اكتئاب ورهاب اجتماعي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

الحمدُ لله الذي تتم بنورِه الصالحات، والذي تنقضي بذِكرِه الحاجات، نبدأ مستعينين بالله في حل المشكلة.

أخي الكريم، شكرًا على ثقتك في شبكة الألوكة.

تشخيص حالتك هو: اكتئاب ورهاب اجتماعي.

أولًا: نَبْعُ هذا الاكتئاب مِن إحباطٍ شديدٍ، وإحساس بعدم النجاح في الحياة عامة، وفي التعليم خاصة، ونوع مِن اللامبالاة والإحساس بالفشَل وعدم الاكتِراث بأيِّ شيء.

أخي الكريم، لا بد أنْ تَضَعَ لنفسك هدفًا تسعى وراءه، ولْيكُنْ هذا الهدف إيجاد عمل جيد يدرُّ عليك دخلًا مناسبًا.

ثانيًا: بالنسبة لحالة الرُّهاب الاجتماعي التي تُعاني منها، لا بد أن تقومَ بالتعرُّف إلى أصدقاء جددٍ، وأن تُحاول أن تندمج معهم وتجد صديقًا كنتَ تثق فيه، وأنْ تتعامل معه، وأن يكون شخصًا مُخلصًا متدينًا يُمكن أن تأخذ منه النصيحة، وأن تترك الانطوائية والخوف بتكوين صداقات جديدة، والقيام ببعض الأنشطة الاجتماعية؛ كالمشاركة في بعض الجمعيات الخيرية، والقيام بدور اجتماعي خيري.

ثالثًا: قد يكون اختيارُك لعمَلٍ لا يُدِرُّ دَخلًا كبيرًا، وأيضًا متعبًا جدًّا، فهذا يبدو نوعًا مِن العقاب النفسي والكره الذاتي، فكنْ رحيمًا بنفسك، وابحثْ عن عملٍ أكثر سهولة، ويُدر دخلًا جيدًا عليك.

رابعًا: عليك أن تكونَ أكثر ثقة بنفسك، وحاول أن تُغَيِّرَ التفكير السلبي عن نفسك، وأنْ تجدَ بعض النجاحات في حياتك، والتي سوف تولد لك أملًا في زيادة تلك النجاحات، وتزويدها بنجاحات أخرى تكسبك ثقه أكثر بالنفس.

خامسًا: عليك بالالتزام بالصلاة في مواقيتها، وقراءه القرآن، وأذكار الصباح والمساء، وهذا الالتزام سيجعلك تشعُر بالراحة النفسية والرضاء بقضاء الله.

أخيرًا لو لَم تشعُر بتحسُّن خلال 15 يومًا، فيجب عليك استشارة طبيب نفسيٍّ لأَخْذ بعض الأدوية

والله الموفق والمستعان