله الآخَرون بشأن نجاحكِ وعلاماتكِ ونتائجكِ.

سابعًا: وقف كلِّ المقارنات السلبية بينكِ وبين زميلاتكِ فيما يتعلَّق بدرجاتهن وقدراتهن الخاصة.

ثامنًا: في يوم الامتحان ركِّزي فقط على المادة، واتركي ما بين أيدي زميلاتكِ من أسئلة وتوقُّعات ومخاوِف، وبمجرَّد الفراغ من الامتحان اطرَحِي التفكير فيه أرضًا، ولا تتحسَّري على ما فاتكِ منه؛ ((وإن أصابك شيءٌ فلا تقل: لو أني فعلتُ لكان كذا وكذا، ولكن قل: قدَّر الله، وما شاء فعل، فإن (لو) تفتح عمل الشيطان))؛ رواه مسلم.

طبعًا لا بُدَّ من معالجة كلِّ الأسباب النفسية التي قد تُسهِم في زيادة درجة قلق الامتحان لديكِ؛ كأن تكون هناك مشكلة بينكِ وبين إحدى صديقاتكِ أو معلماتكِ، أو أي مشكلات وضغوط نفسية داخل البيت، وغير ذلك، ودعيني أخبركِ بأمرٍ هنا يتعلَّق بكنيتكِ؛ فقد شدَّ انتباهي اختياركِ للكنية (أم فلان) وأنتِ في هذا السن.

من المعروف أن هناك دوافع نفسية كثيرة تقف خلف اختيار الإنسان للاسم والكنية واللقب الذي يعرِّف به عن نفسه، خصوصًا في الشبكة العنكبوتية، وفي العادة يكتني الشباب من باب إثبات الرجولة، أو لكونها عادة محبَّبة موروثة من السلف الصالح، أمَّا الفتيات فيخترن في الأغلب اسمًا أو وصفًا رومانسيًّا مشوبًا بالعاطفة أو الحزن، أمَّا الكنية فتختارها المتزوِّجات في العادة، أو الفتيات في أواخر العشرينات ممَّن يرغبن في الزواج بشدة.

وأنا هنا لا أتحدث عن أمرٍ صحيح أو خاطئ أو عيب ونحو ذلك، فقط أردت أن أقول لكِ: إن تفكيركِ المبكِّر - نوعًا ما - في الزواج يلعب دورًا رئيسًا في همومكِ و"سرحانكِ" قُرْبَ الامتحانات.

لا بأس من التفكير والرغبة في الزواج، لكنني أخشى أن تكون المسألة أكثر من مجرَّد تفكير طبيعي ورغبة طبيعية؛ أعني: أن تكون لكِ علاقة عاطفية تأخذ جزءًا كبيرًا من تركيزكِ وراحتكِ النفسية.

على أيَّة حال، حاولي أن تتغلَّبي على كلِّ الأسباب التي تعمل على تشتيت انتباهكِ، وتَحُول بينكِ وبين قدرتكِ على التركيز، واعملي بالأسباب التي تساعدكِ على التفوُّق والنجاح، خصوصًا أنكِ في أهمِّ سنوات دراستكِ على الإطلاق، وأنتِ فتاة عاقلة وناضجة، وتعرفين أين تَكمُن مصلحتكِ، فاستعيني بالله والصلاة، وحصِّني نفسكِ بأذكار الصباح والمساء، وأصلحي نيَّتكِ في طلب العلم، وتوكَّلي على الله.

وما دمتِ طالبة مجتهدة ومتفوِّقة، وتذاكرين جيدًا منذ بداية الفصل الدراسي، وتتحمَّسين كثيرًا للمذاكرة والاجتهاد خلال الامتحانات الفصلية - فالاختبار النهائي إذًا لن يكون مشكلة على الإطلاق لِمَن هي في مثل وضعكِ، حتى وإن لم تذاكري ليلة الامتحان، إلاَّ إن كانت مذاكرتكِ طيلة الفصل الدراسي من باب (تبرئة الذمَّة)، التي لا ذمة فيها.

أسأل الله العليَّ القدير أن يكتب لكِ التوفيق والنجاح والسداد، وأن يشرح لكِ صدركِ، وييسِّر لكِ أمركِ، ويهوِّن عليكِ اختباراتكِ، ويبدِّد كلَّ حيرتكِ.

ختامًا:

كلُّ الامتحانات والابتلاءات والاختبارات في هذه الدنيا إنما هي براهين كشافة عن حقائق ما ندَّعيه أمام أنفسنا، قبل أن ندَّعيه أمام العالمين، من خير وصلاح وحسن عمل، وكما يقول الشاعر:

كُلُّ مَنْ يَدَّعِي بِمَا لَيْسَ فِيهِ كَذَّبَتْهُ شَوَاهِدُ الإِمْتِحَانِ

دمتِ بألف خيرٍ، ولا تنسيني من صالح دعائكِ.