الانفعال والتشنُّج أثناء النقاشات وقيادة السيارات

الأخ الفاضل، السلام عليكم ورحمة الله.
مرحبًا بك في موقع الألوكة، وأهلاً وسهلاً بك، وأعتذر عن التأخير.

قرأتُ رسالتك، وأود أن أعلقَ هنا على عدَّة أمور:
أولاً: من الأمور التي يقع فيها الشباب المتحمس والمثقف: قضيةُ النقاشات، التي تتناول موضوعات عديدة، ويصرفون فيها وقتًا طويلاً، وتخلف من البقايا في النفس ما الله به عليم.

وإذا بحثْتَ في خبايا النفْس، وجدتَ أن أصل المُشكلة هو وجود معتَقَد ثابت، وهو: (يجب أن يعلم الآخر الحقيقة، وأنا المسؤول عن إثباتها، لابد أن يقتنع، ولا يجب أن يحمل فكرة خاطئة، ولابد من إبراء الذِّمَّة)، وغير ذلك من الأعذار والأفكار التي تجعلك جاهزًا لخَوْض غمار أي نقاش، وتحمُّل تبعاته السلبية.

أنت تعلم أن هذه النِّقاشات تُسَبِّب ضغطًا كبيرًا على المتناقشين، وكم من الشباب مَن اشتكى من تشنُّج وعصبية، وتعب نفسي كبير أثناء وبعد هذه النقاشات! لقد عشتُ أنا نفسي هذه التجربة، وكنتُ متحمِّسًا لخوض غمار أي نقاش لإثبات رأيي وصحته؛ لكنِّي تأملْتُ القيمة العظيمة لنصيحة رسول الله - صلى الله عليه وسلم - في منعنا من الدخول في النقاشات، والتي يسميها: مراء؛ لأننا نعلم أنها نقاشات عقيمة تأخذك من موضوع لآخر، وتستهلك طاقتك دون طائل منها.

يجب أن نتذكر الوعد النبوي لمن أقلع عن النقاشات، والحقيقة أنني لَمَسْتُ شخصيًّا تلك الراحة النفسية عندما توقفْتُ عن النقاش، والطريقة: أكتشف اللحظات المبكرة لنشوء أي نقاش، وعندها أمسك نفسي وأقول للطرف الآخر: (لكلٍّ رأيه، سأوضح ما أعتقد أنه صحيح، ولن أجادل، وقد يكون ما تقوله صحيحًا)، وأقنع نفسي بأنني لستُ مسؤولاً عن تغيير آراء الناس ومعتقداتها، خاصة وأنا أعلم أن الخوض فيها لا طائل منه، بهذه الطريقة يُمكن أن تتخَلَّص من الخوض في غمار هذه النقاشات، التي تجر أَلَمًا نفسيًّا كبيرًا، هذا الأمر لا يأتي فجأةً؛ بل يحتاج منك إلى التدريب والممارَسة والفَشَل، لكن اعلم أنَّ الثمرة تستحق هذا الجهد، ويكفي الالتزام بسنة المصطفى - صلى الله عليه وسلم - حين قال: ((أنا زعيم ببيت في ربض الجنة لمن ترك المراء، ولو كان محقًّا)).

ثانيًا: في حديثك عنِ الاندفاع والعصبيَّة، أريد أن أُقَرِّر أمرًا مهمًّا، القاعدة الذهبية في العلاج النفسي تقول: (ليست الأحداث هي التي تسبب المشاعر، ما نفسر به هذه الأحداث هو الذي يسبب المشاعر)؛ أي: ما نحدث به أنفسنا عن الحدث هو الذي يُسبب المشاعر، وهذا الأمر يتم خلال ثوانٍ قليلة، حيث يمر بنا حدث: (ضايقني شخص أثناء القيادة بسلوك مستفز)، هذا الحدث قد يشعل فينا العصبية والاندفاع، وقد يحدث ما لا يحمد عقباه، وسبب هذه الاستجابة والعصبية ليست سلوك قائد السيارة الأخرى، لا أبدًا، بل ما حدثت به نفسي في لحظة وقوع الحدث، فنحن هنا نقول لأنفسنا: (ما هذا الطائش سيئ الخلق، كان سيُسَبِّب لي حادثًا مروعًا، لابدَّ أن أعاقبه وأربيه على فِعْلَته الشنيعة، هذا الـ...)، وهكذا سيل من الأفكار تَمُر خلال لحظات قصيرة جدًّا، وهي المسؤولة بشَكْل مباشر عن اشتعال الغَضَب والعصبية والتشنُّج.

والحل في ذلك: هو العمل بشكلٍ دائمٍ على التحكم بما يدور في عقولنا كتفسير للحدَث، قم بشكلٍ مباشرٍ بملاحظة الأفكار التي خطرتْ على بالك حول الحدَث لحظة وقوعه، راقبْ كيف حدَّثت نفسك في تلك اللحظة، ثم قُم بالتغيير وبسرعة، ففي مثالنا السابق سأقوم مباشرة بتغْيير الفكرة وحديثي مع نفسي، وأقول: (لعل لديه أمرًا مستعجلاً يجعله مسرعًا بهذه الطريقة، ربما كان والده في الطوارئ أو هناك حدث كبير آخر)، أو (هذا شخص طائش وصغير العقل، ولن أقلل من قدر نفسي وأستجيب لاستفزازاته)، وهكذا ستجد أنك تتحكم في استجابتك وسلوكك واندفاعك بشَكْل أفضل - كما ذكرت سابقًا - الأمر لا يأتي فجأة، ولكن يحتاج إلى التدريب والممارسة، وقبول الفشل أحيانًا.

ثالثًا: يجب أن نُذَكِّر أنفسنا دائمًا بالثمَن الغالي الذي ندفعه من صحَّتنا الجسدية والنفسية بمقابل هذا التشنُّج؛ إنه حقًّا ثَمَن غالٍ، ويستحق منًّا الجهد في التحكم فيه.

رابعًا: منَ التقنيات الجيدة التي تُساعدك بشكْلٍ كبيرٍ: تعلم فن الاسترخاء، وهي طريقة علمية مدروسة ومثبتة النتائج، هناك العديد منَ المواقع التي تحدثت عن هذا الموضوع، كما تَمَّ نشر أكثر من شريط تسجيلي - وبعضها على الإنترنت - يقودك أثناء عملية الاسترخاء.

الاسترخاء أيضًا مهارة، وتحتاج لبعض الوقت لتعلمها، لكن مفعولها جيد ومفيد - بمشيئة الله تعالى.

ختامًا: إذا لم تُجْدِ هذه الأفكار، يمكنك زيارة الطبيب النفسي؛ إذ توجد هناك مجموعة من الأدوية الفعالة والآمنة، والتي لا تُسَبِّب أي ضرر أو تعوُّد أو إدمان، وتعطي مفعولاً جيدًا للتخْفيف من حدة العصبية.

أرجو أن أكون قد أفدتك، لك تحياتي وأهلاً بك في موقع (الألوكة).