هل أنا مريضة نفسيا أم لا ؟

الابنة الغالية، نُرحِّب بك في شبكة الألوكة، ونسأل الله أن يُبعدَ عنك كلَّ مكروهٍ.

المعطيات التي طرحتِها حول مشكلتك لا تُؤكِّد معاناة حقيقيَّة مِن اضطرابٍ نفسيٍّ، كما أن التعرُّض لبعض المشاعر السلبية أو القلق الناتج عن ضغوطٍ آنية - لا يُعدُّ معيارًا ثابتًا لتشخيص المشكلة، ولا شك أنَّ الوَحدةَ والفراغ وغيابَ الأهل عنك تُعدُّ مناخًا بيئيًّا موائمًا لسيطرة الوساوس، إضافةً لتأثيرها السلبيِّ على الحالة النفسية العامة لك، فمِن الطبيعي تعرُّضك لبعض الوساوس، وشيءٍ مِن القلق والأرق كنتيجةٍ متوقعةٍ لبقائك وحيدة بعد سفر العائلة.

لا نعتقد أن حالتك تستدعي القلق، وننصحك بالبعد عن التفكير مليًّا في الأمر، كما نرجو منك شغل نفسك وأوقاتك برفقةِ مَن ترتاحين لهم مِن الأهل والأقارب.

ونؤكِّد لك أنَّ التعرُّض للخوف الشديد نتيجة لغياب الأسرة وبقائك وحيدة لفترة زمنية معينة، قد يكون سببًا للتغيُّر المفاجئ في الأداء الوظيفي للنواقل العصبيَّة في الدماغ؛ مما ترك أثرًا سلبيًّا على الحالة النفسية العامة، إضافة إلى البرمجة العقلية المسبَقة لديك التي تكونتْ نتيجةَ خبرة سابقة لإصابة أحد الأقارب بمرض "الوشرة".

لا نريد أن نضاعفَ مِن حدة المخاوف والوساوس لديك، ونؤكد لك على أنه مِن المحتمل جدًّا أنْ تستعيدي نشاطك اليومي الطبيعي، وتستردي العافية عاجلًا وبشكل طبيعي مِن خلال التوصيات التالية:

• عليك أنْ تتمسَّكي بالثقة بنفسك، إضافة إلى تمرين ذاتك على مُواجَهة الأمر بقوة؛ لأنَّ قوة الذات الحقيقية سوف تعمل على قهر الوساوس والسيطرة على (أو اختلال الآنية Depersonalization)، أو ما يُوصَف بالغربة عن الذات وتبدُّد الشخصية.

• الاهتمام بالتغذية الجيدة، وتناوُل بعض المُكمِّلات الغذائية التي تُساعد على تحسين أداء النواقل العصبيَّة بعد إجراء فُحوصات مخبريَّة من خلال الطبيبة المختصَّة؛ فالتوازنُ الطبيعيُّ لنسبة الفيتامينات في الجسم يُحسن من الحالة النفسية العامة.

• قضاء أوقات الفراغ بصُحبة الأهل، وشغل نفسك بالأنشطة التي تشغل فكرَك عن التركيز في المشاعر السلبية.

• تنظيم ساعات النوم خلال فترات الليل، وممارَسة نشاط رياضي دَورِي.

• التحدُّث عن حقيقة الخوف والقلق الذي ساوَرَك أثناء فترة مكوثك في البيت وحيدة لشخصٍ تثقين به، وتبديد تلك المخاوف، ويُمكنك الاستعانة بالوالدة أو أختٍ أو صديقةٍ مُقرَّبة.

• التقرُّب إلى الله بالعبادات، والإكثار مِن الأذكار وقراءة القرآن؛ لما في ذلك مِن أثرٍ إيجابيٍّ على سكينة النفس، والشعور بالطمأنينة.

وأخيرًا في حال استمرت الأعراضُ ننصحك بمُتابَعة الطبيب النفسي المختص.

مع تمنياتي بالطمأنينة والسكينة