ضغط نفسي بسبب العمل والأسرة

أُرحِّب بك أختي الحبيبة في شبكة الألوكة.

كلُّ ما أريدُه منك أن تُهوِّني على نفسك، وترفقي بحالك، أعانك الله.

حبيبتي، أعلم أنَّ عمل المرأة في البيت وحده مرهقٌ، فكيف إذا أُضيف إليه عملٌ خارجي؟! لذا إن كان ولا بد أن تنزلي للعمل فعليك مراعاة التالي:

• تنظيم الوقت وإدارته بشكل فعالٍ في مختلف الظروف: ويكون بعدم قضاء معظم وقتك في العمل أو لساعات متأخرة، وإن أمكن تقليل عدد ساعات العمل يكون أفضل.

• عليك بقول (لا) عند الحاجة: فلا تسمحي بأن يستغلك أحد زملائك، ويرمي عليك مهامه في العمل، بالإضافة لمهامك ليقوم هو بنزهة، في حين أن هذا الوقت أنت وأسرتك أولى به.

• اختاري ما يتناسب مع ظروفك: فالعملُ مِن المنزل أصبح متاحًا في بعض المؤسسات والوظائف، أو أن يكون وجودك في مكان العمل غير مطلوب بشكل يومي؛ لأنَّ المرونة في العمل لها دورٌ أساسي في تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية.

• من المهم أن تحافظي على لياقتك البدنية، وعلى غذائك ونومك، فالحرمانُ مِن النوم يؤدِّي إلى الشعور بالتعَب الشديد، ويُؤثر بكل تأكيد على إنتاجك الشخصي والمهني، لذا اهتمي بممارسة الرياضة حتى ولو بالمشي.

• ضعي جدولًا لنهاية الأسبوع لك ولأسرتك كما تضعين جدولًا يوميًّا للعمل، فكِّري في أماكنَ جميلةٍ للذهاب إليها، أو زيارة الأصدقاء والأقارب.

• إذا لم تستطيعي أن تُوفقي بين العمل وأسرتك واستقرارك النفسي، فأنصحك بتركِه حاليًّا، خاصة أن ابنتك صغيرة، وتحتاج لوجودِك، وبالتدريج ابدئي في البحث عن وظيفةٍ ملائمةٍ لك لا تحتاج إلى كثرة الخروج؛ كأعمال التطريز، أو الخياطة، أو عن طريق الإنترنت كتصميم المواقع والترجمة، ومما يُؤكِّد ذلك ما أشارتْ إليه عالمة غربية، حيث تقول: "مِن الأمور الجوهريةِ لصحة الطفل النفسية أنْ تتفرَّغ الأمُّ لطفلها الرضيع، وتمنحه معظم وقتها خلال السنتين الأوليين مِن حياته على الأقل، فإنَّ ترْكَ الطفل لساعات طويلة مع الأقارب أو الجيران أو في مركز من مراكز الرعاية النهارية، لا يَضمن - دائمًا - تمتُّعه بالرعاية الدافئة الثابتة التي يحتاجها، وليس هناك شكٌّ في أن ظروفًا اقتصادية تضطر الأمهات للخروج للعمل، ولكن ينبغي أن تتلافى الأم - بقدر الإمكان - الخروجَ للعمل خلال السنتين أو السنوات الثلاث الأولى مِن عمر الطفل، فخلال عملي ومِن خبرتي كنتُ أجد الأطفالَ ذوي المشاكل النفسية، هم الذين يعانون حرمانًا عاطفيًا كبيرًا في طفولتهم المبكرة؛ بسبب غياب أمهاتهم الطويل في أعمالهنَّ، ولا يخفَى أنَّ الأم بعد عودتِها مِن عملِ يوم طويلٍ مُضنٍ تكون في أشد حالات التوتُّر والتعب؛ مما يؤثِّر على تعامُلها مع طفلها مزاجيًّا وانفعاليًّا".

فهل يوازي ما يخسره الأولاد مِن عطف الأمهات وعنايتهم ما تعود به الأم آخر النهار مِن أموال؟

وختامًا، أنتِ وحدَك مَن تستطيعين تحديد الأهداف، ووضع الأولويات في البيت، أو في العمل.

وتذكَّري دائمًا أنك تعمَلين لتحيي، ولا تحيين لتعملي