علاج الوساوس والتخيلات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أختي الحبيبة، أحسسْتُ بما تُعانين منه؛ لأنَّ الوساوسَ والمخاوفَ مُؤلمة جدًّا على النفْسِ، ولأنَّ بعضًا مِن حالات الوسواس تحتاج إلى علاجٍ دوائيٍّ، وأنتِ لم تذْكُري أنكِ أخَذْتِه؛ فلذلك لا بُدَّ مِن مُصاحبة الدواء بشكلٍ مُنتظمٍ، مع العلاج السلوكيِّ، والإرادة القويَّة التي لديكِ، وسوف يَتَغَيَّر تمامًا ما في نفسكِ، وتقِلُّ هذه الوساوس والمخاوفُ، وحتى إذا لم تنتَهِ تمامًا، فسوف تكون بسيطة جدًّا، وتحت تحكُّمكِ.

إذًا فنحن متَّفقان على أنه يجب عليكِ الذَّهاب إلى الطَّبيب النفسيِّ؛ ليصفَ لكِ الدواء المناسِب لحالتكِ، ومعه سوف تسيرين على خطوات العلاج السلوكيِّ الذي سوف يخبركِ به، كما أني سوف أُساعدكِ ببعضٍ منها:

أرى أنكِ قد تخَطَّيْتِ أولى خطوات العلاج السلوكيِّ، وهي أنكِ تتفهَّمين حالتكِ بصورةٍ واضحةٍ، وتبحثين عن العلاج، وتسعين وراءه، ولديكِ القوةُ والعزيمةُ على التخلُّص مما لديكِ، وهذا شيءٌ جيد جدًّا، كما أنَّ لديكِ القناعة بأنَّ الإنسانَ هو الذي يقوم بتغيير نفسه، ولا يتواكَل ويترك أمورَه للهِ بدون أيِّ جهدٍ منه؛ ﴿ إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ ﴾ [الرعد: 11]، فإني لمستُ فيكِ الحماسةَ والانزعاجَ مِن هذه الأعراضِ, إذًا فأنتِ - إن شاء اللهُ - قادرةٌ على أن تُغَيِّري مِن كلِّ السلبيات الموجودةِ في حياتكِ، فعليكِ أولًا بإدارة حياتكِ ووقتكِ بصورةٍ منظَّمةٍ وبطريقة الأولويات؛ (وقت للعمل، ووقت للنوم، ووقت للراحة، ووقت للنُّزهة والترفيه عن النفس، ووقت للرياضة، ووقت للقراءة وممارسة الهوايات، ووقت للتواصُل الاجتماعيِّ)، كلُّ هذه المهام بعد ترتيبها ترتيبًا صحيحًا ستصعب على الشيطان إيجاد وقتٍ لابتكار الوساوس والمخاوف لديكِ؛ لأنكِ بهذا انشغلْتِ تمامًا، ولم يصبحْ لديكِ وقتٌ حتى للجلوس للتفكير، فكُوني حازمةً في تنظيم وتوزيع وقتكِ ولا تتكاسَلي، فهذه مِن أهم المفاتيح السُّلوكيَّة التي تُؤَدِّي إلى تغيير السُّلوك الإنسانيِّ.

ثالث خطوة أنصحكِ بها: عندما تكونين في وضْعِ تفكيرٍ، وبدأت الوساوسُ والمخاوفُ والتخيُّلاتُ في الظُّهورِ، قومي بتحويل الأفكار الوسواسيَّة، والتخيُّلات المزعجة والسلبيَّة إلى جوانبَ إيجابيَّةٍ؛ مثل: أن تفَكِّري في الصفات الإيجابيَّة في شخصيتكِ، وتقوي بها ثقتكِ بنفسكِ، ولتقنعي نفسكِ وتحقِّري مِن قيمة الأفكار الوسواسية التي تُلاحقكِ، وقومي بتجاهُلِها، وباستبدال الأفكار المضادَّةِ بها؛ فكلُّ فكرةٍ وسواسيَّة تأتيكِ عليكِ أن تأتي بفكرةٍ مُضادَّةٍ لها، ودائمًا ذكِّري نفسَكِ بأنَّ هذه الوساوس مِن الشيطان، فلا بُدَّ أيضًا من الاستعاذة مِن الشيطان وقت ظُهُورها، والاستعانة باللهِ، والتوكُّل عليه؛ ليُعينكِ على وساوس الشيطان؛ فمثلًا إذا خطر لكِ أنكِ ستموتين إذا ذهبتِ إلى مكانٍ معينٍ، فلا تلتفتي لهذا المعنى، وامضي إلى هذا المكان، وبعدها حاوِري نفسكِ بأنه لم يحدثْ لكِ شيءٌ، وأنَّ كلَّ هذا مِن الشيطان؛ ليُعَكِّر عليكِ صفوَ حياتكِ، وأنه إذا كانتْ هذه الوساوس صحيحةً، وأصابت البشَر؛ لجلسوا هكذا، وأُصيبوا بخوفٍ مِن كلِّ شيءٍ، وجلَسوا في مكانهم بدون عملٍ، ولا إنتاجٍ، ولتَوَقَّفَت الحياةُ، فما الذي سيحدث؟!

لا تستسلمي، وتعزلي نفسكِ، حتى لو شعرتِ بأنكِ خائفة منَ البشَرِ، وعليكِ بالانتظام أيضًا في الأذكار اليوميَّة، وأذكار الصباح والمساء، وبالإكثار من العمَلِ التطوُّعيِّ؛ فهذا سوف يُعطيكِ الشُّعور بأنكِ إنسانةٌ مفيدةٌ في الحياة، واعْمَلي بشكلٍ طبيعيٍّ، ومارسي حياتكِ وعلاقاتكِ، مع الحِرص على طلَب العلم، والصُّحبةِ الصالحةِ، وحاولي التفريغ عنْ هُمُومكِ، ومَشاعركِ أولًا بأول للمقربين.

والله الموفِّق