عولجت من الاكتئاب ثم انتكست حالتي!

أخي الكريم، شكرًا على ثقتك في شبكة الألوكة.

الحمدُ لله الذي تتم بنوره الصالحات، وتَنقضي بذِكْرِه الحاجات.

نبدأ مُستعينين بالله في حل المشكلة.

مِن الواضح أنك استطعتَ أن تقطعَ شوطًا كبيرًا نحو الشفاء، لكن مع الأسف انقطعتَ عن العلاج، وتسبَّب ذلك في الانتكاسة التي تَمُرُّ بها الآن؛ فكان مِن الواجب عليك ألا تنقَطِعَ فجأةً دون مراجعة الطبيب، لكن قدر الله وما شاء فَعَل، وننصحك مبدئيًّا بمراجعة طبيبك مرةً أخرى؛ حتى يَتَسَنَّى لك الشفاء بإذن الله، وإليك بعض النصائح التي تُساعدك على سرعة الشفاء.

العلاج المعرفي السلوكي:

أخي الكريم، يقوم هذا العلاج بتغيير الأفكار والسلوكيات السلبية التي تُؤدي إلى الاكتئاب، وفي حالتك التفكير في مشكلات الطفولة؛ كالإحساس بالقهر، وعدم الأمان، والإحساس بالتفرقة بينك وبين إخوتك - هذه المشكلاتُ اعتَبِرْها مرحلةً ومَرَّتْ، ولم تقفْ عائقًا أمام مستقبلك وتحقيق هدفك، فحاوِلْ أن تُبعدَ تلك الأفكار السلبية، وتضع مكانها أفكارًا إيجابية؛ مثل أنك شخص ناجح في حياتك المهنية والعملية.

عليك ممارسة الرياضة؛ لأنَّ النشاط البدني المُعتَدِل يُساعد في تحسين المزاج، وزيادة الثقة بالنفس، وتخفيف الضغوط، وزيادة الطاقة، والبحث عن أصدقاء جُدد، بالإضافة إلى المحافظة على التواصل مع أصدقائك القدامى، خاصَّة المتفائلين منهم، والأقرب إلى قلبك، ويُفَضَّل القيام برحلات معهم كلُّ فترة إن أمكن، والتركيز على اللحظة الحالية، وعدم التفكير في الفرص الضائعة، والبحث عن هدف تسعى وراءه؛ كالترقي في العمل، أو البحث عن زوجة صالحة.

واعلمْ أن أحداث الماضي قد مرتْ، وليس لدينا القدرة على إرجاعها، بل يجب التفكير والتركيز في المستقبل.

أما ما يخص البكاء والندم على ما تفعله مِن إشباع لرغباتك على شبكات التواصل، فاعلمْ أنه مِن عمل الشيطان، وهنا ننصحك بالمواظبة على الصلاة، ويُفضَّل الصيام، مما يساعد على تخفيف الرغبات العاطفية، ومِن حسن الحظ أنك تندم على ما تفعل، وهذا مؤشر إيجابي يُساعدك على التخلُّص من هذه الأفعال.

والله هو الشافي والمعين